10 façons de battre une mauvaise humeur

Nous souffrons tous parfois de mauvaise humeur. Parfois, les causes nous sont connus. Parfois, il semble que les raisons de ne pas. Quoi qu'il en soit, il y a plusieurs façons de gérer la situation. L'article parle le plus efficace.

Restauration et remise en forme

Et une tranche de chocolat peut transformer notre humeur à l'envers. Cela ne signifie pas que, dans une mauvaise humeur est nécessaire de « jam ». Mais vous faire plaisir que la nourriture, maintenant je veux - pas un crime. Et les calories supplémentaires que vous pouvez brûler par des exercices sportifs. Ils ont non seulement vous aider à être plus en forme, mais contribuent également à la libération d'endorphines - les soi-disant « hormones du bonheur ». Et puis, et un autre va améliorer l'humeur. Même une simple promenade peut faire une différence. Ne soyez pas paresseux pour sortir dans la rue, en particulier sur une journée ensoleillée.

S'engager dans quelque chose de créatif

étudedépensé réel Des scientifiques britanniques ont constaté que les activités créatives aident à améliorer l'humeur. Dessin, musique, écriture - toute l'aide peut. Peu importe à quel niveau vous avez maîtrisé chacun des cas. Même si vous ne savez pas comment - essayer d'apprendre. Vos efforts ne passent pas en vain!

sourire

En ce moment. Même si vous êtes mauvais, forcé un sourire. Et là, nous nous tournons vers exploration, Ce qui prouve la théorie de la relation mutuelle entre bonne humeur et le sourire. L'hypothèse est que l'expression du visage est capable de changer l'humeur. Par conséquent, quand vous tombez malade, pensez à le sourire.

Faites une bonne action

Est-ce que quelque chose de bon pour les autres, vous vous sentirez beaucoup mieux. Par conséquent, si vous vous rendre heureux, vous ne pouvez toujours pas, essayez d'apporter le bonheur à quelqu'un d'autre. Loi sur grand ou petit - n'est pas si important. Même un petit petit pas peut apporter du plaisir.

Écouter de la musique

Comme je l'écris cet article, sur un fond de jouer Pink Floyd - un de mes groupes préférés. Écoutez-les, non seulement au travail, mais quand je veux un peu de plaisir. Personne n'est obligé d'écouter ce groupe, tout le monde a ses propres préférences. Mais la musique - une chose magique.

Pas engagé à discuter de ce qui se passe au cerveau à l'époque, lorsque nous écoutons sons agréables de nous. Mais je peux dire que cela aide vraiment. Donc, si vous voulez vous détendre et brièvement oublier les problèmes, allumez votre musique préférée et profiter.

Ne le prenez pas sur d'autres

Nous sommes tous égoïstes et pensent d'abord à eux-mêmes. Ceci est normal. Mais quand vous la prochaine fois ce sera mauvais, essayez de ne pas gâcher l'ambiance des autres. Si vous sentez que vous êtes maintenant devenir offenser ou blesser une autre personne à cause de son humeur, mieux aller et rester seul. Plus tard, vous pouvez vous remercier pour un tel acte.

saisir l'instant

Fermez vos yeux et penser à quoi que ce soit, mais pas sur le zèbre vert. Maintenant, dites-moi, que pensez-vous?

Notre cerveau est ainsi fait que si elle est trop obsédé par quelque chose, vous continuerez à penser de plus en plus. Dans une situation de mauvaise humeur, comme cela est inacceptable. Nous avions l'impression que seulement penser à leurs peines? Mettez immédiatement à d'autres pensées. Nous nous sommes arrêtés sentir désolé pour moi-même. Une meilleure - aller faire quelque chose que vous pouvez vraiment tirer.

Respirez et effacer leur esprit

Oui, ces conseils comme si je suis un maître des arts martiaux. Mais quelques respirations profondes aident vraiment à se calmer. Pensez-y comme la forme la plus simple méditation. Et elle, comme beaucoup le savent, peut faire des merveilles. Installez-vous confortablement dans un endroit calme et cadre agréable et essayer de rien de ne pas penser à quelques minutes. Au début, il peut être un peu difficile. :-)

trouver des raisons

Si une mauvaise humeur arrive rarement à vous, rien à craindre. Mais si cela arrive plus souvent que souhaitable, rechercher les causes possibles. Vous pouvez tenir un journal afin d'y entrer tous les événements marquants de sa vie. Puis, en analysant le dossier, pour se rendre à la cause de leurs propres troubles.

Résoudre le problème

Le dernier point - le plus important. Si vous avez trouvé la raison de sa mauvaise humeur, il est nécessaire de comprendre. Si une personne, lui parler. En cas de problème, prenez la peine de le résoudre. Pas besoin de passer tout son temps libre et a pensé à lui, mais ne le laissez pas prendre racine dans votre vie.

voir aussi

• Comment surmonter la tristesse et la mélancolie →
• Que ce soit l'hiver à blâmer pour votre mauvaise humeur →
• 10 films différents, qui vous sauvera d'une mauvaise humeur →
• Comment saturer le corps avec des hormones de bonheur →