17 smoothies de protéines qui peuvent être consommés avant, après ou au lieu de manger
Santé / / December 19, 2019
Chacun d'entre nous de la petite enfance ne savent que la nourriture saine est pas un goût très agréable, et tous délicieux très nocif pour le corps. Apparemment, il se traduit par une justice supérieure et la règle de l'équilibre universel. Parfois, cependant, cette matrice échoue, et nous sommes en mesure de répondre à la fois des produits savoureux et sains. Dans cet article, vous trouverez des smoothies d'été incroyablement délicieux dont votre corps vous dira merci beaucoup.
La particularité de cette collection de recettes est qu'il ne comprend que des smoothies riches en protéines. Ainsi, ce mélange savoureux et nutritif peut non seulement compléter mais aussi remplacer avec succès votre petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Il ne devrait pas être trop se référer littéralement au circuit d'entraînement et essayer de les reproduire en précision absolue. Vous pouvez facilement remplacer d'autres ingrédients, tels que le yaourt grec yogourt, mais les fruits trop exotiques — d'avoir à votre disposition. Le résultat est toujours comme vous.
petit déjeuner
La source de protéines: yaourt grec.
goût tropical de pommes de terre en purée vous fera sentir comme si vous êtes déjà en vacances par l'océan. Il est fait sur la base du yaourt grec, et les baies riches en antioxydants, les oranges et les bananes.
La source de protéines: le chou frisé, les graines de lin, les graines de chia, de la poudre de protéines.
Cocktails aux herbes aiment pas pour tout le monde, mais dans cette recette goût riche de bananes et baies, masque de chou, de sorte que vous presque ne se sentent pas. Bonus: une cuillère à soupe de poudre de énergisant de protéines, alors que la cannelle aide à réduire l'inflammation.
La source de protéines: fromage cottage, le lait, les graines de chia.
Cette recette contient l'ingrédient très inhabituel - fraises, passé pré-traitement thermique dans un four. fromage à la crème et le lait sera une excellente alternative pour tous ceux qui ne aiment pas utiliser le yaourt grec ou kéfir.
source de protéines: Yaourt grec, graines de lin.
Profitez d'un petit-déjeuner de yogourt, les bananes et le café - le tout dans un verre. La caféine est jumelé avec une protéine vous bien énergie pour la journée.
La source de protéines: le lait, les œufs, la poudre de lactosérum.
Tous les amateurs de smoothies devraient avoir cette recette dans votre arsenal. Ceci est très utile plat classique de chocolat chaud avec une source de protéines dans une poudre de protéine. Très savoureux.
La source de protéines: le beurre d'arachide, les graines de lin.
Ce mélange contient tout ce dont vous avez besoin pour un déjeuner sain - beurre d'arachide, des bananes et des flocons d'avoine, mais avec un milk-shake crémeux. Que dire de plus?
déjeuner
Oui, il est un déjeuner liquide et utile. Plutôt que de pousser un hamburger et des frites régulières, essayez certains des éléments suivants.
La source de protéines: yaourt grec.
En raison de la teneur élevée en fibres, la papaye aide à la digestion. Donc, si vous le petit déjeuner trop copieux, puis le déjeuner, vous devriez préférer cette composition. Bonus: il comprend également le gingembre.
La source de protéines: le beurre d'arachide, de la poudre de lactosérum.
Il est temps de manger quelque chose de vraiment délicieux! Les baies, le beurre d'arachide, l'avoine et la poudre de protéines ne vous laissera pas indifférent.
La source de protéines: poudre de protéines, yaourt grec.
Cette recette est parfaite pour le petit déjeuner. Mais ne hésitez pas à l'améliorer en ajoutant tous les fruits ou les herbes que vous avez.
bouffe
Ces nutriments mélange va vous aider à ce moment-là, quand il y a déjà envie, mais avant le déjeuner ou le dîner est encore loin.
La source de protéines: poudre de protéine.
Tous les amateurs de chocolat seront ravis de cette boisson. Dans un mélange avec des bananes congelées et extrait de menthe, nous obtenons une saveur toute nouvelle qui fera cette option votre boisson smoothie en service le matin, l'après-midi et même la nuit.
La source de protéines: yaourt grec.
Ceci est une vraie salade de fruits sous une forme liquide. Après tout, il y a des morceaux de melon, yaourt grec et du miel.
La source de protéines: yaourt grec.
Vous voulez revenir aux recettes traditionnelles de cocktails? Dans cette recette se compose de cinq éléments de l'ordinaire, mais personne ne prend la peine de se diversifier sur votre propre.
La source de protéines: poudre de protéine.
Cette boisson est similaire à un café au lait, mais ne contient pas de sucre, mais il a une banane verdâtre et le chocolat.
après la formation
Avec des ingrédients et des smoothies de protéines bien choisis peut aider votre corps à récupérer plus rapidement après l'exercice.
La source de protéines: l'huile d'amande, de la poudre de protéine.
Milkshakes contiennent trop d'herbes, et prouve une nouvelle fois la recette, qui comprend une bonne dose d'épinards. De plus, vous vous sentirez la douceur de la banane, le lait de coco et le goût de la poudre de vanille.
La source de protéines: poudre de protéine.
Récupérer après une séance d'entraînement dur aidera cette supersmes de jus de grenade, des graines de grenade et de la poudre de protéines. Il est non seulement savoureux, mais aussi utile, car les grenades sont riches en vitamines C, K, et des antioxydants aux propriétés anti-inflammatoires et anti-âge.
La source de protéines: poudre de protéine, noix de cajou.
En plus de protéines, il y a le curcuma, qui a longtemps été connu pour son effet de nettoyage sur le corps. Il a également un effet anti-inflammatoire et est riche en antioxydants.
La source de protéines: poudre de protéine.
Ce dessert est très facile, mais en même temps nourrissante, afin qu'il puisse être utilisé à la fois avant et après la formation. Mélanger le jus de carotte, le lait d'amande, une banane et une petite quantité de sucre, ajouter la cannelle. La couleur est magnifique, le goût aussi.