Qui peut être appelé une alarme du matin sa malédiction personnelle? Il se trouve que vous pouvez vous en débarrasser, et il ne se déplace pas nécessairement à la pige ou forcer les patrons à mettre en place avec votre retard. Vous pouvez vous réveiller à l'heure, et en même temps se sentir beaucoup plus énergique et plus heureux. Ces capacités sont stockées dans votre corps, il vous suffit d'apprendre à les utiliser.
Dans votre cerveau, l'hypothalamus, il y a une zone appelée le supraziazmalnoe noyau. Il est responsable du rythme circadien, par exemple, régule les rythmes circadiens de veille et de sommeil. De plus, cette zone est responsable de la pression artérielle, la température corporelle et un sens du temps.
Si vous observez un certain mode - aller au lit en même temps et se réveiller à des heures prédéterminées, le cerveau se souvient, et a établi un rythme circadien clair.
PER protéines et les cycles du sommeil
cycle de sommeil et votre éveil du corps dépend de la quantité de protéines PER, dont le niveau varie tout au long de la journée. Le soir, le niveau monte et descend la nuit. Lorsque le niveau de protéines de la plus basse, la pression baisse, le pouls ralentit, vous trouvez qu'il est difficile de penser et vous voulez vraiment dormir.
Si vous êtes habitué à aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour, votre corps va commencer à produire plus de protéines PER juste avant le réveil. Environ une heure avant de vous réveiller, ainsi que la température corporelle niveau de PER et de pression pour augmenter pour préparer votre corps au stress qu'il éprouve de l'éveil.
Immédiatement avant l'éveil du corps émet dans le sang sont un cocktail d'hormones, qui comprennent le cortisol (hormone du stress) et votre sommeil devient moins profond.
Votre corps déteste service
Si vous êtes habitué au fait que l'alarme émet un bip chaque matin, par exemple, à 7:00, votre corps va se réveiller avant qu'il ne sonne, et voici pourquoi: le corps déteste service. Pour lui, ce stress et le choc qui détruit tout le travail minutieux de votre réveil.
Le corps augmente le niveau de la protéine PER, rempli d'hormones de sang pour vous ralentir prêt pour une nouvelle journée et je me suis peu à peu, mais les sons d'alarme soudaine détruit son travail.
Et à votre réveil ne pouvait plus faire si mal, corps, habitué à un certain rythme, se réveiller quelques minutes avant l'appartement est rempli matin haïssable sonner.
Même la nuit, pendant un certain temps jusqu'à ce que l'alarme, votre corps commence à augmenter la quantité d'hormones de protéines et de stress PER. Ainsi, il a un bon départ pour se réveiller lentement à une alarme, et ce processus est si précis que vous ouvrez vos yeux en quelques secondes ou minutes avant l'appel.
Dormir et se réveiller expérience
Les scientifiques de l'Université de Lübeck en Allemagne a mené une expérience qui prouve tout ce qui précède. 15 volontaires pour trois nuits dormaient dans le laboratoire. Ils ont été avertis qu'une fois qu'ils se réveillent à 6 heures, et les autres jours de 9 heures à expérimentateurs. En fait, les scientifiques se sont réunis tous les jours pour les réveiller 6.
Lorsque les volontaires savaient qu'ils ont été réveillés à 6 heures, les hormones de stress ont commencé à être produit à 04h30, afin qu'ils puissent se réveiller progressivement. Quand ils pensaient qu'ils seraient réveillés à 9h00 et se levaient à 06h00, les hormones de stress en général ne sont pas développées, ce qui les participants à l'expérience se sentent léthargique et somnolent.
En d'autres termes, si nos corps savent à quelle heure nous allons réveiller, ils se préparent à l'avance, et nous nous sentons mieux et plus énergique.
Sur qui il ne fonctionne pas?
Si vous ne vous réveillez pas à un réveil, ou même aller dormir après il est parti, cela signifie:
- Vous dormez assez de temps
- Vous ne l'avez pas gardé le sommeil
Par exemple, si au cours de la semaine vous vous réveillez à 7h00 et le week-end comme de rester au lit jusqu'à midi, descendez votre horloge interne et le corps ne sait tout simplement pas quand préparer pour le réveil. Le résultat - quand vous vous réveillez en forte progression des sons d'alarme, le corps sans hormones de stress et vous vous sentez irritable, léthargique et somnolent.
Il suffit de savoir ceci: vous pouvez vous réveiller rafraîchi sans réveil, votre corps, comme une machine universelle, huilée idéale peut le faire régulièrement. Seulement besoin d'un peu de discipline pour vous entraîner pour dormir et graphiques de réveil.