10 façons simples de vivre plus actif
Pourboires Santé / / December 19, 2019
Carnoy raison commune de ne pas engager dans le sport, est le manque de temps. Il semble donc difficile de distinguer de son emploi du temps chargé au moins une demi-heure par séance d'entraînement. Pendant ce temps, il est pas si difficile de changer leur vie, de sorte qu'il est devenu des lieux possibles pour l'activité physique. Vous allez sur votre quotidien tout en dépensant presque imperceptiblement leurs calories, est-ce pas un rêve?
1. Dans toute situation convenable, une promenade
La civilisation moderne est si forte que nous gâtés que même une hypothèse modeste que vous pouvez aller marcher partout, plusieurs de ses plonge représentants dans un état de terreur. « Comment aller jusqu'à deux blocs au magasin? Une promenade dans le parc pendant une heure sans une tablette et un smartphone? Marcher au travail, quand vous pouvez monter dans une voiture ou sur un bus? ». Beaucoup de gens ne savent pas comment cela est possible.
Cependant, même une petite promenade dans l'air frais peut être de manière dramatique pour changer votre humeur. Bien que la perte d'énergie dans ce cas est légèrement inférieure à lors de l'exécution, mais il est pas trop mal, surtout pour ceux qui, pour une raison quelconque, ne peuvent pas exécuter. En outre, ne pas oublier que, à ce moment, vous pouvez vaquer à leurs affaires: penser, écouter de la musique, parler des réunions téléphoniques et même tenir. Et l'environnement, oui.
2. Gravir les échelons
Un homme qui marche dans l'escalier, tandis que l'ascenseur fonctionne correctement, ce qui provoque des regards fixes et des questions vides. Cependant, seulement cinq minutes la montée des escaliers peut vous faire économiser 150 calories. Gardez cela à l'esprit.
3. nettoyage
À la télévision de la publicité tous les nouveaux produits de nettoyage, ce qui rend le nettoyage facile et agréable expérience. Ils sont décevantes - le nettoyage est toujours un travail difficile et fastidieux. Et les brûlures, entre autres, jusqu'à 200 calories par heure.
4. Utilisation en magasin au lieu d'un chariot de panier
Si vous venez au magasin en quelques achats, ne prenez pas pour ce camion. Avec le panier, vous passerez un excellent entraînement pour vos bras et, de plus, il suffit de tenir sur les achats spontanés.
5. Garez la voiture loin
Il est difficile d'expliquer, ce qui explique la nécessité brûlante pour nos gens à se garer votre voiture le plus près possible de la destination (l'entrée, l'entrée du centre commercial, station de métro). Peut-être qu'il est le désir de mettre l'accent sur leur statut trop élevées, peut-être certaines vitamines dans votre tête ne suffit pas, mais pour les « bons sièges » sur les sites se déploie parfois une vraie guerre.
Laissez votre voiture à une centaine de mètres plus loin. Ainsi, vous obtenez une excellente occasion de marcher, de gagner du temps, enregistrez vos nerfs et la voiture des rayures.
6. Jouez avec vos animaux de compagnie
Matin propriétaires de chiens de promenade dans mon quartier tous les jours est une seule et même triste spectacle. À ce moment-là, leurs se divertissent amis à quatre pattes avec des jeux amusants, les hôtes se distinguent cercle et laisser la fumée. Pourquoi ne pas utiliser efficacement la demi-heure et le jeu pobegat-, vous amuser avec votre chien? Cela sera utile pour vous et en profiter, croyez-moi.
7. Téléphona la direction de Voyage
Les appels téléphoniques, beaucoup d'entre nous prennent beaucoup de temps. Pour beaucoup, il est même le travail principal. Au cours de ce processus implique généralement les mains et la tête, mais ses jambes sont complètement libres! Alors, allez avec eux. La chambre, dans le couloir, sur le tapis roulant, et le meilleur dans la rue.
8. Réglez l'alarme
Peut-être que les scientifiques ne sont pas connus, mais une machine de temps a été inventé longtemps. Lorsque disparaît Internet, à l'arrêt, et quand vous faites une chose intéressante vole si vite que même avis. Donc, ne comptez pas sur leur sens du temps et il suffit de mettre le réveil que tout en travaillant sur l'ordinateur à intervalles réguliers, vous revenez à la terre et de rappeler l'exercice.
9. Former tout en regardant la télévision
Si vous n'avez pas débarrasser de cette habitude, puis faire son travail pour eux. Courir sur la piste, saut à la corde, tourner le cerceau, presse swing, appuyez sur. Alors tranquillement série à la dernière série, vous transformer en une personne en bonne santé physique et belle, sans dépenser pour une minute dans la salle de gym. Et ils disent que du téléviseur tout bon.
10. travail debout
Une personne de son histoire, soit couru ou marché. Et seulement au cours des cinquante dernières années, il est assis dans un fauteuil et regarda dans les yeux du moniteur. Est-il étonnant une nouvelle maladie?
des périodes alternées de position assise et debout, au moins dans le rapport de 1: 1. Cela vous évitera de nombreux problèmes de santé professionnels, ainsi que vous faire plus mince et plus en forme. Et la productivité, par exemple un bon effet.
Et que des recettes saines de la vie quotidienne en magasin pour vous? Partagez avec nous dans les commentaires.