Pourquoi est-il important de se tenir droit: avis d'experts

Comme nous sommes assis habituellement lorsque détendu et ne pas prendre soin de vous? Pour la plupart des gens, les épaules sont légèrement abaissées, le dos - plié et, les jambes très probablement, croisés. Nous avons écrit beaucoup de choses sur la façon dont il est important de s'asseoir correctement. Et aujourd'hui, nous voulons vous offrir un autre avis expert de la colombe Mladen - le médecin, le directeur du Centre de médecine de mode de vie à l'Institut clinique de Cleveland.

Devons-nous asseyons dans une position qui prend naturellement notre corps ou il est nécessaire de se tenir debout pour être tellement concentré et on nous a appris à l'école?

niveau de confort

A propos de combien il est important de s'asseoir a été fait droit, non pas tant la recherche. Dans une méta-étude menée en 1999, il a constaté que l'angle de confort optimal à l'angle de la colonne vertébrale se situe entre 110 et 130 degrés. L'étude écossaise publiée en 2007 a révélé que l'angle de 135 degrés est idéal pour éviter la fatigue de la colonne vertébrale. Alors que pour la plupart des gens, c'est un angle inhabituel.

Nous nous sommes assis avant sa mort

Clinique Dove accepte les patients atteints de maladies chroniques multiples et la plupart d'entre eux assis consacre la majeure partie de leur temps. Le terme « Sédentaire syndrome de la mort » a été inventé par le Conseil de la culture physique et du sport sous le Président. Il existe de nombreuses études qui montrent qu'un mode de vie sédentaire peut conduire à un grand nombre de problèmes la santé, allant de la douleur dans le bas du dos et se terminant avec des taux élevés de cholestérol dans le sang, le diabète et l'obésité. En d'autres termes - peu importe la façon dont vous êtes assis toute la journée, ce qui importe est que ce mode de vie vous tue lentement.

La posture idéale

Placez votre corps affecte directement la façon dont vous respirez. Si vous êtes détendu, assis droit avec un corps fort, actif, mais pas serré, droit épaules et la colonne vertébrale, votre poitrine élargies et vous permet de faire une profonde respiration. Et vous obtenez plus d'énergie et de se concentrer, il devient plus facile.

Pour parvenir à ce résultat, enlever de votre dos de la chaise (de sorte que vous ne pouvez pas maigre), les pieds doivent être pleinement et fermement appuyé au sol.

Parfois, la colombe médecin envoie ses patients et leur donne la maison d'un point bleu, qu'ils attachaient à l'écran de votre ordinateur, en comme un rappel que vous avez besoin de se tenir droit, étirer un peu et prenez une grande respiration à chaque fois qu'ils commencent à ressentir de la douleur arrière. Il y a aussi une application spéciale PostureTrackCe qui met en garde contre les utilisateurs quand ils commencent à revenir crawl dans leurs chaises.

L'amour à bosse

Bien sûr, ce que vous souvent en reste, ne veut pas dire que, dans un court laps de temps, vous grandirez une bosse. Mais si elle se répète tous les jours et vos muscles ne sont pas assez forts pour prévenir les déformations squelettiques, les chances d'obtenir ce genre de « décoration » sur le dos sont fortement augmentées. Bien qu'il n'y ait pas de données exactes, qui indiquent un changement de la taille des organes internes (foie, rate), selon exactement comment sont les gens, mais il est connu une posture composante psychologique - la dépression et une faible motivation recroquevillée personnes. Lorsque vous êtes assis droit, votre sens de l'auto améliore.

Le message de base

Si vous n'êtes pas habitué à se tenir droit, les chances sont que vous sentez constamment la douleur dans le bas du dos. Et cette douleur est un signe que vous avez le temps de faire eux-mêmes et renforcer votre corps par l'exercice. Yoga dans ce cas - votre meilleur ami.

marcher plus

Et enfin - comment vous vous asseyez, beaucoup moins important que combien il est vous êtes assis. Dr. tente colombe de se réveiller plus souvent à cause de leur bureau et d'effectuer au moins une petite promenade, « réunion à la volée » avec des collègues ou la marche tout en parlant au téléphone. Si vous êtes incapable de marcher, juste de temps en temps se lever de son bureau et de travailler en position debout.

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