Comment faire face aux conséquences du travail
Travailler Et étudier Santé / / December 19, 2019
Traitement nécessite beaucoup de problèmes, à la fois la nature physique et psychologique. Chaque personne se trouve leurs propres explications à cette situation: bonne compagnie, revenu élevé, et ainsi de suite. Cependant, il est peu probable même le plus intéressant est le travail vraiment intéressant de posséder l'état psychologique, mais de créer l'équivalent en espèces de leur propre santé est impossible.
© photo
Nous parlons des principales questions liées à l'emploi du travail excessive et essayer de trouver des solutions à ces problèmes.
Je travaille plus de 40 heures par semaine
L'augmentation du nombre d'heures de travail ont un impact négatif sur le reste de votre vie. Quoi qu'il en soit, dans une journée de 24 heures, et toutes les heures supplémentaires consacrés à leur travail prend une heure passée en famille, entre amis, pour un passe-temps, pour lequel vous reposer et vous détendre tout simplement. travailler trop, vous cesserez d'avoir le temps de faire beaucoup d'autres choses. En conséquence, une iznemozhdonnosti croissante qui vient inévitablement le long et construit, et l'irritabilité est ajoutée au sol, « Je n'ai pas le temps. » La réduction du temps de travail, non seulement vous vous permettez tous les jours pour réduire la fatigue, mais en général sera en mesure d'améliorer la qualité de vie.
Si la direction vous fait des heures supplémentaires, vous devez directement et correctement dire au sujet de la situation. Demandez de réduire le nombre d'heures de travail pour vous. Peut-être en réponse à suivre et une contre-proposition visant à réduire les salaires. Peser tous les « pros » et « contre » seront les perspectives, puis prendre une décision. Un bon argument est le fait que les heures de travail supplémentaires réduisent votre productivité et accumule de la fatigue, ce qui est une longue période de temps conduit à toujours plus diminuer votre efficacité. Si votre leadership est important de l'Etat, il peut décider en votre faveur. Si vous êtes perçu comme un robot, ce qui peut être fait à un travail d'usure sans penser aux conséquences pour son état, pensez à changer d'emploi. En fin de compte, c'est votre santé.
Je ne dors pas assez
Malheureusement, beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de sommeil est devenu la norme. Il nous semble que notre corps est capable d'adapter à tout calendrier. Cela est particulièrement vrai pour les jeunes, qui estiment qu'ils ont une santé de fer, que rien ne peut ébranler. Dans les mois de cette vie peut changer considérablement l'état mental. Peut-être que vous ne remarquez des changements, mais les gens autour de vous pouvez le sentir, avec moi-même. Cela inclut l'irritabilité accrue et de mauvaise humeur permanente. Les symptômes propres à chaque personne, mais le risque de remplir votre esprit toute une grande dépression infinie. Les conséquences d'un tel mode de vie individuel. Quelqu'un devient un ivrogne invétéré, quelqu'un de si le changement de caractère qu'il ne reconnaît plus proches, et que quelqu'un arrive à un psychiatre.
Il y a des gens chanceux qui peuvent dormir presque immédiatement après mensonge dans le lit. Certaines personnes ont besoin de temps pour dormir. Vous vous connaissez bien et le montant approximatif du temps que vous voulez vous d'entrer dans le monde des rêves. Il en résulte que dans la planification de la journée, vous devez allouer une horloge de sommeil, vous avez besoin de temps de sommeil + se endormir. Le meilleur conseil serait d'éviter l'activité de travail pendant au moins une heure avant l'heure du coucher. Beaucoup mieux passer cette heure couché dans le même lit. Si vous avez des problèmes évidents avec l'endormissement, il ne fait pas mal de consulter un médecin.
C'est un stress!
Le stress est devenu presque un compagnon constant de l'homme moderne. Le rythme de la vie accélère. Nous sommes pressés, en essayant de faire un millier de cas par jour, sans oublier même un millier de choses qui doivent faire demain. Et puis il y a les tâches ménagères et la famille.
Une bonne façon de se débarrasser du stress sont des exercices de respiration et de yoga. Ils ne nécessitent pas beaucoup de temps et donnent de bons résultats. Et la règle la plus importante: ne vous laissez pas d'insister sur les pensées qui créent le stress. Rappelez-vous, chaque minute, pour lequel vous simplement garder à l'esprit la pensée de tel ou tel problème, sans essayer de trouver un moyen de le résoudre - temps inutile. En ligne, vous pouvez trouver de nombreuses façons de soulager le stress. Essayez quelques-unes d'entre elles, arrêt pour ceux qui sont les plus efficaces pour vous et ne contredit pas la loi.
Les collègues ne font rien du tout et Enragé
Chaque personne peut faire face à une situation où une équipe est la personne qui l'agace. D'abord, nous devons comprendre pourquoi une personne qui vous rend négatif. Peut-être que le problème est pas vraiment, et vous. Même dans la notion abstraite de raisons spécifiques de dissimulation « animosité personnelle » que nous avons souvent tout simplement ne peut pas être trouvé. Essayez d'identifier ces facteurs et de les analyser. Si le comportement de la personne a des moments explicites, conduisant à l'irritation, essayez de lui parler à ce sujet. Peut-être qu'il ne en particulier, et ne savent pas viser pas spécifiquement faire enrager tout autour et vous ce qui cause le négatif dans d'autres. Si la conversation est terminée sans résultats, vous pouvez toujours informer sur le problème actuel de leadership.
Une autre situation se produit souvent avec des gens qui sont très sérieux au sujet de son travail. Parfois, il vient au fanatisme. Une personne commence à sentir qu'il travaille dur, et il ne fait rien autour de lui. Si vous vous pris cette idée, alors posez-vous la question: quel est l'objectif que vous poursuivez, travailler à ce rythme? Et puis voir si la poignée « fainéant » avec leurs tâches? Si oui, alors il fait la bonne chose, mais vous devriez lire les paragraphes précédents et penser à vous-même.
Je ne prends même pas des vacances
Quelqu'un peut même être fier. En fait, la possibilité d'exécuter des années sans vacances n'est pas aussi utile pour vous. Peut-être que vous faites tout simplement pas la fatigue de préavis, mais la fatigue ne disparaît pas. Certaines personnes ont tendance à l'apparition d'un certain sentiment de culpabilité à l'entreprise et de gestion, quand ils veulent prendre des vacances. Vous ne devriez pas se sentir coupable, parce que vous le méritez. Même si vous ne pouvez pas se permettre de vacances à l'étranger, vous pourrez vous détendre pratiquement partout, il suffit de se connecter et de déconnecter les modèles créatifs de la pensée « ne peut avoir un bon repos il ".
Le travail au détriment de la figure
Pas chacun d'entre nous va dans le sport. Lorsqu'il est combiné avec un mode de vie sédentaire, le manque chronique de sommeil et régime alimentaire pauvre, il peut conduire à la surcharge pondérale. Nous pensons que nous avons tout simplement pas de temps pour tout exercice, et il s'intègre parfaitement dans notre tendance à penser à une excuse pour ne pas faire quelque chose. En fait, de trouver le temps pour le sport est toujours possible. À seulement 20 minutes sera suffisant pour réchauffer correctement en place. aide à pied Même régulièrement pour éviter l'accumulation de kilos supplémentaires.
Dites-nous lequel de ces problèmes que vous rencontrez dans votre rendement au travail? Comment traitez-vous avec eux?