Comment la méditation affecte le cerveau

Ce qui vient en premier à l'esprit quand vous entendez le mot « méditation »? Certes, ce calme, la tranquillité, zen... Nous savons que la méditation aide à effacer notre conscience améliore la concentration, apaise, enseigne en direct consciemment et donne d'autres avantages comme la raison, et le corps. Mais ce qui fait vraiment la méditation avec notre cerveau d'un point de vue physiologique, pour obtenir cet effet? Comment ça marche?

Vous pouvez sceptiques, d'autres chantent les louanges de la méditation et la louange sa faveur, mais en réalité, la situation est telle que La méditation quotidienne pendant 15-30 minutes a un impact énorme sur la façon dont la vie, la façon dont vous répondez à des situations et comment interagir avec personnes.

Il est difficile de décrire avec des mots, si vous ne le faites pas au moins essayer. D'un point de vue technique, la méditation nous permet de changer d'avis et faire une des choses magiques.

Qui est responsable de quoi

Les parties du cerveau qui sont affectées par la méditation

• Le cortex préfrontal latéral. Cette partie du cerveau qui vous permet de voir les choses de façon plus rationnelle et logique. il appelle aussi le « centre d'évaluation ». Il est impliqué dans la modulation des réactions émotionnelles (qui vient de la crainte du centre ou d'autres parties), automatiquement remplacements le comportement et les habitudes, et réduit la tendance du cerveau à prendre les choses « à coeur » en modulant une partie du cerveau qui est responsable de votre « Je suis. »
• Le cortex préfrontal médian. Une partie du cerveau qui est constamment fait appel à vous, votre point de vue et de l'expérience. Beaucoup de gens appellent le « Centre I », parce que cette partie du cerveau traite les informations qui nous est lié directement, y compris le moment où vous voulez penser à l'avenir, penser à eux-mêmes, interagir avec les gens, sympathiser avec les autres ou d'essayer leur comprendre. Les psychologues appellent ce centre Avtoreferalnym.

La chose la plus intéressante dans le cortex médial préfrontal est qu'il se compose en fait de deux sections:

• Ventro-médian cortex préfrontal (VMPFC). Elle est impliquée dans le traitement des informations relatives à vous et à ceux qui, à votre avis, sont semblables à vous. C'est exactement la partie du cerveau, ce qui peut faire en sorte que vous prendrez des choses trop à cœur, il peut vous causer de l'inquiétude, l'anxiété ou la cause que vous entrez dans le stress. Autrement dit, vous vous stresser les lecteurs, quand vous commencez à vous inquiéter trop.
• Cortex préfrontal dorso (dmPFC). Cette partie du traitement des informations sur les personnes que vous considérez comme différents d'eux (qui est tout à fait différente). Ceci est une partie très importante du cerveau impliquée dans l'empathie et le maintien des liens sociaux.

Donc, nous avons encore un cerveau et l'amygdale îlot:

• Islet. Cette partie du cerveau responsable de nos sensations corporelles et nous aide à garder une trace de combien nous serons conscients de ce qui se passe dans notre corps. Elle participe également activement aux expériences en général et de la compassion pour les autres.
• L'amygdale. Ceci est notre système de sécurité, qui, depuis l'époque des premiers que nous lance le programme « combat ou fuite ». Ceci est notre centre de la peur.

Cerveau sans méditation

Si vous regardez le cerveau avant que les gens ont commencé à méditer, nous pouvons voir une forte connexions neuronales dans le Centre et entre le Centre I I et des parties du cerveau qui sont responsables des sensations corporelles et sentiment la peur. Cela signifie que dès que vous ressentez une anxiété ou la peur des sensations corporelles (de démangeaisons, des picotements, etc.), il est probable que vous y répondre comme une préoccupation. Et ce parce que je suis votre centre gère une énorme quantité d'informations. De plus, la dépendance du centre fait en sorte que la fin nous sommes coincés dans nos pensées et nous obtenons dans une boucle, par exemple, nous nous souvenons que nous l'avons senti une fois et si cela pourrait signifier quelque chose. Nous commençons à toucher à l'esprit la situation du passé et nous le faisons encore et encore.

Pourquoi cela se produit? Pourquoi notre centre-je permettre cela? En effet, le lien entre notre centre d'évaluation et le Centre, je suis assez faible. Si le Centre d'évaluation fonctionne à pleine capacité, il pourrait ajuster la partie qui est responsable de la fabrication les choses à coeur, et d'augmenter l'activité de la partie du cerveau qui est responsable de comprendre les pensées des autres. En conséquence, nous avons désherbé toutes les informations inutiles et jeter un oeil à ce qui se passe plus sensible et calmement. C'est notre centre d'évaluation peut être appelé nos freins Ya Centre

Le cerveau pendant la méditation

Lorsque la méditation est votre habitude constante, il y a plusieurs choses positives. Tout d'abord, un lien étroit entre le centre et les sensations corporelles I affaibli, de sorte que vous arrêter distrait par un sentiment soudain de symptômes d'anxiété ou physiques et ne pas dans leur mental boucle. Voilà pourquoi les gens qui méditent diminue souvent l'anxiété. Par conséquent, vous pouvez regarder vos sentiments ne sont pas émotionnellement.

En second lieu, formé une relation forte et saine entre le centre d'évaluation et de sensations corporelles / centres peur. Cela signifie que si vous vous présentez des sensations corporelles, ce qui peut signifier un danger potentiel, vous commencez à les regarder d'un point de vue rationnel (mais ne commencez pas à paniquer). Par exemple, si vous ressentez une douleur, vous commencez à les regarder, leur déclin et renouvelé et, éventuellement, prendre à droite, décision équilibrée et ne pas être hystérique, commence à penser que vous exactement ce qui ne va pas, dessiner une image dans ma tête presque propre funérailles.

Et, enfin, la méditation relie les aspects utiles (les parties du cerveau qui sont responsables de la compréhension des gens, pas comme nous) je Centre avec des sensations corporelles, qui sont responsables de l'empathie, et les rend plus fort. Cette relation saine améliore notre capacité à comprendre où vous êtes venus d'autres personnes, en particulier ceux qui vous ne pouvez pas comprendre intuitivement parce que vous pensez ou percevez les choses différemment (en général, ce sont les gens d'autres Cultures). En conséquence, votre capacité à vous mettre à la place des autres, qui est de comprendre vraiment les gens augmente.

Pourquoi la pratique quotidienne

Si vous regardez la façon dont la méditation affecte notre cerveau d'un point de vue physiologique, nous obtenons une image assez intéressante - elle renforce notre évaluative Centre apaise les aspects hystériques de notre Centre I et réduit son association avec des sensations corporelles et renforce sa part forte, responsable de la compréhension autres. En conséquence, nous ne sommes plus si émotionnellement réagissons à ce qui se passe et de prendre des décisions plus rationnelles. C'est, par la méditation, nous ne faisons pas changer notre état de conscience, nous allons changer physiquement votre cerveau pour le mieux.

Pourquoi la pratique constante de la méditation? En raison de ces changements positifs dans notre cerveau sont réversibles. Il est comme avec le maintien d'une bonne forme physique - il nécessite une formation constante. Une fois que nous cessons de le faire, nous sommes de retour à la case départ et à rétabliras prend du temps.

À seulement 15 minutes par jour peut changer complètement votre vie comme vous pouvez même pas imaginer.

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