Comment devenir plus rapide, plus fort et plus frais: la boxe féminine
Santé # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Dans cet article, vous apprendrez qu'il est préférable de réchauffer un jour de pluie, pourquoi les longs bras - il est bon et comment faire sans les bleus.
Bonjour à nouveau! Je vous rappelle que mon nom est Anastasia et je participe au programme "Je me crée». A ce propos, pourquoi aurais-je besoin, vous pouvez lire le article premier.
La première semaine du projet de Juin, « Je me crée » Je me consacre à la boxe. Tout discipliner nezhenskoy en apparence. Quel est le sens d'obtenir des ecchymoses, si vous pouvez faire des arts beaucoup plus pacifiques?
Quel est le sens, j'ai enfin compris. Mais cela a dû subir un entraînement intense sous la pluie.
La formation aura lieu dans tous les temps
Bien que les participants qui se sont inscrits au programme, Collect progressivement et reçoivent des bracelets et des cartes, le temps gâté rapidement. Laissez l'exercice, laissez difficile, mais la pluie?
Quand il est temps de se lever dans le système, une jeune fille enveloppée dans une veste et a même essayé de tirer sur les oreilles de chapeaux.
J'ai décidé avec fierté de surmonter le mauvais temps et défier le vent et la pluie: encore loin sparring, sera en concurrence au moins avec détermination et persévérance.
Moins de cinq minutes plus tard, je suis heureux de cette décision. Les filles se déshabilla rapidement. Et rien de ce que vous pourriez penser, vient de commencer la formation avec la séance d'entraînement actif (très actif).
Courir en rond, sauter, même pas de l'oie de l'école - parfois je me sens comme dans un cours de gym. Mais rapidement je me suis rendu la rapidité avec laquelle les exercices familiers aident à réchauffer tous les groupes musculaires.
Bientôt, nous étions prêts pour le combat. Et il a commencé.
Jab - croix - uppercut
Saviez-vous que tout d'abord dans la boxe jambes fatiguées? Et puis en arrière? Et seulement après eux - vos mains?
Il se trouve, il est inutile d'agiter vos mains, si vous êtes debout en chancelant sur le terrain. Et cela se réalise que par la position lorsque les combattre les genoux légèrement pliés et les pieds muscles travaillent chaque seconde. De plus, le pouvoir de grève, vous devez sauvegarder et tourner la jambe sans tomber en même temps avec le soutien et la force des muscles du corps (qui voulaient une belle abs et le dos?).
La moitié de la formation que nous a pratiqué des coups corrects. Merci aux entraîneurs et aux DJ - n'a pas été répétition ennuyeux.
La formation plus comme une danse énergique et agressive, au cours de laquelle je l'avais complètement oublié la pluie et des vents violents.
Donne-moi si vous le pouvez
La deuxième partie de la formation - travail avec un sparring-partner. Oui, ici et si vite. «Je me crée« - il est une manière d'évaluer le sport bien comprendre ce qui vous attend à la salle de gym.
La tâche était simple: atteindre le partenaire, mais ne lui nuit pas. Et je ne savais pas que la chose la plus difficile - pour être honnête.
La jeune fille avec qui j'étais dans une paire, était plus courte. En conséquence, la main, elle avait un peu plus courte, était légèrement inférieure à la taille de l'étape. Il était difficile de retenir l'excitation et « obtenir » l'ennemi à une distance sûre: il était nécessaire de respecter encore les règles du match.
Et puis l'exercice a changé: je devais échapper à la capture. Et puis j'enviais une légère augmentation d'un rival parce que, passant d'un coup, j'accroupis au sol. Un retour après les heures de saut d'entraînement intensif était de savoir comment oh il est difficile ...
Artem Solomko, entraîneur de boxe avec 17 ans d'expérienceSi vous voulez la boxe juste pour garder la forme pour bien paraître, alors vous ne avez pas besoin quoi que ce soit. Prenez des baskets confortables et un T-shirt et aller au moins deux fois par semaine à la pratique. Boxe lui-même est un sport de haute intensité, et si votre cible ne comprend pas la victoire dans le ring professionnel, vous n'avez pas besoin des charges supplémentaires.
Conclusions et leçons
- Boxe - c'est l'un des plus intenses séances d'entraînement fulbodi que j'ai jamais goûté. Constamment travailler les muscles du corps, le mouvement continue - ce sport de l'ouragan.
- Même à la première leçon, vous vous sentirez que cette passion. Laissez-vous et ne va pas gagner par KO dans le ring, le fait que nous avons réussi à l'ennemi à portée - est une récompense devant laquelle des retraites d'épuisement.
- Il ne fait pas mal. Cependant, il ne fait pas mal. Personne ne les premières classes ne sera pas engagée dans une telle manière qu'il y avait des contusions. Pour la condition physique ne les rend pas nécessairement.
- Ne comptez pas sur la boxe comme un remède. Pour les filles, il est avant tout un moyen de devenir plus fort et plus raide.
Si vous vous dépêchez, ont encore le temps de s'inscrire au programme "Je me crée« Et poboksirovat. La semaine prochaine que vous attendiez les autres classes. Et je en face du football. Qui est avec moi?