Secrets simples de la longévité, nous avons en quelque sorte négligé
Santé / / December 19, 2019
Le thérapeute et l'auteur d'un blog sur la médecine nous dit ce qu'il faut faire pour vivre longtemps et rester en bonne santé.
John Schuhmann
Thérapeute, président de l'Université de l'Oklahoma à Tulsa, l'auteur d'un blog sur la médecine hôpital de verre.
Nous sommes habitués à voir un médecin pour obtenir des conseils. Que faire dans ces et de tels symptômes? Est-il possible d'accepter un tel traitement? Ai-je un tel régime est adapté? Mais même les nouvelles technologies et les dernières réalisations scientifiques ne permettent pas toujours d'expliquer les symptômes. Les médecins ont rapidement proposé, sur la base des faits, vous mettez un diagnostic précis. Cela est particulièrement vrai du travail des thérapeutes.
Une autre chose - la prévention. Connaître beaucoup à elle, parce que, un grand nombre d'études épidémiologiques. En général, il est assez simple, et vous avez probablement déjà entendu ces conseils. Mais c'est précisément en raison du fait qu'ils sont si souvent répétés, beaucoup cesser de prêter attention à eux.
Et pourtant rappeler encore une fois: il y a un raccourci pour la santé. Vivre longtemps et se sentir bien, vous devez:
- obtenir suffisamment de sommeil;
- de se déplacer plus au cours de la journée;
- manger des aliments sains, de donner la préférence aux légumes et ne pas trop manger;
- communiquer plus (maux d'isolement à la fois le corps et l'esprit);
- connu pour quoi que ce soit dans la vie que vous êtes reconnaissants.
Cette approche est décrite en détail dans livres Dan Buttner sur les zones bleues dites. Ce sont des endroits sur la planète où les gens tombent malades moins et vivent plus longtemps que la plupart. ils vivent souvent plus de cent ans. « Zone bleue » base:
- Okinawa, au Japon;
- Ikaria, Grèce;
- Sardaigne, Italie;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, États-Unis.
Dans ces endroits, la médecine préventive - partie intégrante de la vie de tous les jours. Les habitants de ces régions sont en train de manger beaucoup de légumes, vont souvent à pied et le soutien relation étroite avec la famille et les amis.
Curieusement, ils ne sont généralement pas d'éviter l'alcool. Juste limité à une ou deux portions par jour. Ils mangent aussi de la viande, mais rarement et peu. Mais ils ne l'utilisent pas, il est donc le sucre raffiné. Ils n'achètent pas les aliments emballés auxquels nous sommes habitués.
Commencer à appliquer ces conseils simples aujourd'hui, et peu à peu votre vie va changer pour le mieux.
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