Piratage vie: si les classes trenazhorke pas le résultat escompté
Santé / / December 19, 2019
Vous mettez dans une salle de gym pour terminer, mais plus perceptible progrès. Que faire? Essayez la technique de la « tension constante », qui racontera l'article invité Dmitry Zaveruha.
Dmitry Zaveruha
Plus d'infos sur l'auto-développement, sports, forme physique, une bonne nutrition.
Beaucoup de gens qui visitent la salle de gym, face tôt ou tard à la stagnation dans leurs résultats. Cela peut se produire pour de nombreuses raisons, dont une - la formation monotone. Dans ce cas, ce concept ne signifie pas le même programme de formation, qui ne change pas pendant des mois et est réalisée dans un certain ordre avec le même nombre de jeux et répétitions. Discours sur la technique d'exécution et un léger changement en elle.
Depuis la classe de gymnase de l'école presque tout le monde se souvient d'une telle chose comme une « position de départ ». Cette disposition, qui prend la personne immédiatement avant l'exercice. Si ce banc d'haltère presse, la position initiale - couché sur un banc avec des haltères dans ses mains. Si elle monte haltères pour les biceps debout - la position debout avec des haltères dans ses mains.
Pour comprendre l'essence de la position initiale, passer à la plupart des formations. Le principe de la formation « tension constante » est la suivante: après la première répétition ne doit pas revenir à la position de départ jusqu'à la dernière répétition de l'approche actuelle. En d'autres termes, chaque répétition ne se fait pas jusqu'à la fin dans le sens opposé de son mouvement.
Considérons par exemple la tige biceps ups. Élever la barre, vous serrez les biceps.
Ce qui suit est un point important: faire l'action contraire, ne laissez pas pas abaisser la barre complètement muscles obtenir le plein étirement, les laisser en suspens.
Comprenez-vous ce qui se passe, non? vecteur de gravité ne coïncide pas avec le vecteur de la force de levage, de sorte que les muscles sont toujours étiré et fourni avec le flux sanguin constant, ce qui est l'un des plus importants facteurs de croissance musculature.
On notera que la technique de « tension constante » est préférable d'utiliser des poids de fonctionnement petits ou moyens et les représentants de 10 à 12.
Quelqu'un peut remarquer qu'il est Pompage d'habitude. Oui, vous pouvez l'appeler de cette façon. Mais si l'exercice est pas avec l'idée de pompage, et l'idée de la croissance musculaire et la diversité de leur formation, il apportera le résultat souhaité. Après tout, nous savons que le cerveau est d'une grande importance dans la salle de classe dans la salle de gym.