Contrôle du stress: le calendrier de l'expérience
Productivité Santé / / December 19, 2019
Ne pouvait pas laisser passer. La méthode décrite dans l'article, si surpris qu'elle a décidé de s'essayer. Cependant, les résultats que je pourrai dire au plus tôt la semaine prochaine. Vous n'avez pas besoin de souche et spécialement préparé. La seule chose qui est nécessaire - de faire dans votre demi-horaire chargé une heure seulement à l'expérience, des crises de colère, etc.
Vous serez beaucoup mieux en mesure de faire face à un emploi du temps chargé ou le travail nerveux, si vous n'avez pas à vous inquiéter, car tous les problèmes, et de sélectionner pour cette demi-heure et apportera dans votre horaire de travail.
Au cours des études ont utilisé la technique dite « Contrôle de stimulation »Que les chercheurs ont étudié pendant 30 ans.
L'excitation pendant flux de travail ne fait absolument pas aider à faire face au problème, mais seulement fait qu'empirer les choses. Tom Borkovets, professeur honoraire de psychologie à l'Université Penn State croient que si on demande à quelqu'un de reporter son enthousiasme pour plus tard, l'homme est tout à fait capable de faire face.
Pour ce faire, vous devez passer par quatre étapes.
1. Vous devez prendre conscience de leurs sentiments et de comprendre exactement quand vous commencez à vous inquiéter.
2. Vous avez besoin de mettre de côté le temps et l'espace pour réfléchir à ces questions.
3. Lorsque vous vous trouvez sur le fait que vous commencez à vous inquiéter de ne pas prévu, vous devriez essayer de mettre hors de ces pensées négatives à la position des heures et se concentrer sur la tâche en cours.
4. Dans votre « temps vous inquiétez pas » essayer de se concentrer sur les problèmes actuels et leur solution.
En apprenant à contrôler vos émotions et les pensées négatives tenir à distance pour plus tard, vous pouvez non seulement pour faire face plus efficacement avec le travail, mais aussi débarrasser votre corps contre les effets physiques stress.
Ne vous inquiétez pas, soyez heureux;)