Comment le sommeil aide à perdre du poids?
Pourboires Santé / / December 19, 2019
Il se avère qu'il était plus facile de perdre du poids, ont besoin de plus de sommeil! Toutefois, cette loi ne s'applique qu'aux personnes qui sont génétiquement sujettes à être en surpoids.
Les scientifiques ont mené l'étude avec des jumeaux, corsés, et a constaté que si une personne dort assez de temps, il est plus facile de garder votre poids normal.
Les études ont été menées par le Dr Nathaniel Watson à l'Université de Washington. Sous sa supervision, il y avait 1088 paires de jumeaux homozygotes et hétérozygotes. ont été publiés les résultats de la recherche dans le Journal de sommeil - le magazine, qui est soutenu par l'Academy of Sleep américain. Dans une étude qui a comparé le nombre de sommeil de jumeaux et leur poids, il est devenu clair que les ceux qui dormaient plus pendant la nuit, avait un indice de masse corporelle inférieur à ceux qui ont dormi moins.
Vous vous souviendrez que nous parlons de personnes qui sont sujettes à ensemble, à savoir, qui ont un gène qui contribue à la prise de poids. sieste trop court Donc, (moins de 7:00), court ce gène dans le travail, tout en long sommeil (9 heures ou plus), réduit considérablement le risque de l'indice de plus en plus poids corporel, pour les jumeaux qui dorment plus de 9 heures pour effectuer un poids de prédisposition génétique était de 32%, et pour ceux qui dorment moins de 7 montres - 70%.
Autrement dit, moins vous dormez, plus vos gènes auront une incidence sur votre poids est pas le meilleur.
Notre poids dépend de facteurs génétiques et de comme nous sommes aux prises avec des habitudes alimentaires nuisibles. Vous voulez perdre du poids - bien manger et dormir plus à votre poids dépendait de vous, et non d'une prédisposition génétique.