Si vous ne pouvez pas me résoudre à entraîner à la maison, peut-être vous n'avez tout simplement pas les bonnes conditions. Voici cinq dispositifs simples et peu coûteux, ce qui augmentera votre motivation et de formation sur la diversité.
Pour commencer à pratiquer à la maison, ne pas besoin d'équipement d'exercice et les fournitures spéciales, assez de vos désirs. Malheureusement, il est très précaire, et l'évaporation du soir. Que diriez-vous un peu pour me pousser à l'emploi: pour organiser une salle de budget à la maison, acheter et préparer tout ce qu'il faut pour une séance d'entraînement efficace? De plus, il sera très bon marché.
Vous vous promettez tous les exercices du matin, mais le soir, il ne semble pas une bonne idée: il est nécessaire de rechercher des exercices sans simulateurs, construire leur programme (bien que vous pouvez regarder les sports canaux séances d'entraînement sur Youtube), Et les conditions vraiment quelque chose pas à la maison, sans parler de l'atmosphère.
Pourtant, il y a un moyen de faire l'exercice d'une maison ordinaire: acheter tout ce qui est utile pour la pratique à la maison. Et ne parle pas de simulateurs coûteux, et chaque dispositif facilement disponible, qui, en outre, après la formation peut être facilement enlevé afin de ne pas encombrer la pièce.
Mais il est préférable de laisser dans un endroit bien en vue d'un tapis de yoga ou une corde avait l'air de vous quand accusatrice vous ratez la prochaine formation. Seuls cinq appareils, mais l'exercice eux - une grande variété.
Préparer le site pour l'emploi
Pour allouer une pièce séparée pour la formation - sonne bien, mais irréaliste. Donc, ne termes lamentez pas, et il suffit de sélectionner l'espace libre dans un appartement ou effacera une partie de celui-ci pour la formation.
Il devrait y avoir suffisamment d'espace pour sauter (y compris la corde) et les vergetures. Vérifiez l'emplacement choisi, si vous êtes couché sur le sol avec les bras au-dessus de sa tête avec ses mains et ne touchez à rien, il est parfait.
Eh bien, s'il y aura un mur libre sur laquelle il n'y a pas des étagères, des images et autres décors. A côté, vous pouvez faire beaucoup de exercices sans matériel supplémentaire.
Mat ou tapis
Rattraper sur le tapis pour le yoga, vous protégez vos muscles et les articulations - sa surface est assez douce, pour vous protéger de la dureté du sol ou tapis de bois, même si vous faites les exercices cardio.
Il suffit de choisir la bonne taille pour couvrir toute la surface du tampon sur lequel vous exercez. Qui est tapis si dense et doux peut être commandé à ebay ou très pas cher - à Toabao. En moyenne, vous obtiendrez de 500 à 1000 roubles.
Eh bien, si vous décidez d'adapter sous-sol de trenazherku d'une maison privée avec un sol en béton, vous devez d'abord de poser un revêtement en caoutchouc épais.
haltères
Le meilleur équipement lorsque vous êtes hors de la salle de gym - c'est votre poids corporel. Un peu pour améliorer la séance d'entraînement, vous pouvez acheter un petit haltère 2-3 kg.
Par exemple, dans Sportmaster Haltères coût de remise en forme sur les 600 roubles, mais pour sûr que vous pouvez les trouver moins cher à la Taobao, si vous tapis encore être commandé.
corde à sauter
Cet attribut est connu depuis l'enfance, en fait, tout ce dont vous avez besoin pour un cardio à la maison. Ici, par exemple, 50 exercices différents avec une corde à sauter - il y a beaucoup à choisir.
Je pense que l'achat de la corde sera sans aucun problème.
extenseurs de caoutchouc
Avec l'aide de ces petits objets peuvent être flexibles pour faire les exercices sur les différents groupes musculaires.
ils sont très bon marché (peut être commandé à amazone ou ebay), Vous pouvez donc acheter un ensemble de détendeurs, avec différentes tailles et la tension et créer un entraînement complet.
Mousse Roller
Pour se détendre après une séance d'entraînement, vous pouvez vous faire un massage avec un rouleau en mousse. ici 7 exercices pour l'auto-massage (article en anglais, mais avec des images, de sorte que tout est clair).
Vous pouvez les acheter dans un magasin avec produits pour le fitness, ou commande par Internet, par exemple, Alibaba.com
C'est tout, votre salle de gym à domicile est prêt. Maintenant, vous aurez beaucoup plus de motivation encore commencer à pratiquer, et une plus grande diversité dans le processus de formation elle-même.
Une formation réussie!