Comme le port du téléphone nous dormons
Santé / / December 19, 2019
Vous remarquez que ces dernières années de plus en plus souvent, vous pouvez entendre et lire des choses très folles? Et les scientifiques britanniques qui disent qu'ils le font avec un air sérieux qui se sentent l'excitation involontaire - s'ils croient en eux-mêmes, ils seront en mesure de convaincre l'autre. Nous ne préciser aucun des autres « choses folles » en dehors des sujets spécifiques abordés aujourd'hui. L'excès holivar ici n'est pas nécessaire. Une conversation aujourd'hui sur nos rêves et téléphone.
Vous savez, il y a des gens qui parlent sincèrement de ce rêve - une perte de temps. On ne sait pas où sont ces conclusions. Peut-être de la vie trop insouciante, l'inaction ou le désir d'être entendu indépendamment de la présence de pensées qui sont dignes de devenir public. En général, il y a une tendance que vous et moi, en plus des heures de travail irrégulières, il peut permettre quelques heures coincé dans un écran smartphone préféré ou tablette au détriment sommeil sain. Cependant, nous devons admettre - beaucoup de gens le font. Au lieu d'aller au lit un peu plus tôt et d'obtenir un bon sommeil, nous regardons des vidéos sur YouTube, jouer, asseyez-vous dans les réseaux sociaux. En général, nous faisons quelque chose, mais pas quelque chose qui ferait bien dans le lit :)
Dans le cas du problème de téléphone est non seulement dans le mauvais moment est gaspillé. Toute la question à la lumière. Pour des milliers et des milliers d'années de notre corps vivaient en harmonie avec le régime de la lumière dans le monde. Le jour cède la place à la nuit, et après la nuit vient le jour. Le corps humain - est un capteur continu avec une réponse inverse dans presque tous les facteurs qui se produit autour, y compris, et en présence de lumière.
George Breinard, neurologue à l'Université Thomas Jefferson à Philadelphie, décrit un effet très clair sur notre monde.
Les travaux légers comme si elle était un médicament, sauf que ce n'est pas un médicament.
La lumière est directement liée au développement de deux hormones très importantes dans notre corps: la mélatonine, responsable de se coucher, ainsi que le cortisol, en raison de laquelle nous sommes jour par jour sont prêts pour une nouvelle réalisations. Notre histoire, nous avons vécu conformément au cycle de jour / nuit, et notre corps réagit à ces changements.
Il devient sombre, et la mélatonine permet de se reposer. Le soleil se lève, et l'augmentation du cortisol nous réveille, charge le corps le jour de plein d'entrain. Seulement maintenant on ne va pas au lit, et les aveugles se frappant un écran mobile. Ce marteau léger nous droit dans les yeux, et les corps en conséquence répond. Pour lui, il est temps d'agir, même si pas sur un calendrier - la lumière!
De plus, recherche de rayonnement LED-écrans Ils disent que c'est l'une des meilleures façons de supprimer la production de mélatonine. Bien sûr, nous ne nous DOOM pas à l'insomnie. Tout de même, nous en tout cas, usnom, ne fonctionne que la mélatonine non seulement comme une aide au sommeil, il court de nombreux processus dans le complexe nous offre un sommeil sain, repos, métabolisme et récupération. Le lendemain matin, nous avons pu réveiller rafraîchi et le sommeil, mais un jeu volontaire d'interrogation par la lumière d'une lampe avant d'aller dormir notre corps privé de fonds pour l'organisation elle-même du sommeil normal. Et oui, les processus d'obésité et inflammatoires sont également inclus dans le bonus à ce viol de biorythmes naturels.
Encore plus triste et désespérée que même se laisser une nuit sans le smartphone à écran lumineux et tablette, nous ne pouvons pas fuir l'environnement naturel optimal. Fixer un séjour au début de la journée sur la prairie ensoleillée, pas tout le monde peut. Les bureaux qui n'ont pas.
Cependant, pour se protéger du smartphone avant d'aller au lit, nous sommes tout à fait capables. Mettez sur une étagère de charge dans une paire de mètres triple loin du lit - de sorte qu'il était impossible de l'atteindre, puis aller se coucher. Le matin, quand vous entendez l'alarme, vous devez vous lever pour l'éteindre. Une séparation de nous-mêmes du lit - un point clé de la probabilité de suppression frapper service et continuer à dormir.