Problèmes intestinaux peuvent provoquer une dépression
Santé / / December 19, 2019
Mary Cross
Nutritionniste et auteur de livres sur la nutrition, le blogueur.
Qu'est-ce que le syndrome de l'intestin qui fuit de
L'intestin est pas seulement la nourriture et la digestion extrait les nutriments. Il représente une barrière protectrice entre les organes internes et le monde extérieur. Mais déjà il y a un maillon faible. La muqueuse intestinale sont constitués d'une mince couche de cellules épithéliales qui sont « cousues » ensemble par des protéines spéciales - contacts denses.
Ces protéines sont, comme le contrôleur d'accès aux portes ne sont pas transmises dans les éléments indésirables de l'organisme: les toxines, les particules d'aliments non digérés, les virus et autres corps étrangers pris dans intestins avec de la nourriture. Dans des circonstances normales, ces délinquants sont rapidement éliminés par des moyens naturels.
Mais l'épithélium est très facile à endommager, et par conséquent, il commence à « couler ». Sur les muqueuses apparaissent des trous microscopiques, sont affaiblis jonctions serrées. déchets, de substances libérées dans la circulation sanguine, et avec elle - et dans une partie du corps.
Les symptômes sont très différents. Différentes personnes ont gut « qui fuient » conduit à une maladie gastro-intestinale inflammatoire, la maladie cœliaque, l'arthrite, l'eczéma, l'acné.
Les problèmes en partie en raison de la plus grande quantité de toxines. Normalement, le foie avec le volume débrouille quotidienne de substances nocives, mais quand il y a un trop grand nombre, ils sont affichés par d'autres moyens. Par exemple, dans le cas de l'acné - à travers la peau. Récemment, les scientifiques ont découvert que les symptômes de la dépression et plus connexesLa barrière hémato-encéphalique intestin dans la dépression majeure.
Elle est associée à la dépression
Le lien entre la dépression et l'intestin « qui fuit » - l'inflammation.
Inflammation - l'un des principaux signes de la perméabilité intestinale. Elle est causée par des bactéries, ce qui devrait être dans l'intestin. Mais en raison de sa perméabilité accrue, ils entrent dans la circulation sanguine, qui émettent des substances nocives - endotoxines. Ceux déclenchement d'une réponse immunitaire, y compris les protéines provoquent l'apparition de cytokines inflammatoires. cytokines changementL'inflammation: Dépression attise et Fêtes du Heat génération et la transmission des neurotransmetteurs responsables de l'humeur. Et cela conduit à des émotions négatives et fatigue.
Il existe des preuves de plus en plusLe rôle des cytokines inflammatoires dans la dépression que les cytokines et endotoxines lipopolysaccharide (LPS) peut conduire à la dépression clinique. Selon les chercheursL'inflammation: Dépression attise et Fêtes du Heat, 47% des personnes atteintes de la maladie des niveaux élevés de l'inflammation dans le corps. Pas étonnant que si vous vous rappelez un mode de vie moderne et la nourriture, qui sont capables d'exécuter les processus inflammatoires. Cependant, lorsque la dépression se prolonge, est réduiteAinsi, la dépression est une maladie inflammatoire, mais d'où vient l'inflammation de? et l'inflammation.
Ce qui conduit à l'inflammation et la dépression
médicaments
Tout d'abord, les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens. Par exemple, l'aspirine, l'ibuprofène, le diclofénac. Selon les chercheursL'inflammation: Dépression attise et Fêtes du HeatEnviron les deux tiers des personnes qui utilisent ces médicaments souffrent d'un intestin qui fuit.
Le stress et l'anxiété
Ils mènent au syndrome de l'intestin qui fuit, et que, à son tour augmente le stress et l'anxiété. De plus, en période de stress dans le corps produit beaucoup de nuisibles les radicaux libres. Ils affectent également la perméabilité intestinale.
dysbacteriosis
Ce déséquilibre des bonnes et mauvaises bactéries dans l'intestin. symptômes de Dysbiose comprennent ballonnements, gaz, crampes d'estomac et autres troubles gastro-intestinaux, ainsi que la confusion et la dépression.
nourriture
Parmi les produits qui augmentent la perméabilité de l'intestin - l'alcool, le sucre, les glucides simples et les huiles végétales raffinées. Parmi ces derniers, il est particulièrement nocif du maïs, le soja et le tournesol. Ils ont beaucoup d'oméga-6 acides gras insaturés qui contribuent au développement des processus inflammatoires.
tabagisme
Cette habitude est nocif pour le corps. Surtout en raison des énormes quantités de radicaux libres résultant.
allergènes
Les produits qui cause de votre allergie ou une intolérance, aussi conduire à l'inflammation dans le corps.
Comment traiter
Battez vous pour la cause et non les symptômes. Tout d'abord comprendre, si vous avez un problème de perméabilité de l'intestin. Pour ce faire, vous devez être testé pour surcroissance des bactéries. Si le défaut est gut « de qui fuit », commencer un cours de remise en état.
prendre des probiotiques
Ceci est des micro-organismes utiles et additifs pour eux. probiotiques la lutte contre les bactéries nuisibles et restaurer la microflore intestinale. Ils renforcent aussiAinsi, la dépression est une maladie inflammatoire, mais d'où vient l'inflammation de? La communication entre les cellules epitheliales intestinales et sécrètent des substances anti-inflammatoires.
De plus, ils ont un impact positif sur le psychisme. On sait que les bactéries dans l'intestin « communiquer » avec le cerveau via le nerf pneumogastrique. Selon une étudeÉvaluation des psychotrope comme propriétés d'une formulation probiotique chez les rats et les sujets humainsAu bout de 30 jours suivant l'acceptation des probiotiques chez les patients des symptômes de détresse psychologique ont été considérablement réduits, y compris la dépression et l'anxiété.
Exclure de l'alimentation de sucre et de glucides raffinés
glucides raffinés, en fait, est le sucre. pain blanc, riz blanc, pâtes, pommes de terre, des chips et des bonbons dans l'intestin sont décomposés en glucose. Et il pénètre dans le sang, ce qui augmente le niveau d'insuline - une hormone qui déclenche l'inflammation elle-même.
Retour coupe sur les huiles raffinées
Il devra vérifier constamment les étiquettes sur les produits. Les huiles végétales sont oméga-6 acides insaturés sont utilisés dans presque tous les plats semi-finis et une collation. Par conséquent, il est préférable de vous préparer avec de l'huile d'olive, l'huile de noix de coco ou de beurre. Ils ne sont pas ventilés à des températures élevées, et donc ne forment pas des radicaux libres.
Renoncer à l'alcool
Il agit comme un dépresseur et irrite l'intestin.
Mangez plus de légumes
Essayez de manger tous les jours et les légumes verts à feuilles. Ils ont beaucoup d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres. De plus, ils sont une source de probiotiques: ces substances se nourrissent les bactéries bénéfiques dans l'intestin.
Inclure dans le régime alimentaire des aliments fermentés
yogourt en direct, kéfir, choucroute et légumes marinées augmenter la teneur en bactéries lactiques. Et ils améliorent microflore intestinale.
Mangez du poisson gras
Saumon, la truite, le hareng, le maquereau, la sardine et l'anchois sont riches en acides gras oméga-3 anti-inflammatoires. Ils sont nécessaires pour le développement du cerveau sont associés à l'humeur et la fonction cognitive. Il a été trouvéL'inflammation: Dépression attise et Fêtes du HeatQue les patients déprimés ont réduit les niveaux de ces acides.
Vérifiez ce que vous prenez des médicaments
Si vous buvez des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, parlez-en à votre médecin au sujet d'autres options de traitement.
Évitez les allergènes
Si vous connaissez des aliments que vous sentez mal, éviter. Dans le cas où vous n'êtes pas sûr de ce que vous rencontrez des problèmes, essayez de donner les aliments contenant du gluten. Il se trouve dans le blé, l'orge et le seigle.
Ne pas grignoter entre les repas
interruptions longues que la famine à court terme et de réduireL'inflammation: Dépression attise et Fêtes du Heat l'inflammation. interrupteur facultatif se rapportant à la famine. Arrêtez-vous tout le temps de mâcher quelque chose et de ne manger que quand l'expérience de la faim.
en conclusion
En moyenne, la récupération prend au moins deux mois.
Mary CrossTout d'abord, la digestion calme, la douleur et le gaz. La peau retrouve plus longtemps, mais peu à peu commencé à apparaître moins d'inflammation, guérir plus rapidement, puis passer complètement. En même temps, j'ai remarqué d'autres améliorations: clarté de la pensée, un bon sommeil.
Parfois, la perméabilité intestinale accrue est très difficile à détecter. Bien que la majorité de celui-ci est accompagnée de troubles digestifs, parfois ces symptômes sont absents. Le principal indicateur - l'inflammation. Et il est directement lié à dépression.
Rappelez-vous que vous avez la possibilité d'améliorer la santé physique et mentale en changeant votre alimentation.
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