Sad? Essayez de sauter!
Pourboires Santé / / December 19, 2019
Vous avez déjà vu un homme qui passe par des circonstances difficiles de la vie, le déclin de l'humeur et la tristesse? Abattu yeux, comme dirigés vers, les épaules de ssutulennye, démarche incertaine - tous ces signes sont correspondent presque toujours à l'état dépressif de la dépression. Donc, notre état d'esprit est directement lié à l'état de notre corps physique?
Bien sûr, il est. De nombreuses études médicales prouvent cette affirmation. Mais peut-être il y a un retour? Autrement dit, il est possible avec l'aide de certains exercices physiques pour se débarrasser du blues et de renforcer la bonne humeur? Professeur de psychologie et psychothérapeute Carlos Coto dit oui, et même développé un ensemble spécial qui permet pendant trois ou quatre minutes pour élever votre humeur. Voici 5 exercices faciles à élever votre humeur et soulager le stress.
1. Marcher sur la pointe des pieds
Lorsque vous êtes déprimé, vos changements de la démarche et il semble qu'il est difficile même de mettre un pied, vous sembliez tirer vers le bas vos émotions négatives. Donc, essayez de résister, au contraire, comme quelques minutes sur ses orteils, se précipitant avec tout son corps.
2. clapping Marque de saut
Il y a un bon exercice physique pantinsCe qui permet pendant quelques minutes un bon propopotet. Elle consiste à sauter en période de reproduction à main levée et pieds au-dessus de votre tête. Faire au moins 20 fois et vous vous sentirez que la vie est pas si mal. Ces mouvements accélèrent le flux sanguin, le débit d'oxygène augmentation des principaux organes, et fournir une libération instantanée d'endorphines, qui sont appelés « l'hormone du bonheur ».
3. élargir la poitrine
Lorsque vous êtes triste ou vous êtes déprimé, vous ondulantes comme protéger le coeur et les émotions du monde extérieur. Les psychologues associent clairement cette posture avec l'incertitude, les sentiments intérieurs et la dépression.
Tout ce que vous devez faire est d'essayer de se tenir debout et d'étendre votre poitrine. Cette posture va non seulement changer votre apparence, mais aussi de transformer instantanément l'état interne. Vos poumons obtenir plus d'oxygène, et l'esprit est rempli de calme et de confiance.
4. Levez vos mains au-dessus de votre tête
Cela donne à peu près le même effet que la marche sur la pointe des pieds. Quand les gens sont tristes, leurs mains pendent généralement mollement le long du corps. Ils ne semblaient pas savoir ce qu'ils prennent et ce qu'il faut faire.
Vous, au contraire, mettez vos mains comme les athlètes sur le podium ou gladiateurs sur le corps de l'ennemi vaincu. Prenez la posture du gagnant et en une minute, vous vous trouvez exactement ce que vous ressentez!
5. Levez la tête et sourire
Sourire, même si vous ne voulez pas. Laissez-le vous semble trop bête ou artificielle, mais cela fonctionne vraiment. Votre cerveau se souvient que vous sourire quand heureux, donc entre ces choses ont un effet direct et des commentaires. Lorsque vous commencez à sourire, puis seulement quelques secondes se sentir comme votre humeur augmente, et la tristesse enracinée dans le passé.
Comme vous pouvez le voir, rien de surnaturel dans le projet de gymnastique psycho-émotionnel là-bas. Simple et facile à effectuer des exercices qui, de l'avis de l'auteur de la procédure apporter effet rapide et tangible. Dans tous les cas, dans les moments d'adversité mentale est beaucoup mieux d'essayer cette méthode, au lieu de la solitude et samopoedaniya qui exactement à quoi que ce soit bon résultat ne sera pas.
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