9, les choses étonnantes qui nous arrivent pendant le sommeil
Santé / / December 19, 2019
1. Nous traversons plusieurs cycles de sommeil
corps passe d'abord la première étape du sommeil à ondes lentes. Nous commençons à somnoler, mais encore partiellement conscients de leur environnement. Après les deuxième et troisième étapes de sommeil paradoxal commence. Au cours de ses nos rêves. Un cycle complet est 90-120 minutes et est répétée 4-5 fois pendant la nuit.
2. Des déchets provenant du cerveau
Selon les étudesGarbage Truck du cerveauPendant le sommeil, activer le système d'élimination des déchets. Il est géré par le cerveau plus rapidement le liquide céphalorachidien. sont retirés des substances toxiques Donc. Par exemple, les débris moléculaire qui accumule pendant la journée et peut conduire à la maladie d'Alzheimer et démence.
3. De nouvelles informations sont déposées dans la mémoire
Pendant le sommeil, le cerveau se déplace des informations de la mémoire à court terme et à long terme., Le sommeil est donc si important pour l'apprentissage. Il aide littéralement à consolider leurs informations pour une utilisation future. Donc, si vous allez passer l'examen, il vaut mieux dormir que bachotage toute la nuit.
4. Nous sommes à temps, perdre la capacité de se déplacer
Dans le sommeil REM le cerveau éteint les neurones responsables du mouvement. Une telle paralysie temporaire de la nécessité pour notre propre sécurité. Merci à lui, nous ne kick, ne poussez pas et ne se reproduisent pas les actions de rêves. Cette condition dure généralement environ 20 minutes.
5. Le cerveau compense les réserves d'énergie
Le corps en général et le cerveau en particulier le sommeil assez besoin pour fonctionner correctement. Cela explique pourquoi nous SURALIMENTATIONLorsque vous ne dormez pas assez. Avec un manque de sommeil produit plus d'hormones de la faim ghrélineUne seule nuit de l'augmentation de la privation de sommeil ghréline niveaux et les sentiments de la faim chez les hommes en bonne santé de poids normal.. Dans cet état, nous sommes attirés par des aliments riches en calories et les glucides simples comme des beignets ou du pain.
6. Nos habiletés motrices automatisées
Dans la phase de sommeil paradoxal, le cerveau consolide les capacités motrices de l'information reçue. Une fois que les informations sur l'action tombe dans le lobe temporal, de ne pas penser plus. Vous allez faire automatiquement. Par conséquent, si vous voulez un meilleur lecteur, danser, ou jouer au tennis, le sommeil plus.
7. Nous prenons des décisions importantes
Si vous tiraillé entre deux options - obtenir un peu de sommeil. Selon les étudesRéponses Tâche-induire pertinentes à la parole dans le cerveau endormi.Pendant le sommeil, notre cerveau traite des problèmes complexes. Quand vous vous réveillez, il sera plus facile de prendre une décision.
8. Nous nous éloignons de la réalité
Dans les phases de sommeil profond, le cerveau est déconnecté du monde extérieur. Cela explique des phénomènes tels que parler et marcher dans un rêve. selonsomnambulisme Fondation américaine nationale pour les troubles du sommeil, la probabilité d'une augmentation de comportement anormal quand nous ne dormons pas assez longtemps. Donc, essayez de mettre à dormir 7-8 heures.
9. Nous avons augmenté le potentiel créatif
En quête d'inspiration? Les scientifiques de l'Université de Californie à Berkeley trouvéla mémoire relationnelle humaine exige du temps et le sommeilQue le cerveau détecte pendant le sommeil des associations éloignées entre les données. Pendant la journée, nous ne les remarque pas. Après sujets du sommeil étaient 33% plus susceptibles de trouver des solutions créatives.
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