Comment apprendre à être essoré 100 fois: l'expérience de nos lecteurs

Ce message est écrit Alexey Taranenko, Rédacteur en chef du meilleur en Ukraine portail automobile AUTOUA. Dans ce document, il a dit comment utiliser l'auto-motivation et la technologie moderne, il avait appris à faire des push-ups beaucoup plus que ce qui pourrait de toute ma vie!

Quelques mots sur mon expérience, la première itération du passage des « 100 push-ups », dont vous avez peut-être lu sur Lifehacker.ru, comme il l'a fait en son temps, je suis. Derrière six semaines et je suis prêt à partager les résultats et leurs propres expériences. Surtout parce que l'amour avec ce programme I, avant l'âge de 30 ans, jamais push-ups plus de 20 fois par jeu et a été le vrai perdant dans cette affaire. Et ce poste en premier lieu, pour la même chose que moi.

Pour terminer six semaines complètes du programme je ne ai pas la première fois. Tout d'abord, pourpre, je avidement pris la question, mais je ne me souviens pas pourquoi, rompu. Vous savez comment il est comme et comme et se retourne, et a raté à nouveau, a raté l'autre - dans le drain. Je me souviens seulement que la première approche était avec une feuille de papier imprimée sur le programme épinglé au réfrigérateur, il y a deux ans.

L'année dernière, j'ai essayé à nouveau, armé cette fois-ci, le programme pour l'iPhone de 100 tractions ». Eh bien, je pense, à la demande de ayfonki devrait se produire exactement. Le bonheur était proche, mais dans la deuxième semaine, j'été confronté à un obstacle inattendu - un spasme des vaisseaux sanguins littéralement après quelques push-ups. J'étais enfant enclin à la migraine et le coût pour commencer push-ups, dans la partie avant gauche de la tête que quelque chose est fermé et continue à je ne pouvais pas. De plus, quelques heures plus tard, la douleur ne lâchait pas. Encore une fois, bummer. Soit dit en passant, parfois il est répété, si quelqu'un face à un semblable et sait comment se battre - je serai reconnaissant pour vos conseils.
Il y a environ trois mois, enfin dolechiv grave entorse de la cheville, je commençais à nouveau faire du sport et a repris ses pompes. Sans le programme, un certain nombre d'approches, « autant que possible » après l'exécution sur Orbitrek. Donc, passé environ un mois, je suis allé à 5x20, et rendu compte que les progrès arrêté. J'ai décidé de revenir au programme. L'application m'a gentiment proposé de commencer tout de suite avec la troisième semaine et se sont précipités.

Jour après jour, au bout d'un, lorsque deux, comme un horaire chargé des voyages d'affaires ne sont pas toujours autorisés à engager dans la journée. De plus, en parallèle j'ai commencé à utiliser la piscine et la première fois retardé la douleur musculaire survenue après la baignade était telle que les push-ups, aussi, ne pas donner. En général, avec des interruptions mineures, je encore pris six semaines, mais 100 fois push-ups ne sont pas apprises, qui est une vraie corvée. Ce matin, dans le test final a seulement 50. Ce qui, rappelez-vous, était assez pour machine offset pour la gymnastique dans l'IPC et il me semblait alors une réussite incroyable.

Ainsi, le programme - un mensonge? Aucune indication. Je ne crois surtout quelque chose et que d'être honnête peut mois Flandrin et demi tant bond en avant. Et le long de la façon dont il était clair que les progrès ne sont pas assez vite, la poussée finale dans la cinquième approche, en règle générale, ont été donnés avec une grande difficulté, ou pas donné du tout. Mais, bon sang, et 50 fois - un excellent résultat pour moi! Surtout parce que je ne vais pas arrêter et nous avons déjà lancé un programme pour le nouveau, à partir de la troisième semaine.

Quelques conseils pour ceux qui décident d'essayer:

1. 100 tractions application pour iOS fraîche, je vous recommande. Son atout le plus précieux - l'adaptation à vos résultats. Surtout, ne pas tricher et honnêtement entrer des données à air fine pour vous. Faire quelque chose non pas pour de beaux graphiques (I, pour un, jamais beau), mais pour eux-mêmes.
2. Echauffez-vous avant de commencer le lendemain. Banal, mais je suis convaincu par l'expérience que la séance d'entraînement vaut la peine de passer son temps libre, 10-15 minutes.
3. Poursuite du premier conseil - ne donnent pas. Laissez le troisième, laisser la cinquième approche du programme - réussira. Et les résultats vont commencer à se développer, donner plus d'émotions positives.
4. Choisissez le bon revêtement. Pas seulement une ou deux fois je devais faire des push-ups dans les hôtels tapis sur le sol. couverture plus stupide pour cela et ne pas penser de ses mains partent dans la direction qui empêche monstrueuse.
5. Demandez à quelqu'un plusieurs fois pour vous regarder du côté ou supprimer la vidéo pour comprendre ce que vous faites. Nous travaillons quelque chose pour eux-mêmes et non pour tsiferok.
6. Mettez en surbrillance un peu plus longtemps que vous pourriez penser, regarder un intervalle de 120, 60 ou même 45 secondes. J'ai rarement été en mesure de faire ces intervalles de repos. Je reconnais qu'il a eu tort, mais le choix entre les grands intervalles et l'incapacité de « prendre » la prochaine approche que je choisi l'ancien.
7. Il ne va pas rien dans le fait que vous manquez un jour. J'ai eu une semaine à partir de vendredi dans une partie du monde, et les week-ends suivants samedi dans un autre. Laissez six semaines seront les douze plus importants parce que le résultat et l'estime de soi.

Si tout va bien, rien ne me empêchera de revenir dans six à huit semaines avec un nouveau record et un résultat à trois chiffres. J'espère que ce poste va aider quelqu'un ou à revenir aux push-ups.

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