8 façons de stimuler l'immunité. La seule chose qui fonctionne

L'immunité - une chose étonnante. Tout le monde sait que nous avons, et qu'il est terriblement important. Quelqu'un est sûr qu'il se cache dans l'intestin (grâce à la publicité). Quelqu'un dit quelque chose au sujet des ganglions lymphatiques. Quelqu'un avec les yeux honnêtes peut dire que le système immunitaire - il est un morceau plus fort « Faust » de Goethe, et sera droite.

Mais comment pourrait-on pas appliqué à l'immunité, la majorité estime qu'il devrait être renforcé ou amélioré. D'une manière générale, faire quelque chose pour qu'il nous protège de tout le monde: et de la grippe, et la fatigue. Certains rappellent que quelque chose il aide le cancer.

Comment augmenter l'immunité

Le secret principal de l'immunité qui n'est pas une seule entité, mais tout un système. Et pas même les corps du système. Le système immunitaire est beaucoup plus compliqué que, par exemple, le système cardio-vasculaire. Il fonctionne même au niveau cellulaire.

Et il n'y a pas d'étudesComment stimuler votre système immunitaire

Ce serait en quelque sorte prouver que telle ou telle pilule ou que l'herbe, telle ou telle habitude est nécessaire pour renforcer votre immunité.

Pourtant, au cours des années de recherche scientifiques ont accumulé beaucoup de données qui disent: oui, un mode de vie sain, aide la lutte contre la maladie du système immunitaire. Mais ne exactement ce qu'ils veulent dire par un mode de vie sain? Seules huit règles ennuyeusesComment stimuler votre système immunitaire.

1. Défense de fumer

Dans la bouche du fumeur crée un véritable foyer de l'inflammationEffet du tabagisme sur l'immunité dans la parodontite chronique humaineCela détourne le système de immunitaire. Les fumeurs plus facile d'obtenir la maladie, même si grave que la tuberculoseCigarette de tabagisme altère l'immunité pulmonaire humaine à la tuberculose Mycobacterium.

A propos des autres horreurs ne veulent pas penser, mais ont: le tabagisme provoque le cancer. C'est parce que cela fonctionne contre l'immunité. Vous voulez stimuler l'immunité - arrêter de fumer.

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2. Ne pas boire (au moins de ne pas obtenir complètement ivre)

expériences ont montréexposition Effets de l'alcool différentiellement immunité anti-tumorale chez les femmes en modifiant la fonction des cellules dendritiqueCet alcool peut inhiber l'activité de l'immunité anti-tumorale, augmente le risque detranscriptome intestinale concurrente et le profilage de microbiote suite à la consommation d'éthanol chronique chez les primates non humains. le cancer du côlon et les maladies du foie.

En général, ne veulent pas le cancer - ne buvez pas, ou désactiver l'immunité anti-tumorale.

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3. Il y a beaucoup de légumes et de fruits

Si vous avez déjà et ne pas fumer et ne pas boire, manger des fruits et légumes. Il semble un ennui mortel. Comme il ne devrait pas y avoir de baies de goji spéciales ou de tapioca, et tout ce qui va tomber.

et l'ailPropriétés biologiques de l'ail et l'ail dérivés organo composés. peut, et gingembreEt les citrons. Tout cela aide15 aliments qui stimulent le système immunitaireMais seulement si vous avez une collation de repas normal de la viande blanche et des tas de légumes.

Fruits et légumes aident à encore mieux répondre à certains vaccinsEffet de la consommation de fruits et légumes sur la fonction immunitaire chez les personnes âgées: un essai contrôlé randomisé.

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4. pour dormir

Probablement, le plus simple et de façon évidente pour stimuler l'immunité - sommeil. Si vous tombez malade souvent - alors saisir la gorge, la morve coulera - vous pouvez avoir un peu de sommeil.

Des études ont montré6 Système immunitaire Busters et Boosters: Les gens qui ont répandu le contenu de son cœur, même vaccin contre la grippe Ils répondent mieux dormir assez.

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5. sport

Le sport aide de plusieurs façons. Tout d'abord, les athlètes vraiment moins malades. En second lieu, le sport régule le sommeil (comme nous l'avons déjà dit sur lui). Troisièmement, le sport aide l'obésité combat. Qu'est-ce que l'obésité? Avec cela, il est un autre facteur.

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6. Tenir le poids dans la plage normale

Le fait que le tissu adipeux est non seulement couché sur le ventre et les organes internes et parfois ondule. Elle produit des hormones. hormones Bit. Mais ils contribuent aux processus inflammatoires dans le corps.

C'est crée en surpoids une souche invisible mais palpable sur le système immunitaire. Et les ressources sont consacrées à la lutte non seulement contre les agressions extérieures, mais aussi avec son corps.

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7. Ne soyez pas nerveux

Sur la façon de ne pas inquiéter et rester calme en toute situation, même si le monde s'effondre autour de Layfhakere il des centaines de matériaux. Alors, quand le harcèlement criminel pensées anxieuses, lire un nouvel article, calmer et penser à ce que vous avez juste un peu pour renforcer l'immunité.

Mais sérieusement, les hormones de stress et perturbe vraiment le système immunitaire, donc ne pas leur donner une chance - apprendre à se détendre parfois et dire: « Putain tout. » Ce n'est pas la pire méthode de maintien de l'immunité.

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8. Ne pas courir contre l'infection

Cela vous aidera si vous n'améliorez pas le système immunitaire de, ou au moins le garder. Assez, par exemple, se faire vacciner contre la grippe, se laver les mains, ne pas acheter des produits suspects et aérer la pièce dans le temps pour traiter les dents et d'autres points chauds.

En général, afin de faire face à ce que vous pouvez, retirer la charge bactérienne et virale avec l'immunité.

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