Comme le travail de bureau affecte le métabolisme
Santé / / December 19, 2019
Tout le monde sait depuis longtemps que longue séance est mauvais pour la santé. Mais les nouvelles données, la situation est beaucoup plus grave. Vous pouvez être à risque, même si l'exercice. Des chercheurs de l'Université du Texas à Austin ont prouvéRésistance aux Inactivité Induit les avantages métaboliques Suite aiguë exerciceCela après quatre jours d'activité physique réduite apporte un état de « formation de résistance ».
10 volontaires ont testé l'impact d'un mode de vie sédentaire. Au cours des quatre premiers jours, ils étaient 13 heures par jour et étaient moins de 4000 marches. Une semaine plus tard ils ont de nouveau passé si quatre jours, mais le dernier jour activement à la séance d'entraînement du soir sur un tapis roulant.
Normalement, heures de formation a un effet positif sur métabolisme et l'effet de celui-ci est stocké au moins pour un jour. sensibilité à l'insuline et la tolérance au glucose - les signes d'un coeur sain - immédiatement amélioré. Un taux de graisse dans le sang après un repas est réduit.
Mais la formation n'est pas aidé les participants à l'étude. Le lendemain, ils ont mangé doux mélange gras de la crème glacée à la crème et les dons de sang aux fins d'analyse. le taux de sucre, les niveaux d'insuline et des lipides a augmenté, comme si ces gens ne sont pas engagés dans des activités la veille. Il établit le lien entre un mode de vie sédentaire avec le métabolisme.
Ceux qui sont assis la plupart de tous, obtenir une séance d'entraînement du moins avantage.
Ce travail ne traite pas l'émergence de la connexion telle. Toutefois, des études antérieures ont montré chez le ratanalyse métabolomique d'exercice spontané à long terme chez la souris suggère augmenté le métabolisme du glucose lipolyse et altéré lorsque les animaux sont au reposQue le métabolisme change lorsque les muscles ne se contractent pas longtemps. Par exemple, la réduction des taux d'enzyme de lipase qui régule la graisse.
« On ne sait pas s'il y a une résistance à la formation après une journée sédentaire », - dit Edward Coyle (Edward Coyle), auteur principal de l'étude. Mais ne regardent pas que le week-end de formation vous permettra d'économiser du mal d'un mode de vie sédentaire au cours de la semaine. Coyle 8-10 mille conseille tenu pas par jour. Cela devrait être suffisantAssise prolongée affecte négativement l'effet de triglycérides abaissant le plasma postprandiale d'exercice aiguPour bénéficier de l'exercice.
Malheureusement, il est impossible de dire exactement ce qui fait mal: le manque d'activité physique ou d'auto-position assise. Les scientifiques conseillent de ne pas les considérer isolément. un une bonne formation (Ou son omission) ne change pas beaucoup l'affaire, mais un jour trop sédentaire. Ce qui importe est la façon dont vous vivez en général. Essayez d'être au moins un peu actif pendant la journée, alors vous obtiendrez plus d'avantages d'aller à la salle de gym.
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