Pourquoi ne pas planifier un menu pour une semaine

Plan repas pré-composé permettra d'économiser votre temps, d'argent, de la santé, la force et l'estime de soi.

Ceux qui pratiquent un sport, savent à quel point un plan d'exercice. Dans ce cas, presque personne ne manger plan, bien qu'il joue un rôle tout aussi important.

Peu importe ce que votre objectif - les réalisations du corps tonique ou sportives - 80-90% du succès dépend de l'alimentation, et il ne peut le faire sans plan.

Pourquoi avons-nous besoin d'un plan, si les principes d'une bonne nutrition et bien connu

Le sucre est mauvais, les légumes crus sont bons, glucides rapides insidieux - et pourtant si clair qu'il ya encore prévu? C'est juste de savoir principe - ne veut pas dire de le suivre.

Désolé pour nous-mêmes et céder à la tentation trop facilement. Obstruction travail, les embouteillages, le déjeuner manqué, les soins à domicile - et nous n'avons pas même de penser à des forces dîner équilibré et plus encore de se tenir au poêle. Par conséquent, nous commander une pizza, des sandwichs coupés ou dîner dans un café voisin. Le plus conscient de faire d'un effort volontaire et préparer quelque chose d'utile, mais de la faim et la fatigue manger plus que nécessaire.

Nous sommes très versé dans la nutrition, nous n'avons même pas tous les aliments dans le réfrigérateur. Je viens juste un mauvais jour. Mais les temps durs sont constants, ce n'est pas nouvelles.

Une demi-heure consacrée à la préparation du menu hebdomadaire, vous permettra d'économiser quelques heures de la vie, et sauvera des décisions de mauvaises spontanées et des remords après.

Que voulez-vous donner un plan repas

Même si vous rasplaniruete un seul repas, comme le déjeuner, vous vous faire une faveur énorme. Voici pourquoi:

1. Vous mangez autant que nécessaire. Lorsque vous apportez l'ensemble du récipient avec les parties pré-mesurées de nourriture, trop manger ne fonctionnera pas, et ne jamais vouloir partir.
2. Ceci est avantageux. Menu préplanifiées vous permettra d'économiser beaucoup d'argent. Et pas seulement en raison du fait que la nourriture fait maison un restaurant moins cher. À long terme, vous éviterez pour le traitement des effets des coûts de malnutrition.
3. Cela permet d'économiser du temps. La planification et à la préparation de la nourriture pendant quelques jours prend environ en même temps que la planification et la préparation d'une seule portion de nourriture.
4. Moins de tests de volonté. La décision sur ce que vous allez manger le déjeuner pendant la semaine, exige un effort volontaire. Pour résoudre cette question tous les jours - cinq efforts. Prenez soin de votre volonté, et il est donc pas facile.

Créer un plan repas une semaine ne signifie pas que vous devez trouver une ordonnance 21 21 admission (en pension complète) des aliments. Commencez par la planification déjeuners ou dîners en semaine. Que seuls 5 plats, ou encore moins si vous êtes prêt à manger la même chose deux fois par semaine.