Comment se débarrasser de la dépendance à la caféine et l'utilisation du café à des fins stratégiques

J'adore le café. Non, j'aime le café. Et si, aime vraiment tout à fait franchement, je vraiment, vraiment le café. Je l'aime non seulement pour un effet vivifiant, mais aussi pour le goût, l'odeur du café et parler. Oui, je - kofegolik. Je ne bois pas plus de deux tasses par jour, mais si vous manquez votre café du matin, je reçois le sentiment que quelque chose me manquait. Dépendance et dépendance apparaît non seulement dans mes papilles, mais aussi le cerveau. En conséquence, un tel effet de vivacité, comme si je l'ai vu la première fois, je n'ai pas. Mais il est réparable.

Avez-vous buvez du café, vous vous sentez un élan de vitalité, votre activité est sur le déclin - il est très facile et naturel. Mais la caféine est pas si simple, et si vous comprenez les subtilités de son action sur le cerveau, vous pouvez apprendre à utiliser la baguette magique plus efficacement.

Nous commençons tout recommencer

La façon la plus simple - est de commencer votre relation avec le café à partir de zéro. Autrement dit, arrêter de boire du café et donner à votre corps un peu à l'air. Il y a beaucoup de facteurs qui influent sur ce type de dose de café vous affecte mieux. Mais rien n'affecte autant que votre habitude de boire un certain nombre de tasses par jour. Essayez pendant 10 jours afin de réduire progressivement le nombre de tasses bues les réduire progressivement à zéro.

Bien sûr, pas moins important dans ce cas, et vos caractéristiques biologiques. Vous devrez peut-être beaucoup plus de temps (peut-être moins).

Apprendre à régler

Après une anesthésie générale apparaît souvent des maux de tête de tueur. Le meilleur sauvetage dans ce cas tasse de café post-opératoire. En général, avant la chirurgie, les médecins sont invités à renoncer à l'alcool à boire, café, doux et gras. En conséquence, le corps après la drogue complètement débarrassé de réveille la caféine. Pour lui, ce stress et des maux de tête est imminent.

Le fait de connaître et de sa dépendance à l'égard du café, essayez de démarrer le processus un peu plus tôt, afin que votre corps a eu le temps de se habituer à l'état de « sans caféine ». Mais avec cette condition, il est très facile de venir dès que vous vous réveillez avec un mal de tête terrible dans une journée remplie d'une masse de cas d'urgence pour laquelle la tête est propre approche et stratégique est très important.

Alors avant de tendre la main à la machine à café, gardez à l'esprit que La caféine ne crée pas une nouvelle énergie dans le corps, il ne supprime que celui qui existe déjà dans votre corps. Ce n'est pas la caféine agit directement sur les cellules du cerveau, de là fatigué retirer d'attendre les réserves d'énergie. Il est très similaire à adénosine, Qui joue un rôle important dans la promotion de sommeil et l'éveil et le capteur de suppression est une sorte d'épuisement. blocs caféine les récepteurs du corps qui signalent la fatigue du cerveau, et vous obtenez l'effet désiré de la vigueur du café.

Donc, si vous passez déjà une deuxième nuit sans sommeil et constamment de boire du café, l'effet de son utilisation est réduite.

L'une des options intéressantes consommation de caféine, qui a déjà été mentionné dans un de nos postes - il alternance d'une tasse de café et le sommeil. Vous buvez une tasse de café et aller dormir pendant 15 minutes (bien sûr, service de manivelle). Pour se reposer assez facile le corps et cette fois seulement 15 minutes de votre corps, y compris la caféine. C'est vous et le reste, et se réveiller rafraîchi immédiatement. L'option idéale avant les examens ou projet important. Mais encore beaucoup de temps pour que vous ne laissez pas tremper, et tôt ou tard vous tombez dans un sommeil profond avec une longueur minimum par jour.

Mais si vous, comme moi, la plupart dans le café, non seulement son effet sur le corps? Si vous voulez profiter de l'odeur et le goût du café, vous pouvez facilement commander un décaféiné. Un café de qualité au goût moins sans caféine. En outre, la caféine - n'est pas le seul élément qui aide à être de bonne humeur et heureux. Le café contient également GABACe qui améliore la circulation sanguine, augmente le cerveau de l'utilisation du glucose et active les processus d'énergie du cerveau.

Et quand vous avez vraiment besoin de joie pour le big bang, une tasse de café aura un effet beaucoup plus fort que les dizaines habituelles de tasses de café avant que;)