Une fois de plus sur les bienfaits du yoga
Santé / / December 19, 2019
Le fait que le yoga est bénéfique, nous avons à plusieurs reprises dit dans les pages de « Layfhakera. » Aujourd'hui, nous avons eu l'occasion de réaffirmer les bienfaits du yoga sur la base récente étude publiée de la Norvège. Selon cette étude, le programme d'exercices de yoga aide à des changements de structure pour le mieux dans votre corps, même au niveau génétique (les détails sont expliqués dans l'étude documenté,).
Les résultats de cette nouvelle étude suggèrent que l'effet thérapeutique du yoga implique eux-mêmes partie intégrante et impact psychologique, y compris les changements dans le corps au niveau moléculaire niveau. En outre, le renouvellement du corps a commencé presque dès le premier jour de classe, comme l'écrit aussi le magazine en ligne PLoS ONE.
Les premiers résultats ont été publiés il y a 5 ans, et même alors, a été marquée par un effet à long terme Au niveau génétique, ce qui a un effet positif sur le rajeunissement du corps et de récupération tout. D'un point de vue scientifique, au cours de yoga active des gènes spécifiques en raison de la production de protéines et d'acides ribonucléiques. De nouvelles recherches ont non seulement confirmé, mais montrent également l'influence positive du yoga sur le système immunitaire, et que cet effet est maintenu pendant longtemps.
À l'Université d'Oslo a eu lieu expérience impliquant 10 personnes qui ont subi une formation d'une semaine de yoga au centre de thérapie de yoga en Allemagne. Pour les 2 premiers jours, les participants ont passé 2 heures sur la complexité du programme de travail, comprend à la fois techniques et postures de respiration, et des cours de méditation. Les 2 jours suivants en même temps a été consacré à une promenade dans la nature et en écoutant du jazz ou de la musique classique.
Immédiatement avant le début et à la fin de chacune des quatre sessions qualitatives, les chercheurs ont mesuré les niveaux de pression artérielle dans « expérimentale ». Et puis ils ont identifié et analysé les cellules sanguines mononucléaires périphériquesQui jouent un rôle clé en matière de droits de l'immunité cellulaire. Il est avéré que promenades dans la nature et à l'écoute de la musique classique ont changé les caractéristiques qualitatives des 38 gènes dans ces cellules immunitaires. À titre de comparaison - la même période de yoga a entraîné des changements dans 111 gènes.
14 gènes ont reçu des changements positifs dans chacun des cas, ce qui indique l'identité d'un processus biologique au cours de yoga et Camping calme. Dans ce cas, l'effet de la thérapie de yoga avéré être plus large et plus; Les scientifiques attribuent cela aux exercices de respiration et de relaxation totale.
Donc, si votre tapis pour faire du yoga pour la poussière raison dans le coin, faites attention aux détails de la recherche norvégienne - et se rendre au travail. promenades dans la nature un effet très positif sur notre bien-être, mais le yoga est en mesure d'avoir un effet beaucoup plus important sur le chemin de la santé!
voir: Shutterstock