Smartphones gâter nos posture, l'humeur et la mémoire
Santé / / December 19, 2019
Si vous êtes dans un lieu public, arracher de l'article et regardez autour. Combien de personnes autour de vous recourbée sur smartphones? Ils ne suivent pas le roulement, et de blâmer la technologie.
Ogust Steve (Steve Août), un physiothérapeute de la Nouvelle-Zélande, appelle cette position du corps iGorb (iHunch). Une autre version du nom - iPoza - offert Amy Cuddy (Amy Cuddy), Harvard Business School professeur.
La tête de l'homme pèse en moyenne entre 4,5 et 5,5 kg. Afin de rendre plus facile de regarder l'écran du téléphone, il faut incliner votre cou 60 degrés. Ainsi, nous avons grandement amélioré le poids qui maintient notre cou, - jusqu'à 30 kg! Quand il y a environ 30 ans, Steve Ogust a commencé sa pratique médicale, il a remarqué que la bosse est principalement chez les personnes âgées. Maintenant, le médecin dit amèrement que le même problème plus se plaignent souvent des adolescents.
Quand nous sommes tristes, nous en reste. La même posture que nous adoptons quand nous nous sentons la peur ou l'impuissance. Des études ont montré que les personnes souffrant de dépression clinique, prendre la position qui rappelle douloureusement iGorb. Un article publié en 2010, décrit un patient souffrant de dépression et leur posture: un cou allongé vers l'avant, épaules tombantes et les bras, serrés au corps.
posture non seulement reflète notre état émotionnel: il peut causer certaine humeur. En 2015, le Dr Shweta Nair (Shwetha Nair) et ses collègues ont mené une expérience. Ils ont demandé aux participants qui ne souffraient pas de dépression, ou exactement assis ou ssutulenno. Les bénévoles ont ensuite répondu à des questions, semblables à ceux que vous pourriez entendre dans l'interview, qui est tout à fait une situation stressante.
Les résultats ont montré que les sujets qui recourbé sur une chaise, à faible ont évalué leurs capacités et ont été éliminés négativement dans son ensemble.
Les chercheurs ont conclu: sit avec un dos droit - un moyen simple d'améliorer votre capacité au stress de la poignée.
Stoop affecte également notre mémoire. En 2014, nous avons publié les résultats d'une étude dans laquelle les participants ont été invités à s'asseoir, aussi, que ce soit exactement ou plié. Chacun d'entre eux ont reçu une liste de mots à mémoriser: la moitié d'une valeur positive négative, la moitié. Ceux qui étaient assis exactement été en mesure de jouer beaucoup plus que les mots, la plupart du temps « bon ». Mais ceux qui affalé dans son fauteuil, principalement les postes souvenaient qui ont un sens négatif.
En 2009, les scientifiques ont prouvé que les étudiants japonais qui freinaient droit pendant la période d'étude, ont été plus productifs dans la salle de classe.
De quelle autre façon affalé peut influer sur notre comportement et de l'humeur? patron Martin (Maarten W. Bos) et Amy Cuddy ont étudié ce sujet plus en détail. Ils ont demandé aux participants d'expérimenter, de passer cinq minutes de votre smartphone, tablette, ordinateur portable ou PC. Puis les scientifiques ont commencé à observer la rapidité avec laquelle le test demandera si elles peuvent se permettre. On a constaté que la taille devaysa cruciale. Ceux qui étaient assis avec le téléphone dans sa main dans une position noueux caractéristique sans insister pour partir, et a montré moins de capacité à se débrouiller eux-mêmes, même si les cinq minutes allouées à l'expérience depuis longtemps Nous avons passé.
Il semble qu'il y ait une relation directe entre la taille du gadget et combien il nous affecter.
Le dispositif est plus petit, plus nous devons nous adapter au corps à utiliser commodément, et plus nous soumettons son propre smartphone.
Ironie du sort, nous utilisons les smartphones et autres petits gadgets pour améliorer leur productivité et leur efficacité. Mais l'interaction avec eux porte atteinte à notre confiance en soi et la bonne humeur. Malgré cela, nous continuons à compter sur nos gadgets, nous passons beaucoup de temps derrière eux, se penchant sur l'écran et ne pas l'intention de quoi que ce soit de changement dans un proche avenir.
Mais pour faire face à une telle Stoop que possible.
- Lorsque vous tenez le téléphone, inclinez l'arrière de la tête et des épaules, même si vous devez soulever l'écran vers le haut au niveau des yeux.
- faire des exercices d'étirement et masser les muscles entre les omoplates et les côtés du cou: il rétablira leur élasticité.
- La prochaine fois que vous tirez un téléphone, pensez à cet article. Gadgets vous faire ondulantes, mais il gâte l'humeur et la mémoire.
Votre posture affecte l'état psychologique et peut être la clé d'une bonne humeur et la confiance en soi.