Comment apprendre à défendre les frontières personnelles
Relations / / December 19, 2019
Si vous essayez toujours d'être une personne agréable et comme remplissent toujours les exigences des autres et ne tiennent pas compte de leurs besoins, il est temps d'arrêter l'expansion de votre espace personnel.
frontières personnelles - quel est-il?
Ceci est une étape importante que nous fixons pour maintenir son auto et de la valeur, pour se protéger contre la manipulation et les actions inacceptables. trop trop mou, dur comme la frontière - extrêmes. Dans les premiers cas dans pénètre tout ce qui ne frappe pas, et dans le second, même un désir sincère intimité émotionnelle est perçue comme une menace. Eh bien, quand les limites de flexibilité: lorsqu'une personne choisit d'admettre que dans l'espace privé, et que - non, et pour être honnête à ce sujet.
Mais vous devez d'abord comprendre quelles sont les limites.
- Intelligent: vous avez le droit de le penser, et non autrement.
- Émotionnel: Vous avez le droit à leurs propres sentiments - ils sont importants et significatifs.
- Physique: votre corps - votre seule.
Quelle est la prochaine?
1. limites Mark
Avec différentes personnes et les frontières peuvent être différentes. Pensez à ce qui est acceptable pour vous dans les relations avec des étrangers, des collègues, des amis, la famille. Analyser l'expérience passée: les situations dans lesquelles vous vous sentez confortable et sûr, et dans lequel - au contraire? Peut-être que lorsque vos limites sont violés. Faites votre propre « déclaration des droits », définissant les sphères de la vie, ce qui est tout à fait inacceptable, et que vous êtes prêt à accepter.
Combien de temps êtes-vous prêt à parler au téléphone avec des parents? Qui vous permettent de vous toucher, dans quelles situations? Avec qui partagez-vous vos secrets? Combien d'argent et à qui vous êtes prêt à prêter? Que faites votre truc, vous pouvez toucher et prendre, et qui à la main au large?
Rappelez-vous: vos besoins en matière tels en premier lieu. Ayez confiance en vous.
2. informer les autres
La meilleure façon de prévenir l'invasion - pour avertir à l'avance que vous ne aimez pas. Faites-le doucement, poliment et ne pas avoir peur: vous ne pas offenser qui que ce soit, et ne vous exposez pas.
Avec l'habitude est difficile, en particulier sur les questions mondiales. Train sur les petits détails. Longue n'a pas supporter les frais du restaurant? Rappelez eux-mêmes, au lieu d'attendre le silence et offensés. fan Annoying des offres pour répondre? Expliquez que vous n'êtes pas intéressé, au lieu de venir avec de plus en plus d'excuses.
Vous n'êtes pas obligé de justifier et d'expliquer, si vous ne voulez pas ou ne juge pas nécessaire. Embarras à son propre écart de chasse de choix. D'autres ne comprennent pas comment il est, vous ne mangez pas de viande ou de boire à la fête? Et voilà. C'est votre position, vous avez droit.
Essayez de parler directement, mais d'une manière aimable. L'interlocuteur est à peine capable de lire dans les esprits et ne peut pas comprendre l'allusion.
3. train
vous étudier, aller plus les choses se passent bien. La confiance se développera, l'estime de soi - pour devenir plus fort. Peut-être votre frontière se dilater ou se contracter: vous êtes humain et non une image statique. Et de nouvelles limites personnelles tout aussi digne d'être accepté.
Apprenez à identifier et à les protéger - le processus d'apprentissage. Ne grondez pas vous-même si vous ne pouvez pas à la fois, c'est très bien. A lire aussi une fois ne savais pas comment, et maintenant le faire assez couramment.
La capacité de défendre facilement la frontière - une compétence qui prend du temps.
4. Soyez persévérant
les tentatives de manipulation peuvent et continueront. De la famille, y compris: ils seront certainement difficiles à accepter les nouvelles règles. Ne cédez pas. répéter avec insistance ce sentiment de sorte que lorsque leurs proches sont en train de faire quelque chose. Essayez de ne pas se livrer à des escarmouches, même si vous voulez vraiment reconnaître votre mauvais adversaire. Accepter des excuses agréable, mais mettre un terme aux violations.
Vous pouvez penser que la défense des frontières personnelles conduira au fait que vous arrêtez d'amour et abandonné. Mais le plus probable, la communication compétente ne contribuent à l'amélioration des relations. Sinon, demandez-vous ce qui est le mieux pour vous: être seul ou être avec l'agresseur, qui refuse de vous respecter?
5. Ne hésitez pas à demander de l'aide
S'il est impossible de faire face eux-mêmes, et à la violation de votre intégrité a entraîné des blessures graves, si les infractions même mineures que vous prenez hors de l'équilibre, s'il vous plaît se référer au psychologue. Ensemble, vous pouvez élaborer un plan détaillé et d'identifier le problème: dans les limites de celui-ci, ou quelque chose de plus profond.
Il est peu probable que vous commencez à votre porte tout de suite, et à juste titre. Et un espace privé: il est seulement le vôtre, et vous seul pouvez décider où il commence, où elle se termine et qui peut y entrer.