Comment rendre votre estomac un peu moins déjà pour ce soir
Santé / / December 19, 2019
La cause de centimètres en excès à la taille peut non seulement la graisse, mais aussi des problèmes de digestion. Dans cet article, vous apprendrez comment traiter avec eux.
Vous ne l'avez pas à perdre du poids, et regardant tristement sa silhouette dans le miroir? Ne vous découragez pas. Pas toujours le cas que dans la graisse corporelle, gâte parfois l'image d'un ballonnement simple. Cela est dû à l'accumulation de gaz en raison de la dégradation des aliments dans l'estomac. Et pour résoudre ce problème, il existe des techniques simples qui vous aideront à paraître plus mince en une seule journée!
Buvez de l'eau chaude au citron
Cette boisson est un moyen fantastique pour accélérer le métabolisme et le système digestif fonctionne après le réveil.
Le jus de citron donne également un regain d'énergie, essayez donc de remplacer cette boisson votre café du matin.
Vivez un jour sans produits laitiers et glyutenosoderzhaschih
Autre chose qu'il ya quelques années ne savaient pas tout ce que
gluten. Aujourd'hui, un régime spécial bas dans ce domaine sont de plus en plus populaire.Vous pouvez mener un long débat théorique de savoir si elles sont nuisibles ou utiles, mais le danger gluten pour un certain cercle de personnes souffrant d'une intolérance à elle, il est évident. Et très souvent, les gens ne savent même pas les raisons de sa mauvaise santé et ballonnements après avoir mangé certains aliments. Essayez un régime spécial, et peut-être se sentir les résultats le soir même.
Remplacez votre ananas collation habituelle
bromélaïne — enzyme particulière contenue dans l'ananas, — peut aider à la digestion en décomposant les protéines dans l'estomac. Par conséquent, il peut bien être utilisé pour améliorer la digestion, en particulier les problèmes de sécrétion d'enzymes digestives du pancréas.
Donc, essayez de changer le sandwich habituelle sur une assiette avec des fruits exotiques.
Surveiller la consommation de sel
La triste vérité est que nous ne savions pas comment nous consommons beaucoup de sel est en réalité. Le taux journalier de la substance est seulement 5 grammes, mais en règle générale, il a dépassé toutes à plusieurs reprises. En grande partie en raison de la consommation demi-finalesQui contiennent de grandes quantités de sel.
conduit l'excès de consommation de sel à un retard dans la masse d'eau, une grande quantité de ce qui « contient » lui-même dans le tissu adipeux.
Mangez lentement
Vous pourriez ne pas remarquer, mais l'apport rapide alimentaire peut conduire à la pénétration involontaire d'air dans le tube digestif et, en conséquence, le ballonnement de l'estomac.
Par conséquent, manger tranquillement et mâcher les aliments avec soin. Cela vous aidera à se débarrasser des sentiments de la faim et éviter de trop manger.
Arrêtez de manger du chewing-gum
La gomme à mâcher est non seulement capable de rafraîchir votre souffle, mais crée également des opportunités supplémentaires pour l'entrée d'air dans votre estomac.
Beaucoup gomme à mâcher contiennent aussi de l'alcool de sucre, ce qui est un autre facteur responsable du ballonnements.
Éloignez-vous des boissons gazeuses
Les boissons gazeuses sont un grand ballonnements cause parce qu'ils contiennent du gaz. Par conséquent, une fois que vous optez de leur utilisation, voir immédiatement un effet positif sur votre tour de taille.
Boire plus d'eau
Nous écrivons constamment sur la nécessité de consommer beaucoup de liquides, car il est vraiment très utile pour l'organisme.
L'eau aide aussi à se débarrasser de l'estomac, car elle favorise la normalisation du métabolisme et l'élimination des toxines.
Mangez plus de fibres
L'augmentation de l'apport en fibres permet de se débarrasser des ballonnements parce que les fibres végétales assurent le bon fonctionnement du système digestif.
Si votre système digestif fonctionne à pleine capacité, vous éviterez de nombreux problèmes, y compris la constipation.
Contrôlez la taille des portions
Si vous souffrez régulièrement de ballonnements après avoir mangé, la raison de cela peut-être trop grandes portions.
Essayez de réduire la quantité de nourriture et de voir ce qui se passe.
Évitez l'alcool
alcool provoque des troubles digestifs conduisent à la sécrétion du suc gastrique est faible dans certaines enzymes. Cela, à son tour, peut conduire à des ballonnements.
Par conséquent, si vous voulez vous débarrasser de l'excès centimètres à la taille de besoin d'alcool pour rester à l'écart.
Boire du thé à la menthe
Thé à la menthe améliore la digestion, acide gastrique depuis stimule. il a également contient des tanins, qui protègent l'estomac, les intestins, la vésicule biliaire, et a encore un effet anti-inflammatoire.
sauter le dessert
Vous devriez refuser le dessert, car il contient beaucoup d'édulcorants à base de sucre ou artificiels. Les deux variantes sont connues pour causer des ballonnements.
Si vous voulez avoir un ventre plat à la fin de la journée, il est nécessaire de s'abstenir de friandises et de les remplacer par des fruits frais.