La méditation améliore la mémoire et augmente la productivité
Productivité Santé / / December 19, 2019
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Nous avons beaucoup sur les bienfaits de la méditation (Il aide à soulager la douleur chronique et le stress, « reload », d'améliorer le fonctionnement du cerveau), et dans ce post, nous présentons un autre argument en sa faveur: la méditation vous aide à être plus productifs.
Une étude récente menée par l'Université de Washington a montré que la méditation enseigne aux employés de mieux se concentrer, Il aide à garder à l'esprit plus des pièces de travail restent énergiques et moins exposés au négatif émotions.
L'étude a porté sur 3 groupes de 12-15 participants. Le premier groupe pendant 8 semaines à pratiquer la méditation, l'autre - la relaxation du corps, le troisième groupe était un contrôle, ils menaient une vie normale.
Au bout de 8 semaines, les participants ont testé la vitesse et la précision de leur travail, ainsi que la capacité de fonctionnement multi-tâches. En outre vérifié les niveaux de mémoire et le stress des participants.
Il a dépassé tout le premier groupe. Mémoire se sont améliorés, ils étaient plus alerte et moins sujettes au stress. Le troisième groupe a commencé à pratiquer la méditation 8 semaines après le premier groupe. Après le début de la méditation régulière, il est également devenu une réduction marquée des niveaux de stress. Le groupe que la relaxation pratiquée, assez curieusement, ne sont pas devenus plus détendu au travail.
La pratique de la méditation est recommandé de consacrer quelques heures par semaine, mais même 2 minutes par jour vous aidera à obtenir des résultats. Pour plus d'informations sur la façon de commencer à méditer dans notre article "Comment vous entraîner à méditer chaque jour la pratique de la méditation de deux minutes».