Comment réduire la charge sur l'oeil si vous travaillez en permanence à l'ordinateur
Santé / / December 19, 2019
La fatigue oculaire, perte de concentration, la tension musculaire, des maux de tête - tout cela peut être le résultat d'un long bloqué sur l'écran. L'utilisation des Renoncer ordinateurs et ordinateurs portables, nous, bien sûr, ne peut pas, mais de réduire leur impact négatif sur notre santé, nous sommes tout à fait capables. À cette fin, il est seulement nécessaire de se conformer à certaines règles et d'effectuer quelques exercices de base. C'est ce qui encourage l'édition Wired.
Suivre la règle 20-20-20
Suite à cette règle, toutes les 20 minutes, vous devez être distraits de l'écran pendant 20 secondes et transférer leur attention sur un objet de 20 pieds (6 mètres) de vous. Pour se conformer à cette règle, il y a même une application web gratuite que toutes les 20 minutes vous rappeler de donner à vos yeux un repos. il est appelé Protégez votre vision et peut être utilisé avec Chrome, Firefox et Safari.
Ajustez la position du moniteur
le moniteur doit être retiré de vous à 45-70 cm. Ainsi, les yeux doivent être au ras de sa partie supérieure. Si la possibilité d'ajuster la hauteur de l'écran, il peut être placé sous un des livres de simple moniteur dans un vol solide. Il devrait également contribuer à abaisser ou élever de la chaise. La principale chose qui a toujours été le centre de l'écran en dessous du niveau des yeux à 15-20 degrés.
Ajuster la taille du texte et la couleur
Ici, il est nécessaire de suivre une bonne règle: le texte devrait être trois fois plus grande que la plus petite taille que vous pouvez discerner à une distance standard de l'écran à 50-75 cm. En ce qui concerne les combinaisons de couleurs, il est préférable perçu du texte noir sur un fond blanc ou légèrement jaune. Autres options avec du texte sombre sur fond clair est également adapté pour la plupart des utilisateurs. La principale chose à éviter la combinaison d'un faible contraste et texte de fond.
Faites plaisir à vos yeux
Si vous portez des lentilles de contact, lorsque vous travaillez à l'ordinateur vos yeux tendus plus forts. Refus de lentilles de marquer au moins une ou deux fois par semaine permettra de réduire la tension. Si vous portez des lunettes seulement essayer d'y ajouter un revêtement anti-reflets. Quelle que soit l'utilisation de la correction vision pas oublier les gouttes oculaires pour la prévention de la fatigue oculaire et sécheresse des muqueuses.
Régler la luminosité de l'écran
Pour réduire la charge sur la luminosité de l'oeil de l'écran doit refléter la luminosité de la lumière ambiante. Ajustez le niveau d'éclairement souhaité peut être, en se concentrant sur le fond blanc de la page de texte. Si cela ressemble à une source de lumière dans la pièce, la luminosité est trop élevée. Quand il apparaît gris ou blanchâtre, il est probablement peu une valeur d'une de luminosité pour augmenter.
Si vous vous asseyez par la fenêtre ou si la pièce est trop d'objets réfléchissants, vous pouvez avoir recours à l'utilisation d'un filtre anti-éblouissement spécial, qui est monté directement sur l'écran du moniteur.
Réglez la température de couleur
La plupart des moniteurs vous permettent de régler la température de couleur manuellement. Les zones sombres mieux utiliser des couleurs plus chaudes (jaune), et en bonne lumière - un rhume (bleu). La meilleure façon d'optimiser la palette de couleurs de votre moniteur - utilisation f.lux. Ce programme ajuste automatiquement la température, en tenant compte de l'heure du jour et de l'éclairage ambiant. Il est disponible pour Windows, Linux et Mac.
Pour Android a un certain nombre de similaires instrumentsPermettant d'activer la lumière bleue de filtre et d'appliquer d'autres paramètres qui permettent de réduire la fatigue oculaire. Pour les applications iOS comme non, comme les développeurs tiers ne peuvent pas reproduire le mode nuit du système. Les utilisateurs d'iPhone et iPad ne sont application d'aide la mise en œuvre de la gymnastique pour les yeux et l'examen des yeux.
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