Comment exécuter: Run méthode dans
Pourboires Santé / / December 19, 2019
Dans les commentaires à l'un de mes messages un commentateur a dit que la course pas tout à fait les gens normaux. Pourquoi? Mais pourquoi?! Pour l'instant, le progrès technique est entièrement garanti et des moyens humains de transport a couru à rien. C'est, est devenu un fonctionnement Throwback pas le résultat de l'évolution (nous ne sommes pas pousser des ailes, non?), Et en raison du fait que les gens sont venus avec la machine. Par conséquent, une fois que l'un des meilleurs coureurs du monde tout simplement oublié comment faire fonctionner.
Non seulement courir et fonctionner correctement! Vous pouvez apprendre de cela, les Indiens, qui vivent loin de la civilisation, et rappelez-vous comment faire des choses simples. Ils sont capables de courir pieds nus 100 miles le long du canyon et ne pas avoir une seule blessure. Et ce n'est pas parce que la plante de leurs pieds sont les mêmes que celle des hobbits. Et parce qu'ils connaissent le secret, connu même aux enfants qui commencent à marcher, mais tout de suite oublier quand plus. Si elle est en personne au même niveau tétée et la déglutition réflexe, donc nous courons autour depuis longtemps. La principale chose à se rappeler comment le faire correctement.
Auparavant, selon les lois de la nature et la survie des plus aptes qui pouvait courir vite et longtemps pour échapper à la proie ennemie ou poursuivants. Et maintenant, en effet pour tout cela n'a pas besoin de courir. Maintenant, rien à faire. Vous pouvez simplement vous asseoir dans un seul endroit et obtenir tout à la fois, non seulement tous les avantages de la civilisation, mais aussi les problèmes de santé de style de vie sédentaire qui les accompagnent. L'évolution ne se produit pas si vite et le fait que l'homme quittera seulement ce dont vous avez besoin (tête et de l'estomac), elle prendra beaucoup de temps. En attendant, nous avons les jambes, les bras et le corps, qui est l'appel des ancêtres nécessite des soins et un développement normaux. Et il n'y a pas la peine de courir à la dernière place.
Christopher McDougall, auteur du livre « Born to Run» (Christopher McDougall, »Born to Run: A Hidden Tribe, Super Les athlètes et la plus grande course du monde n'a jamais vu. »), Ses réflexions sur l'article sur ce sujet NewYork Times.
Dans ce document, il décrit la recherche de Peter Larson (Peter Larson), un biologiste de l'évolution au New College Saint Anselme (collège Saint Anselme New Hampshire), qui regardait les coureurs aux pieds nus pendant plusieurs années, et d'autres scientifiques et écrivains, entraîneurs, marathon et beaucoup autres.
Pour être très bref, pas de super entassé chaussures de sport, créé par les plus avancés modèles recherche, ou des chaussures de course avec des semelles individuelles, ne vous sauveront pas de blessure si vous ne connaissez pas gérée correctement.
Lorsque les enfants commencent à marcher, ils se croisent très drôle pour un adulte - comme coup dans l'air pendant un moment, un pied est déjà élevé, tandis que d'autres n'ont pas encore eu le temps de descendre sol. Ceci est la technique de fonctionnement correct, planté notre nature de la naissance jusqu'à nos gènes se souviennent encore de la façon dont nos ancêtres chassaient et surmonter la course énorme distance.
L'image montre l'étape de la glissière (image cliquable).
Ce style de course est appelée méthode et si Pose vous zadatite cette phrase de recherche sur Youtube, vous trouverez il y a beaucoup de vidéos détaillant les techniques et les exercices.
Si vous êtes vraiment intéressé Pose méthode, aller au New York Times, et lire article complètement. Il y a 5 pages de texte en anglais, mais facile à lire et à comprendre :)
Je ne suis pas en aucune façon vous encourager à courir pieds nus. Il suffit de ne pas compter entièrement sur vos chaussures - il ne vous garantit pas une protection à 100% contre les blessures. Formez vos jambes et compter sur eux - ils ne déçoivent pas.