Comment devenir plus intelligent, faire du sport
Santé / / December 19, 2019
Quand neuroscientifique Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), Ph.D. et professeur à l'Université de New York, approchait quarante ans, elle a commencé à exercer régulièrement après des années d'inactivité. Et, tout engagé dans la salle de gym sur le tapis roulant ou sur la piste de danse, a commencé à remarquer que le changement de formation non seulement le corps, mais aussi le cerveau pour le mieux.
L'effet immédiat de l'exercice sur les processus d'humeur et de la pensée était le meilleur facteur de motivation. M. Suzuki a décidé que ces changements provoquent des effets de grande envergure, changer nos vies et les comportements. Elle a décidé de leur étude.
Tout d'abord sur la liste est l'effet évident est facile à appliquer dans la pratique l'exercice décollage stress. L'éducation physique - un moyen fiable pour se débarrasser de l'anxiété, car il provoque la production instantanée de neurotransmetteurs, y compris la sérotonine, la noradrénaline, la dopamine et les endorphines. Il leur manque et dans la dépression. Par conséquent, une demi-heure sur le tapis roulant ou un simulateur détruire les émotions négatives qui découlent des contraintes quotidiennes.
L'exercice augmente la capacité d'attention concentré et le commutateur
Même donne une formation non permanente telle effet. une attention accrue vient avec le sang courant a augmenté. Et peu importe ce que vous avez fait pour cela: une promenade avec le chien ou avait une séance d'entraînement complète CrossFit. Ces résultats peuvent être utilisés. Avant la parole sérieuse ou d'une réunion, à laquelle vous aurez besoin de toute la concentration et la capacité d'effectuer une pré-organiser une formation pour être à la pointe de l'activité cérébrale.
Cependant, la meilleure motivation en termes de neurophysiologie - un impact positif de la formation sur l'hippocampe.
Hippocampus - une structure du cerveau qui est responsable de la formation de la mémoire à long terme. Cette formation de deux, une partie de celui-ci est dans l'hémisphère droit, et l'autre - à gauche. Cette structure unique, car elle a de nouvelles cellules nerveuses à vie sont formées (neurogenèse chez les adultes).
Des études réalisées chez des rongeurs ont montré que l'exercice intense Il améliore la mémoire. Augmente le nombre de nouvelles cellules hippocampiques et augmente la vitalité de l'ancien. Les exercices favorisent la croissance à long terme des cellules, car augmenter instantanément le niveau du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (une protéine qui stimule le développement du système nerveux). On peut même imaginer une chaîne: vous faites, et la protéine déclenche la croissance d'un grand nombre de cellules nerveuses.
Donc, il y a lieu de s'inscrire dans une salle de fitness. Mais l'influence de l'activité physique sur le cerveau ne se termine pas là.
L'exercice aide à apprendre
Bonus: l'exercice nous fait plus heureux.
Imaginez comment le système éducatif changera si le processus éducatif prendra en compte l'effet de l'exercice sur l'humeur, le niveau de stress, la concentration et la mémoire. La formation pour améliorer les fonctions de base du cerveau, de la preuve, cela devient de plus en plus. Les écoles et les universités, il est temps d'augmenter l'activité physique des élèves. Les étudiants de mieux absorber l'information et apprendre à devenir heureux. Par ailleurs, les effets positifs sont même éducation physique chez les enfants d'âge préscolaire.
Nous rêvons qu'un jour sera une pilule magique qui va nous faire productifs, avec succès et sexy (comme dans le film "sans borne»). La vraie magie se cache pas dans les comprimés, et dans le mode de formation.
Cette offre scientifiques. L'éducation physique permet d'optimiser les fonctions cognitives des personnes quel que soit l'âge, le niveau de la formation et des capacités physiques. Si la formation sera l'occupation habituelle pour la majorité des adultes et des enfants, la société ne sera pas seulement plus sain et plus sûr, mais aussi plus productive.
Les exercices poussent l'imagination et la créativité
Des études récentes ont montré que l'hippocampe permet également représenter de nouvelles situations. Nous savons déjà que le sport provoque la croissance de nouvelles cellules nerveuses dans l'hippocampe, amélioration de la mémoire. Par conséquent, l'imagination peut se développer par la formation.
Cette idée n'a pas encore été testé sur des humains, mais l'hypothèse est que l'exercice améliore la créativité chez les adultes au travail et améliore l'imagination des enfants à l'école. En conséquence, les pros se sentent la société.
Il y a aussi d'autres effets positifs que vous trouvez plus tard. Par exemple, si beaucoup de temps pour former sur une base régulière, réduit le risque de démence et la perte de la fonction cognitive chez les personnes âgées. En partie, cela est dû à tous les mêmes à de nouvelles cellules dans l'hippocampe, qui continuent de croître, si vous vous en tenez au régime de la formation.
Bien sûr, à faire des plans pour des décennies à venir, comme quelques-uns. Mais si ce mois-ci, plus de gens viennent à la salle de gym pour rester là-bas, ils seraient en mesure d'empêcher l'affaiblissement de l'activité mentale et d'économiser sur les médicaments. Ceci est un problème pour de nombreux pays où la population est vieillissante, y compris pour la Russie.
De manière plus générale, les offres de neurophysiologie nous un outil pour améliorer la qualité de l'éducation, d'améliorer la productivité et la lutte contre le vieillissement du cerveau. Alors que la prochaine saison de la plage - n'est pas la seule motivation pour la formation. L'activité physique peut changer votre vie.