Comment apprendre à marcher, et se tenir assis
Santé / / December 19, 2019
Tous les gens pensent que appris à marcher, assis et reculez dans l'enfance. Cependant, tant devrait maintenant apprendre à le faire à nouveau et corriger.
Si vous pensez que la posture correcte est importante pour votre santé que, ce n'est pas.
Non, bien sûr, la posture a un impact énorme sur le travail de tous nos organes internes et peut parfois causer des problèmes de santé graves. Mais à part cela, il est le reflet de votre état psychologique, le degré de confiance en soi et attitude envers le monde. Votre langage corporel peut dire aux autres de vous, encore plus que la plupart des longs discours, et plus que les la plupart des vêtements coûteux. Mais, contrairement au costume, la posture ne vaut pas votre argent et ne nécessite que vos efforts et la pratique. Dans cet article, nous allons apprendre des techniques simples produisent une telle posture qui deviendra votre décoration réelle.
Apprendre à asseoir
Les réalités de notre vie étaient telles que la plupart de la journée nous sommes assis. Et la mauvaise position du corps en même temps peut être une source importante de problèmes de santé, la fatigue, et même de mauvaise humeur. Aujourd'hui, la capacité de sit est la question la plus importante de la survie.
- Poussez vos hanches vers l'arrière afin que la partie inférieure du dos a été soutenu par le dossier.
- Développez le dos et vos épaules vers le bas, et de garder la poitrine élargie. Ne pas en reste.
- Si vous utilisez le moniteur, puis positionnez-il pour que vous puissiez regarder sans modifier la position naturelle du cou.
- Placez votre clavier afin que vos avant-bras et les coudes sur la table, ou se fonder sur les accoudoirs de votre fauteuil.
- Pour éviter des problèmes avec la position des genoux les jambes à un angle de 90 degrés afin que les pieds étaient à plat sur le sol.
- Quelle que soit la justesse de votre posture, gardez à l'esprit que le corps humain ne se fait pas longtemps assis. Par conséquent, prendre des pauses toutes les 20-30 minutes. Il suffit de se lever et de marcher quelques minutes pour se réchauffer.
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Apprendre à tenir
Regardez les gens autour de vous. Avez-vous remarqué que la plupart d'entre eux, même les très jeunes, essayer de s'asseoir le plus tôt possible? Dans les transports, en ligne, à la fête, ils pensent instinctivement à la recherche d'une surface horizontale appropriée, et les jambes elles-mêmes les transporter là-bas. D'accord, ces gens sont tout simplement oublié comment se tenir correctement!
- Stand avec vos pieds la largeur des épaules. Maintenant, appliquez la partie inférieure du corps légèrement vers l'avant, à sentir le poids du corps sur les orteils. Puis compenser en mouvement vers l'arrière du haut du corps de manière à sentir le poids sur vos talons. Trouver un équilibre à son poids uniformément réparti. Ainsi, vos hanches devraient être légèrement en avance, et les épaules détaillées - derrière. Il est dans cette position, le poids du corps est supporté de manière optimale colonne vertébrale.
- Faites attention à vos épaules ont été déployées dos et la poitrine élevé. Ne pas baisser la tête vers le bas.
- Ne gardez pas vos mains dans vos poches - ce qui vous fait penchez.
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Apprendre à marcher
Dans le paragraphe précédent, j'ai écrit sur le fait que nous avons oublié comment se tenir. Même dans une plus large mesure, cela s'applique à la marche. Un homme qui marche à pied, où vous pouvez conduire, phénomène perçu. Un homme qui a surmonté la distance de dix ou quinze kilomètres, le champion perçu. Pendant ce temps, la capacité de marcher commence par les mouvements du corps corrects. Et ils ne sont pas si compliqué que ça, vraiment.
- Prenez position debout correcte, en utilisant décrit conseils ci-dessus.
- Prenez le pied étape, en plaçant doucement sur le talon et rouler sur le pied.
- Répétez ce mouvement dix mille fois au cours de la journée.
- Si vous voulez aller à un rythme plus rapide, puis pliez les coudes et ils soutiennent le mouvement. Oui, il peut sembler inhabituel, mais il vous aidera à passer ensuite en douceur à courir.
histoire
Tous ces conseils sont extrêmement faciles à réaliser... une ou deux fois. Le problème est de le faire de manière cohérente. Pour ce faire, consciemment et délibérément à porter leur attention sur la façon dont nous sommes assis, debout et marcher. Pour corriger et se redresser. Ne pas y aller, où aller, ne pas s'asseoir, où se tenir debout, et non floue où vous avez juste besoin de s'asseoir.
Si vous faites cela régulièrement, vous verrez qu'il deviendra naturel vous dans quelques semaines. Au bout d'un mois, vous le ferez sans même y penser. Le monde vous voir aux autres et a été surpris de cette transformation.
Bonne chance!