La meilleure formation en 2015 sous la version de Layfhakera

Il se trouve que, à la fin de chaque année, nous devons résumer le passé, d'analyser et de plans pour l'année make venir. Sur Layfhakere ont aussi une tradition dans cette publication, nous choisissons les plus utiles des articles sur le thème du sport et de la santé. Alors, se rencontrent - la meilleure formation sportive Version 2015 Layfhakera!

Nous avons essayé de faire notre collection couvre une variété de domaines et de prendre en compte un large éventail de questions à traiter les personnes qui commencer à pratiquer des sports et acheter un abonnement au club de sport, de commencer à faire du jogging, faire du yoga, ou l'étendue de ses pouvoirs et la possibilité de travailler sur un la maison. Nous espérons que ces articles ont vraiment aidé et vous a incité à maintenir un mode de vie sain - ou tout au moins forcé d'y penser. L'année suivante, vous trouverez encore plus intéressant et des informations utiles!

Yoga pour l'estomac: 5 poses simples qui aideront à rétablir l'harmonie

La graisse du ventre se produit souvent même chez les personnes maigres, et il est très difficile de se débarrasser. Non seulement que le ventre bombé est immédiatement évident, et il apporte beaucoup de détresse. Il affecte également l'état de santé général. Graisse dans l'abdomen peut conduire au diabète du second type, les problèmes cardiaques et le cancer, il est donc très important de se débarrasser de lui.

Yoga - un moyen très efficace pour faire face à ce problème, il confirmera tout homme qui n'a jamais touché à lui. Bien sûr, l'exercice seul tout simplement ne peut pas être résolu: le yoga aide à réduire visuellement l'estomac, mais 70% de la réussite dépend une bonne nutrition.

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VIDEO: 100 variantes de bandes

Pourquoi bande? Parce que cet exercice, ce qui est une quantité incroyable d'attention a été accordée au cours des dernières années et consacré le même nombre d'articles, il est en effet l'un des plus efficaces des exercices pour renforcer écorce musculaire. Les options dynamiques, et bien d'autres, impliqués tout le corps, de sorte que la formation a obtenu vraiment super, surtout si vous faites 100 dans une rangée d'options. ;)

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10 exercices qui brûlent les calories mieux que le jogging

Comment brûler plus de calories? Courir, courir, et rien que la course autour, non? En fait, non. Bien que, en soi, qui fait vraiment courir notre poêle bien, il existe d'autres plus efficaces.

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100 sit-ups pour de belles jambes et prêtres tendus

Squats - une excellente façon de soutenir votre tonification du bas du corps. Ceci est un exercice corporel naturel ne nécessite pas d'équipement supplémentaire et en même temps comprend le travail de nombreux groupes musculaires à la fois. Mais pour faire 100 sit-ups classiques - plutôt ennuyeux et le pouvoir de quelques-uns. Une autre chose - 10 à 10! Cette série d'exercices prendra moins de 10 minutes, et le résultat sera visible après 1-2 semaines.

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VIDEO: Yoga pour un son et un sommeil réparateur

Si ces derniers temps vous avez des problèmes de sommeil, vous êtes déjà fatigué pour le sommeil d'appel à l'aide de somnifères ou antidépresseurs, et le calcul de la constante de biongulés, sautant célèbre sur la clôture, ont le vertige, cette vidéo juste pour vous. Choisissez une séance d'entraînement au goût, se détendre votre fatigué de la journée, le corps et le cerveau, et vous tombez doux rêve endormi.

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20 exercices superefficient avec fitball pour la pratique à la maison

Comment utiliser feetball se mettre en bonne forme? Ces 20 exercices avec le ballon vous aider à devenir le propriétaire d'une figure agréable. Fitball (ce qu'on appelle le ballon) - ce qui est une grande coquille pour garder votre corps en forme. Vous effectuez les exercices dans une situation précaire qui vous oblige à garder votre équilibre et plus. Et cela est une charge supplémentaire sur les muscles.

Soit dit en passant, les exercices avec les athlètes de balles effectuent souvent pendant la rééducation après des blessures. Cela est dû au fait que la balle aide à réduire la pression exercée sur les muscles et la colonne vertébrale, par rapport aux exercices conventionnels.

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Exercices avec son propre poids, que beaucoup de gens sous-estiment

Les exercices avec leur propre poids sont souvent sous-estimées par des personnes, la plupart de la formation qui se déroule dans la salle de gym avec des poids libres. Nous avons choisi les meilleurs cinq mouvements qui recommandent des instructeurs de conditionnement physique et des entraîneurs en gymnastique rythmique pour améliorer les performances de puissance, la flexibilité et le renforcement des ligaments.

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Téléchargement de la position de presse

Pour pomper les grandes nouvelles, non seulement faire les exercices régulièrement. Seule une variété de séances d'entraînement pour aider à réaliser le rêve d'un ventre plat. Donc, rencontrer l'ensemble 10 minutes d'exercices sur le stand de presse.

Ces exercices abdominaux travaillent debout plus de muscle, améliorer l'équilibre et la posture, et de les mener à bien vous ne serez pas besoin d'équipement supplémentaire: vous pouvez le faire même sans le tapis. En tant qu'agent de pondération peut utiliser tout objet: au moins une bouteille d'eau, même un petit melon.

Le complexe se compose de 10 exercices pendant 45 secondes. Il est parfait pour ceux qui ont une touche classique d'un inconfort causes position couchée dans la colonne cervicale.

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séance d'entraînement de 10 minutes pour un cœur sain et un ventre plat

Fitness - est non seulement à la mode et belle. L'objectif principal des exercices devrait être une meilleure santé. Ce cardio complexe aura un effet bénéfique sur le système cardio-vasculaire, et en prime vous obtenir un ventre plat.

Nous vous offrons la cardio, parfaitement élaboré muscles abdominaux. Il est assez intense, cinq exercices pour trois séries de 30 secondes chacun. Dans les pauses entre les séries (5-10 secondes), ne vous arrêtez pas, continuez. En conséquence, en 10 minutes vous brûler environ 100 calories.

Ce complexe convient d'échauffement avant la perceuse électrique, ou en combinaison avec d'autres cardio. Vous pouvez également commencer la journée avec lui, exécuter comme un exercice du matin. Il est préférable de faire ces exercices 3-5 fois par semaine, en alternance avec la charge d'alimentation.

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formation Dryscha: comment faire et quoi manger pour prendre du poids

Vous avez tendance à la maigreur? Vous l'avez déjà accepté et n'a même pas essayé de faire quelque chose, parce que « destiné à être ainsi? » Essayez de regarder la situation sous un angle différent. Personne ne vous oblige à être comme Arnold, mais gagner une quantité acceptable de masse de qualité que vous êtes tout à fait capable. Il est seulement nécessaire de le faire correctement.

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