1. faible estime de soi
une rigueur excessive à sa vie assombri et affecte le volume de la taille. Des représentants de l'industrie de la perte de poids que les gens gagnent de faire sentir mal et trop critique de votre corps. En conséquence, les gens sont venus à cette astuce est dépenser de l'argent sur les pilules, les produits de perte de poids, des plans de régime d'achat qui ne fonctionnent pas.
Les personnes à faible respect de soi blâmer les échecs ne sont pas des charlatans, et lui-même. Encore plus frustré, découragé, et ne plus me limiter dans la farine. Et puis à nouveau acheter des produits « minceur ». Mais il se heurte à « l'effet yoyo »Les effets de régimes alimentaires et leur rôle dans le contrôle du poidsLorsque les restrictions alimentaires sévères suite à une personne gagne plus baissé.
Comment traiter
La meilleure façon de devenir moins stricte avec lui-même - travailler avec un psychologue. Spécialiste « fix » le cerveau, et il va rendre la vie plus facile. Il y a aussi un plan B: mettre en forme des méthodes de travail. Par exemple, pour commencer à compter les calories. Cependant, il y a une nuance. personnes souffrant d'insécurité ne seront jamais satisfaits de l'atteinte, ce qui peut conduire à l'anorexie.
2. trop manger émotionnelle
Alimentaire donne un sentiment de confort, surtout si elle est grasse ou sucrée., Beaucoup ont donc tendance à rechercher une situation étrange qui mâchent. De plus, les études montrentLa perception du comportement alimentaire émotionnel. Une étude qualitative des étudiantsQue les femmes sont plus susceptibles de saisir le stress, et les hommes tentent de remplacer l'ennui alimentaire.
Par conséquent, vous mangez trop, et l'excès de calories, qui demandaient le cerveau, pas le corps, se transforment en graisse.
Comment traiter
Si vous avez tendance à trop manger émotionnel, commencer à tenir un journal alimentaire. Et enregistrer, il est non seulement ce que vous mangez, mais aussi pourquoi. Par exemple, au déjeuner, vous avez préparé un sandwich parce qu'ils avaient faim. Et au déjeuner mangé le chocolat, parce qu'ils voulaient échapper au travail. Quand vous comprenez les vrais motifs et d'identifier les modèles, il sera plus facile de surveiller la nutrition.
3. dépression
Des études indiquentLe surpoids, l'obésité et la dépression: une revue systématique et méta-analyse des études longitudinales. un lien direct entre la dépression et le gain de poids. On a constaté que le désordre - l'un des facteurs sur lesquels nous pouvons prédire l'obésité chez l'homme à l'avenir. Notes et commentaires: les personnes obèses plus grand risque de dépression.
Comment traiter
dépression - ce n'est pas seulement un problème d'humeur, et une maladie grave, il est donc nécessaire d'aller à un psychiatre.
4. approche d'une trop stricte pour la perte de poids
Vous avez commencé à compter les calories, aller à la gym et se présenta à la discipline de l'armée. Mais une telle approche rigoureuse peut ne pas produire les résultats souhaités. Si vous mangez trop peu ou trop épuisant exercice, le cerveau empêche la perte de poids.
Tout d'abord, le corps ne sait pas que vous l'avez créé des conditions particulièrement difficiles. Alors, il passe en mode de survie. Des études montrentmTORC1 dans les neurones AGRP intègre extéroceptifs et intéroceptifs indices liés à l'alimentation dans la modulation de la dépense d'énergie adaptative chez la sourisQue les cellules du cerveau sont capables d'empêcher la combustion des graisses dans un déficit dur de calories. Selon les scientifiques, ce mécanisme a été mis au point dans les temps anciens, quand la nourriture dans le corps a agi de façon irrégulière et il avait lui-même distribuer correctement les réserves d'énergie entre les repas. De plus, le stress conduit à la production de cortisolCortisol, l'obésité et le syndrome métabolique: Une étude transversale des sujets obèses et l'examen de la littératureCe qui empêche la réinitialisation kilogrammes.
Deuxièmement, les restrictions strictes conduisent à l'obsession de la nourriture qui vous fait de trop manger une fois que vous suivez arrêtez le régime. Et encore une fois déclenché « l'effet de yo-yo. »
Comment traiter
Ne pas poursuivre des résultats rapides. Choisissez une alimentation équilibrée et formationQue vous rendre plus fort et plus heureux, et pas se transformer en un citron pressé.
5. une mauvaise approche à manger
Les détenteurs d'organismes resserrées gagnant grâce à la vente de programmes de réseaux sociaux pour perdre du poids, appellent souvent CESSEZ de prendre la nourriture comme une friandise, et de le traiter comme combustible. Le problème est que vous n'êtes pas une machine. Et vos papilles gustatives ne sont pas fortuites.
Si vous dites, par exemple, manger plus de poitrines de poulet, mais vous ne pouvez pas les tolérer, nous ne pouvons que deviner à quelle vitesse cette stratégie nutritionnelle va dans une impasse.
Comment traiter
Il est beaucoup plus facile de coller à une alimentation saine, compte tenu des prédilections gastronomiques. Mais pour construire le menu aura leur propre. Bien que, si seulement parce que personne ne connaît mieux vos préférences que vous faites.
6. la perception de la nourriture comme récompense
Nourriture - le prix fourni par la nature elle-même. l'apport alimentaire estHumeur, la nourriture et l'obésité la production de dopamine, qui active les centres du plaisir dans le cerveau. Si vous vous encouragez un repas pour les succès et les réalisations, il devient encore plus amusant. En conséquence, formé une relation étroite entre la nourriture et le sentiment agréable qui fait est, même s'il n'y a pas d'appétit.
Par exemple, comme un enfant que vous avez mangé gâteau que les jours fériés. Et maintenant le gâteau - la meilleure façon de soulever votre humeur et de faire la journée spéciale.
Comment traiter
L'approche de la question consciemment et avant chaque repas, demandez-vous si vous avez faim ou que vous êtes motivé par d'autres motifs. Et trouver un autre système de promotion. Par exemple, les projets réalisés avec succès après vont monter les manèges.
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