Comment ne pas s'ennuyer dans le temps d'exécution
Santé / / December 19, 2019
Nous écrivons souvent l'impact positif de l'exécution la santé et il est vraiment vrai. Cependant, on ne peut pas oublier les difficultés qui peuvent se trouver dans l'attente pour vous. L'un des plus grands ennemis de tout coureur est l'ennui banal.
Les blessures sont, la fatigue peut être surmontée, mais l'ennui se glisse peut tranquillement et insidieusement gâcher tout le plaisir. Exécution depuis longtemps, dans les mouvements généraux, monotones répétitifs sans divertissement est pour beaucoup un problème plus grave que la fatigue ou le manque de temps. Pour cette raison, certains coureurs de progression lent ou peut même le jogging arrêt. Aujourd'hui, nous voulons vous présenter plusieurs façons de battre l'ennui pendant la formation de cross-country.
Ajouter vitesse!
Si vous vous ennuyez à sa distance habituelle, la meilleure solution est d'augmenter la vitesse de course. Vous acceptez que lorsque vous vous déplacez plus vite, presque à la limite, il ne faut pas parler de l'ennui. Votre corps et votre cerveau, face à une tâche nouvelle et plus difficile, oublier l'ennui longue.
Écouter de la musique
De la bonne musique dans votre casque non seulement l'ennui bannit, mais peut aussi améliorer considérablement vos résultats. De nombreuses études ont montré que la musique a un effet de motivation en bloquant les signaux de fatigue, la faiblesse et l'ennui dans votre cerveau. Créez votre propre mélange de chansons et conseils try favoris de cet article - les résultats ne tardent pas à venir.
compter
Ennui - cette inaction du cerveau, alors essayez de le charger avec un travail utile. Prenez soin de calculs et la distance restante parcourue, le temps écoulé, ou, par exemple, la vitesse de déplacement. Il est vraiment distrayant parfois.
Essayez de le faire ensemble
Même si vous préférez une seule passe, encore de temps à autre devrait fonctionner dans une agréable compagnie. Ceci est une excellente façon de dissiper l'ennui et avoir un peu de plaisir, surtout si votre partenaire aime parler. Au cours d'une conversation sur un sujet intéressant, vous seriez surpris de voir comment rapidement terminé l'exercice.
Préparation à la compétition
Peu importe que ce soit une course marathon ou trois kilomètres, il suffit de sélectionner l'objectif plutôt ambitieux pour vous et inscrivez-vous pour participer à la compétition. par la suite élaborer un plan de formation et commencer à se préparer à dessein pour la course. Définir avant une grande cible avec un plan concret pour y parvenir est un excellent moyen de donner à votre formation un second souffle.
Compete
Même si ce n'est pas une course, mais une routine d'entraînement, vous pouvez toujours ajouter un élément de concurrence. Sélectionnez coureur, courir devant vous, et essayer de rattraper son retard avec lui. Si vous exercez sur un tapis roulant, essayez de le faire plus vite que votre voisin. Concours sont grands pour divertir et, bien sûr, il n'y a pas de temps pour l'ennui!
Modifier l'itinéraire
Essayez de trouver une belle nouvelle place dans votre région, trouver votre chemin pour de nouvelles rues et chemins commencent au moins une course dans le sens opposé, si vous vous entraînez au stade. Vous ne croirez pas comment cela peut rafraîchir vos impressions de pistes. Et si vous avez vraiment dans le terrain inconnu ou votre itinéraire contiendra des obstacles, alors il ne sera certainement pas à l'ennui.
Essayez d'exécuter l'intervalle
Longue charge monotone peut vraiment bercer. Essayez de joie avec l'aide de la course intervalle, soit des intervalles en alternance à des vitesses différentes. Par exemple, après un intervalle de préchauffage 10 minutes d'accélérer pendant 1 minute, suivi de quelques minutes à une vitesse modérée, puis accélération à nouveau 1 minute et ainsi de suite. Cela vous aidera non seulement votre cerveau pour conjurer l'ennui, mais aussi très bon pour le corps.
Et quels sont les moyens à l'ennui de combat en cours d'exécution tout en vous appliquez? Peut-être vous avez une méthode éprouvée que vous pouvez partager avec vos lecteurs?
(Via)