Comment survivre à la fièvre du printemps
Santé / / December 19, 2019
Ce qu'il est et à cause de ce qui se passe
Spring Fever - est un terme utilisé pour désigner les changements dans le corps pendant les premiers mois de chauds. Dans les livres de référence médicale il n'y a pas une telle chose: un pic généralement compris un ensemble de symptômes tels que des sautes d'humeur, la léthargie et la dépression.
changements d'humeur se produisent en raison du fait que, pendant l'hiver, le corps se fatigue beaucoup: en règle générale, nous ne recevons pas assez de lumière, et notre nourriture est pas particulièrement riche en vitamines. Avec l'avènement de corps épuisés frissons de chaleur subit un stress supplémentaire et commence à toute urgence adapter aux nouvelles conditions environnementales: augmentation de la température, augmentation de la pression et le changement la lumière du jour. Ce processus peut être loin d'être facile.
C'est ce qui peut provoquer une exacerbation saisonnière.
Les variations de la mélatonine
Mélatonine - une hormone qui contrôle notre
rythme circadienC'est, le corps se synchronise avec l'heure du jour. Lorsque la lumière du soleil tombe sur la rétine, la production de mélatonine diminue et augmente dans l'obscurité. Cela donne au corps un signal qu'il est temps de dormir.Avec l'arrivée de la lumière du jour de printemps devient plus longue, la quantité de mélatonine diminue, et nous avons tendance à dormir beaucoup moins. changement biorythme et l'adaptation du corps au nouveau chef de file du régime à des problèmes de sommeil et de déclencher une mauvaise santé - le temps des besoins d'horloge interne pour se habituer aux nouvelles conditions.
Le manque de vitamines et de minéraux
Après un long hiver, nous avons souvent un manque de vitamines et de minéraux, parce que dans la saison froide, on a tendance à se pencher sur les aliments riches en glucides lourds. En outre, le choix de fruits et légumes en hiver est assez maigre. Par conséquent, le printemps, nous rencontrons compromis immunitéEt le corps est plus difficile à adapter aux changements de saisons.
Quels sont les symptômes devraient porter une attention
Vous avez une panne, devient irritable, se fatigue facilement. Toujours en quête de dormir, il y a apathie. Il y a des maux de tête ou des étourdissements. Tous ces effets de la fatigue du corps après un long hiver et d'adaptation aux nouvelles conditions climatiques.
Mais parfois, à cause de la maladie est beaucoup plus grave: tous ces symptômes peuvent indiquer un type particulier de la dépression, les troubles affectifs saisonniersLe trouble affectif saisonnier. La maladie se manifeste généralement dans la période automne-hiver, mais peut être exacerbée au printemps.
La dépression saisonnière est différente de l'exacerbation du printemps qui prend beaucoup plus difficile. Pour ses symptômes suivants:
- état enfoncé dans le temps;
- perte d'intérêt pour les choses et les activités qui servent à donner du plaisir;
- le manque d'énergie;
- irritabilité et pleurs;
- difficulté à se concentrer.
En outre, le trouble affectif saisonnier peut indiquer l'insomnie, perte d'appétit, perte de poids et augmentation de l'anxiété.
Qui est à risque
Si vous tombez dans une de ces catégories, être particulièrement attentifs à leur état.
Les personnes atteintes de maladies chroniques
Le printemps est beaucoup plus difficile de résister à des bactéries pathogènes en raison de la baisse des défenses de l'organisme, le manque de vitamines et de minéraux et les fluctuations de l'humeur. Toutes ces causes de l'aggravation des maladies chroniques telles que la sinusite ou cystite. Il faut aussi souligner la mise à disposition - pour leurs courses de printemps particulièrement difficile.
les gens émotionnellement instables
Si vous ne savez pas de première main ce que l'épuisement professionnel émotionnel et des changements fréquents d'humeur, méfiez-vous - au printemps, ces conditions peuvent être exacerbés.
Les personnes atteintes de maladie mentale
Cela peut être une manifestation de la dépression saisonnière et l'aggravation d'autres maladies, comme le trouble bipolaire.
Comment faciliter cette période
Si vous appartenez à la catégorie de personnes qui ont du mal au printemps, essayez les méthodes suivantes.
Suivez sommeil
Avec l'arrivée du printemps, vous pouvez souffrir à cause de insomnie ou, à l'inverse, une somnolence excessive. Il est donc très important d'établir son régime: assez de sommeil aide bien rangé le système nerveux et d'adapter à une lumière du jour plus longtemps.
Le plus souvent en plein air
En raison du fait qu'au printemps nous obtenons plus de lumière du soleil dans nos corps que synthétise beaucoup de vitamine D. Il renforce le système immunitaire et d'aide à lutterEffets de la vitamine D la dépression - quelque chose qui est nécessaire au printemps.
Ne pas oublier l'activité physique
L'exercice régulier réduit le stress et améliorer l'humeur.
Avec le temps, communiquez avec votre médecin
Si vous remarquez que votre état a empiré et les symptômes de dépression aiguë ou au printemps saisonnier interférer avec la vie normale, aller immédiatement chez le médecin. Seulement, il sera en mesure de choisir le bon traitement et vous aider à se remettre sur leurs pieds.
voir aussi🌨🥺🌱
- Comment survivre à la saison des allergies
- Ce que vous devez savoir sur l'immunité
- Comment l'exercice aide à survivre aux moments difficiles