7 aliments sains qui peuvent vous faire grossir

Quand nous tombons dans l'amour avec un régime alimentaire et une alimentation saine à tous, oublier le fait que même vitamines en grande quantité peuvent être toxiques. Même l'eau, si vous buvez 8-10 litres par jour (en fonction de votre taille physique), peut être fatale boisson.

Mon entraîneur de conditionnement physique dans notre conversation sur une alimentation saine a dit que certaines personnes toujours vérifier la teneur en matières grasses, par exemple, les produits laitiers et les produits laitiers, et quand vous que la teneur en matières grasses 0,00%, commencez par l'extase absorber kéfir, lait caillé dans une montant. Mais ils oublient que la teneur en matières grasses - est une chose, calories - il est tout à fait une autre. Le résultat est un cercle vicieux: les gens mangent comme un utile, mais en même temps, son principal objectif - maigrissent - ils n'ont pas effectué.

Et ces pièges sont nombreux. Bien sûr, si vous mangez beaucoup de chou, il est rare de se développer en matières grasses (mais gagner des problèmes d'estomac), mais le pain de grains entiers, céréales utiles,

granola et d'autres aliments sains que vous ajoutez simplement quelques kilos supplémentaires.

céréales

Je pense que tous vu le film avec des flocons de fitness de Nestle. Ces flocons sur les tablettes très, très bien, mais avant d'acheter une étiquette avec le mot « fitness », vous devez lire attentivement la composition et le contenu calorique. Si l'on regarde la composition de céréales simple petit déjeuner, ils se composent principalement de sucre et de glucides raffinés, dont beaucoup conduisent à un gain de poids rapide.

Si vous avez le petit déjeuner sec dans votre sang augmenter fortement la glycémie et de l'insuline. Et après quelques heures, quand tous les indicateurs reviendront à la normale, vous voulez encore quelque chose à manger.

Donc, une fois de plus, nous vous rappelons que vous devez lire sur la composition de l'attention de l'emballage et de ne pas payer la quantité de graisse et de sucre et de calories! Et ne pas oublier qu'une calorie est souvent affichée en lots ou 100 g au lieu de la boîte entière. Donc, achetez avec soin!

Le nectar d'agave

Là-dessus, on parle souvent comme un substitut sain pour le sucre ou le sirop de maïs. Mais, en fait, il ne peut pas être considéré comme un produit sain. Si le sucre contient environ 50% de fructose de sirop d'agave dans ses 70 à 90%. Bien sûr, le fructose contenu dans les fruits dans une petite quantité, il est utile, mais le remplacement des sucres simples dans le sirop d'agave peut causer des problèmes avec le métabolisme et d'autres « charmes concomitantes ».

Idéal - de renoncer à sucre thé et le café. Le miel sera également beaucoup mieux que le sirop d'agave, rappelez-vous juste qu'il doit être ajouté aux boissons chaudes (non chaud 40 degrés Celsius), et surveiller la quantité que sa teneur en calories - 26 calories par cuillère à café.

pain complet

grains entiers pain souvent offert comme une alternative plus saine de pain blanc et à la cuisson, et en principe, il est vrai. Ce pain est mieux que la farine blanche, mais même ici il y a des nuances! Dans la plupart des cas, il est juste un bon coup de marketing, étant donné que ces grains est encore du terrain à une un tel état que le pain fabriqué à partir de cette farine absorbée par notre corps presque aussi rapidement que blanc.

Au moins, cela vaut pour le blé. Si vous voulez une option plus saine, il est nécessaire de chercher le pain d'une autre farine (seigle).

Muesli ou granola

Si vous faites bar (granola) et des céréales pour le petit déjeuner muesli, fruits secs et les noix à la maison, ils sont probablement très sain, mais assez riche en calories (conscients des calories!). En ce qui concerne les barres de la production en usine, il est peu probable qu'ils sont si utiles, comme vous avez promis la publicité. Comme cela est le cas avec un petit sec, le besoin d'étudier soigneusement la composition, dans laquelle il n'y a certainement pas une huile très utile et beaucoup de sucre.

yogourt faible en gras

Comme je l'ai dit au début de l'article, avec le mot magique « sans gras » réside le principal danger! Le lait à faible teneur en matières grasses et les produits laitiers ne sont pas très agréable au goût (qui ont essayé le fromage cottage à faible teneur en matières grasses, puis sait comment il grince sur les dents), de sorte que les fabricants ajoutent beaucoup d'autres « bonus » dans le sans gras produit. Le plus souvent, il est, bien sûr, une énorme quantité de sucre et d'arômes.

Donc, si vous voulez vraiment manger du yogourt, acheter une maison normale ou cuire vous-même (pour le yaourt Il est pas si cher, mais si vous avez un four électrique, vous pouvez le faire cuire dans son sans beaucoup travail). Mais ne vous laissez pas berner par ces chéris ici, « 0% de matières grasses » en grosses lettres.

Mélange de fruits secs et noix

Mélanger de fruits secs et noix, sans aucun doute, la nourriture vraiment en bonne santé, mais si vous êtes assis sur un régime, ne pas oublier que ce mélange est très riche en calories! Lorsque vous choisissez une fois encore manger une petite poignée de noix, rappelez-vous que, dans les mêmes amandes - 609 kcal pour 100 g Cela signifie que votre poignée peut bien être 200-300 kcal.

jus de fruits

Le fait que le jus emballé beaucoup de sucre, n'a pas été longtemps secret. Par conséquent, nous supposons qu'il est un autre rappel.

Je voudrais également vous rappeler que certains fruits sont aussi riches en calories. Par exemple, dans 100 g de banane contient 100 Kcal, dans les raisins - 70 kcal et beaucoup de saccharose, et de même pour la pastèque - seulement 36 kcal pour 100 grammes, mais très forte teneur en sucre.

Mangez des fruits et des baies sont utiles, rappelez-vous que tout est bon avec modérationOu vous ne comprendrez jamais pourquoi, malgré tous les efforts pour se conformer à l'alimentation et des exercices dans le gymnase, le poids supplémentaire ne veut pas quitter leur domicile.