Yoga oeil de massage des yeux

Après un voyage en Thaïlande, j'étais sérieusement intéressé par le yoga. Jusqu'à présent, cependant, principalement les aspects physiques, mais je pense qu'au fil du temps, je monterai et le spirituel. Yoga - il est non seulement vsemozmozhnye torsion incroyable dans la posture et la respiration, il est aussi beaucoup plus. Par exemple, il y a un grand oeil d'exercice (yoga Ramanantata) qui sont divisés en plusieurs ensembles (mantras de charge, la respiration, les lotions de massage, et le contraste, etc.). Mantra on laissera peu à côté et faire quelques aspects physiques.

I - visuel et détérioration de se désintéresser 50% des informations - ou plutôt, sa pureté. Par conséquent, les soins oculaires doit affleurer la prise en charge de la condition physique de notre corps.

Commençons donc par le plus simple - avec un massage. massage des yeux augmente la circulation sanguine et renforce les nerfs - il offre un grand yeux fatigués de vacances. Si vous aviez le sentiment de sable dans les yeux, il est temps d'ouvrir une parenthèse un peu de travail et de vous faire un petit massage.

1. Asseyez-vous à la table et le mettre aux coudes.
2. Connectez-vous et les petits doigts des tambours à main. Baisser la tête pour que ses mains se sont à ses yeux fermés partie inférieure, et posa son front au-dessus des paumes et les doigts.
3. Détendez vos muscles du cou. Fulcrum devient le front et la partie inférieure de la paume juste toucher vos yeux.
4. Il est facile de masser la partie inférieure de la paume des yeux. Caresser autre, en rotation, en appuyant et les vibrations pendant 1-2 minutes. Un signe que vous faire le massage correctement, sera un phénomène aux yeux de la sensation de chaleur.
5. Détendez-vous vos yeux.
6. les toucher avec ses doigts d'index et se sentir dans ses doigts au chaud, vous vous sentirez comme sur une exhalation profonde est doigt chaud et Prana transféré à l'œil.

Ce massage vous prendra environ cinq minutes, il est donc tout à fait possible de faire plusieurs fois par jour, chaque fois que vous commencez à vous sentir fatigué.

Une autre technique intéressante qui peut être utilisé dans le bureau - lotions contrastées. Pour ce faire, vous aurez besoin de 2 serviettes éponge, l'eau chaude et de l'eau glacée.

Sinon, la serviette peut être chauffé dans un four micro-ondes. Essorez serviette chaude Garrot serré - la température, il doit être telle que vous pouvez toujours tenir une serviette dans sa main, et l'attacher aux yeux fermés pendant 2 minutes. Ensuite, prendre une deuxième serviette, plongé dans l'eau glacée, tournez le même câblage et fixer pendant 2 minutes. Une telle alternance encore quelques fois. Ensuite, soigneusement, sans exercer aucune pression sur l'œil, les essuyer de l'eau.

Comme je l'ai dit, le livre a quelques méthodes intéressantes à travailler avec les yeux et je suis heureux d'essayer de vous les appliquer à sous une forme concise et accessible.