Smartphone met la vision: comment protéger vos yeux
Pourboires Santé / / December 19, 2019
Tout le monde dit que met la vision par ordinateur. Cela est compréhensible, nous sommes au moins huit heures à l'ordinateur. Qu'en est-il des smartphones, qui sont de plus en plus? Ordinateur avec vous seulement à la maison ou au bureau, et le smartphone - à tout moment et partout. Nous comptons sur le petit écran dans les transports publics, lors d'une fête, dans la rue, dans un café. Et il gâte la vue encore plus que l'ordinateur. Est-il possible de réduire les dommages causés par un smartphone, sans l'abandonner complètement?
Je porte des lentilles de contact depuis longtemps, et tout ce temps la vision est restée pratiquement inchangée, donc ne même pas besoin d'avoir lieu chaque fois que le diagnostic - acheter à la même recette, et tout va bien. Mais récemment, je commencé à remarquer que les objets éloignés sont de plus en plus floue, même dans les lentilles, et la fatigue oculaire quand il est nécessaire d'envisager la suppression des signes.
Une petite pensée, je l'ai connecté ce changement avec un smartphone, ce qui est difficile de ne pas se bloquer. Transitions sur différents sites, la lecture sur votre smartphone quand il est temps libre, les notes de jeu. Si le temps libre, je dois aller à l'interent (qui est pleine de « pendaison » et les transitions d'un site à), je le fais à partir de votre smartphone.
Bien sûr, j'ai décidé de vérifier comment mes hypothèses valables, et bien tourné. Bien sûr, il est possible de réduire les dommages à l'œil, mais plus sur cela plus tard. Tout d'abord, le problème.
Comme la vision de smartphones
Dans le Journal de l'optométrie et la science de la vision (Journal of Optometry and Vision Science) publié informations sur le fait que les gens gardent leurs appareils mobiles très près ce qui est rapidement butin.
L'étude de cette revue a montré que la navigation sur le Web sur les smartphones et autres appareils mobiles, les gens continuent à quatre à six centimètres de plus près que jamais pour imprimer du texte.
Sur les 129 personnes testées en utilisant des lentilles de contact, ne se sont conformés à la règle de « 1,2,10 ». Cette règle de base est de garder le téléphone à une distance d'un pied, qui est, à environ 30 cm de la face, l'écran d'ordinateur doit être à une distance de deux pieds, et la télévision - dix pieds.
Les images sur le smartphone peuvent être de tailles différentes, par exemple, une police très petite qui est difficile à lire. Donc, vous venez par inadvertance près de votre smartphone à face.
Ces données sont confirmées par les statistiques. En conséquence, une étude a révélé que la condition du peuple dans son ensemble a diminué de 35% par rapport à 1997, alors que les smartphones ne sont entrées en service.
Cette étude a été réalisée par David Allambi, chirurgien et fondateur de la London Clinic « Focus », qui a même introduit un terme spécial - « myopie de l'écran ».
Myopie ou myopie résulte d'une combinaison de facteurs: l'hérédité et la fatigue oculaire de constante observation des objets proches, comme la lecture.
Utilisation de votre téléphone intelligent - il est en fait la même chose que la lecture ou le travail à l'ordinateur, la seule différence est que nous offrons un smartphone très proche du visage, les yeux et plus difficile de se concentrer sur installation.
Le problème est clair, mais que faites-vous? Probablement la meilleure option - d'abandonner le smartphone, mais il est peu probable. Nous serons mieux porter des lentilles, car ils donnent l'illusion d'une bonne vue. Au moins, il est possible de réduire les dommages causés par l'utilisation des smartphones et autres gadgets mobiles, et voici 7 conseils pour le faire.
1. clignote plus souvent
Lorsque vous regardez votre écran du smartphone, vous clignote trois fois moins que d'habitude. Cela conduit à la sensation des yeux secs. Il semblerait qu'il n'y a rien de mal, mais la sécheresse constante peut causer des dommages à la vue.
2. généralement 20/20/20
Lorsque vous lisez sur votre smartphone, regarder un film ou aller sur le site sur le site toutes les 20 minutes garder vos yeux sur l'écran et regarder dans la distance pendant 20 secondes, à une distance de 20 pieds (environ 6 mètres).
3. Keep éclairage de piste
Oubliez la lecture ou jouer à des jeux sur votre téléphone dans une pièce sombre. Le manque de lumière avec un écran rétroéclairé de dégâts aux yeux, alors essayez d'utiliser l'appareil de poche dans une pièce bien éclairée ou en plein jour.
4. Ne regardez pas dans le téléphone lorsque vous parlez
Il est affreux ennuyeux quand quelqu'un est à la recherche dans le smartphone, en parlant de vous, et si elle est faite par les hommes obtiennent généralement l'image triste. Il suffit de le faire arrêter, donner l'autre partie toute votre attention à 100%, et il vous aidera à réduire le temps passé devant l'écran, et donc la santé de l'œil.
5. Seulement sur le bureau
vous définissez une règle, ne pas effectuer des actions avec votre smartphone. Par exemple, ne vérifie pas les réseaux sociaux ou par e-mail, ne pas lire les nouvelles ou des articles intéressants. Ceci est une autre occasion de réduire le temps passé devant un petit écran de smartphone.
6. Faire la police plus
Installez sur vos polices smartphone « énorme » ou au moins « grand ». Plus la police, moins les yeux souche pour tenter de lire quelque chose. Essayez d'utiliser des applications mobiles et des services Web pour éviter les sites, non adaptés à l'écran du smartphone.
7. garder la droite
Comme mentionné précédemment, les principaux dégâts à l'œil est le fait que nous tenons le smartphone est trop près du visage. Assurez-vous - à quelle distance de la personne que vous tenez votre appareil? Peu probable, peut-être, 30 ou même 20 si elle mettait 40 centimètres?
Dans tous les cas, plus vous tenez à vos yeux, le plus rapide de développer la myopie.
Donc, si vous ne voulez pas avoir une mauvaise vision de 20-30 ans, essayez autant que possible de passer moins de temps pour l'écran de votre smartphone, et le garder à la bonne distance.