Pourquoi les mauvaises habitudes collent à nous beaucoup plus vite que de bien
Motivation Santé / / December 19, 2019
Combien de fois avez-vous vous-même dit que tout ici à partir d'aujourd'hui commence une nouvelle vie - que des aliments sains, l'exercice, plus de livres, moins la télévision, etc. et ainsi de suite? Je pense que, en moyenne, nous essayons de commencer une nouvelle vie 10 fois au cours de l'année. Il est jugé par les gens autour de moi. Quelqu'un parvient à intégrer dans une nouvelle vie et ainsi en elle, et rester jusqu'à ce que la tête ne vient pas avec des idées nouvelles. Mais pour la plupart, il est très difficile de renoncer à de mauvaises habitudes (tabac, alcool, TV) et d'instiller nouvelle et utile.
Pourquoi? Parce que très souvent le « droit » = « ennuyeux », et quand nous nous ennuyons, nous jeter rapidement vers le haut. Mais puisque nous voulons toujours bien vivre et laisser refroidir, tourner ennuyeux dans un environnement amusant et excitant pour nous, après tout, ont.
Nous sommes si réticents à part avec les mauvaises habitudes, parce qu'ils nous aident à faire face au stress et l'ennui (l'alcool, le tabagisme, trop manger). Une majorité de bonnes habitudes - pas tellement amusant et agréable. D'accord, ceux qui sont habitués à manger beaucoup de féculents, frits et fumés, il aromatiser abondamment tout l'alcool est difficile de passer à un salades utiles, pain complet et les légumes.
Mais le problème existe dans le sens littéral du mot nous empêche de vivre. Cela signifie que pour tout laisser tel qu'il est, vous ne pouvez pas - vous devez prendre des mesures.
habitudes pernicieuses
tabagisme
procrastination Internet
Aliments malsains (dzhankfud - est le mot juste!)
alcool
Dépression / grossier / colère
Coller aux jeux TV et vidéo
achats incontrôlées (conduite dans la dette)
Mess dans les documents et les finances
Un mode de vie inactif
ongles rongeant, mâcher cheveux
Lire ce n'est pas une liste exhaustive? Vous avez au moins une peccadille? Qui n'a pas - partager un secret;)
Mais il y a une des habitudes plus intéressantes et utiles qui aident à faire face au stress et l'ennui. Je suis sûr qu'il y ait au moins un chacun. En même temps, ils obtiennent assez souvent bien avec leurs voisins ne sont pas très positifs - addictions.
Les bonnes habitudes (bien)
Marche / course / natation / vélo
Push-ups, pull-ups, sit-ups
Yoga et méditation
Jeux avec les amis et les enfants
Créativité, l'écriture, la musique, la lecture
Profiter de la solitude (ne savent pas comment - le temps est tout à apprendre)
promenades quotidiennes et admirer la nature
Apporter pour les questions financières et les documents
bain chaud
Apprenez à apprécier des aliments sains
Apprendre à être « ici et maintenant »
Etc. - la liste pourrait être très longue.
Vous acceptez que tout le monde cette liste peut trouver ce qu'il est intéressé et capable de remplacer une partie des mauvaises habitudes. Par exemple, chaque fois que vous voulez fumer, vous allez faire un peu d'échauffement - bienfaits pour la santé et les chiffres augmentent de manière significative.
Et enfin, le plus difficile - remplacer les mauvaises habitudes pour une bonne!
Ce processus est assez difficile et douloureux, exigent des efforts et la sortie de leur zone de confort. Les vieilles habitudes mauvaises ne sont pas apparus dans notre pays pendant une journée, et de travailler pour tout un temps impressionnant. En conséquence, la disposition ne sera pas rapide. Il est comme les gens qui ont accumulé des excédents kg au fil des ans, viennent à la salle avec l'espoir que tout cela disparaîtra en seulement une semaine. Et cela, bien sûr, est tout simplement irréaliste physiquement. Même chose avec les habitudes. Tout d'abord, la possibilité d'une forte douleur musculaire d'apparition retardée / rupture, sièges - la tentation de tout laisser tomber et de le laisser là. Alors, prenez la pleine intégration, la patience et le travail sur le résultat.
La première chose que vous devez faire - est de déterminer eux-mêmes leurs déclencheurs de stress et l'ennui - qui est, quelles situations les déclenchent. Ensuite, vous devez comprendre que tout cela est facilement surmonté avec simple, agréable et en même efficacité.
Choisissez votre pour commencer une habitude utile et le remplacer par un mauvais. Par exemple, en cas de stress ou de l'ennui, au lieu de boire, de fumer ou collant à la télévision, une promenade dans le parc, faire quelques push-ups, appelez vos amis et les inviter pour une promenade, etc. Choisissez la plus agréable de la liste et faire remplacement.
Rappelez-vous!
Une habitude à la fois
Commencez lentement - seulement quelques minutes suffiront à corriger.
Utilisez la motivation sociale - réseaux sociaux, Twitter ou par courriel.
Méfiez-vous des déclencheurs (conditions préalables) que le système de déclenchement, et chaque fois utilisé pour leur remboursement choisi une habitude utile.
Apprenez à apprécier habitude saine.
Et si lentement, dans une faible vitesse, du névrosé, rongent les ongles et rencontrez des problèmes avec l'excès de poids peut se transformer en une vie heureuse, modérément bien nourri et homme heureux;)
Soit dit en passant, qui veulent commencer un mode de vie sain Je recommande des articles récents Swole.me - service automatique de votre régime alimentaire et 50 étapes simples pour la santé