8 étapes qui peuvent aider à pardonner l'infraction
Relations / / December 19, 2019
Le choix du pardon, nous nous libérer de la souffrance, qui apportent à plusieurs reprises des souvenirs de moments désagréables.
M. L. Steadman « Lumière dans l'océan »Il vous suffit juste une seule fois. Un besoin de haine pour nourrir en permanence, tous les jours. Vous avez besoin de tout le temps de se rappeler toutes les mauvaises choses qui avaient été faites.
Robert Enright (Robert Enright), Ph.D., engagé dans l'étude du processus de pardon, offrant de séparation T. W. Baskin, R. D. Enright.Huit Essentials Quand Pardonneur. ses huit étapes. En dépit du fait que les situations sont différentes, et chacun à sa manière de pardonner, cette approche contribuera à pardonner, ou tout au moins pour localiser barrière infranchissableAvec Robert Enright qui vous recommande de contacter un psychologue.
1. délinquants d'appel
Faites une liste des personnes qui vous ont touché tellement besoin de pardon.
taux s'il vous plaît à l'échelle de la douleur qu'ils ont causée, où l'unité - une légère douleur, mais encore assez pour flotter dans la mémoire et la cause des émotions négatives; douzaine - action si préjudiciable que vous avez du mal à même de penser à eux.
Commencez par la personne avec le score le plus bas.
2. Analyser l'infraction
Sélectionnez un comportement spécifique que la personne que vous fait du tort. Analyser comment cette action affecte votre vie. Posez-vous ces questions:
- Quel est le préjudice psychologique qu'ils ont causé?
- Quel est le dommage physique, il a causé?
- Je suis devenu moins confiance les gens?
- J'ai été déçu dans le peuple?
Reconnaître que ce qui est arrivé était pas normal. Autorisez-vous à sentir le négatif, qui apparaîtra dans l'analyse.
3. décider
Lorsque vous êtes prêt, prendre la décision de pardonner.
La solution comprendra une action actif de votre part - un acte de miséricorde envers la personne qui vous a blessé. En pardonnant, nous réduisons consciemment le ressentiment, le remplacer par gentillesse, Le respect, la générosité ou l'amour même.
Il est important que le pardon ne comprend pas la justification de l'acte délinquant. Ne pas oublier la justice et tourner un oeil aveugle à sa violation.
Un autre point important. Pardonner ne veut pas dire de concilier. La réconciliation - une stratégie de négociation, par laquelle les deux parties (auteur et victime) viennent à la confiance mutuelle. Vous ne pouvez pas être réconciliés avec l'homme, mais encore lui pardonner.
4. Mettez-vous à la place du délinquant
Essayez de répondre aux questions suivantes au sujet de votre délinquant:
- Quelle était sa vie, quand il a grandi?
- Quelles difficultés ont été dans sa vie à ce moment-là, quand il t'a fait du mal?
- Dont il souffrait tellement que vous blesser?
Les réponses à ces questions ne sont pas destinées à être une justification pour le délinquant. Il suffit de se rendre compte que le délinquant - une personne vulnérable.
Comprendre pourquoi les gens agissent aide aussi à destructivement trouver des moyens plus efficaces pour prévenir des actions similaires à l'avenir.
5. regarder attentivement
Soyez sensible à leurs sentiments.
Ne manquez pas le moment où vous vous sentez la moindre sympathie pour le contrevenant. Peut-être que cet homme était confus, trompé, ou avait été trompé. Il est possible qu'il regrette profondément ce qu'il a fait.
En pensant à l'auteur, à l'avis de la modification de vos émotions à lui.
6. Ne laissez pas votre douleur aux autres
Quand nous sommes émotionnellement blessés, vous avez tendance à exprimer leur douleur sur les autres.
Essayez de souffrir consciemment la douleur que l'on ressent. Ne pas essayer de le jeter à quelqu'un d'autre. Par exemple, le contrevenant, ou si personne ne rien povinnogo qui sera à côté de vous dans un moment difficile.
Faites attention à ce point important, afin de ne pas transmettre un autre négatif.
7. doué avec le délinquant
Pensez à quelque chose que vous pourriez donner au délinquant.
Le pardon - acte miséricorde: Vous êtes gentil avec quelqu'un qui n'a pas été bon pour vous. Il peut être un sourire, un appel de retour ou une lettre, un mot gentil au sujet du délinquant dans la conversation avec les autres, comme dans les réseaux sociaux.
Mais rappelez-vous toujours au sujet de leur sécurité. Si la bonne volonté peut agir à nouveau de vous mettre dans une position vulnérable, trouver un autre moyen d'exprimer des sentiments positifs. Par exemple, vous pouvez faire une entrée dans son journal, ou de participer à la pratique de la méditation pardon.
8. Tourner grief en une expérience positive
Essayez de trouver un sens et un but à ce que vous aviez à supporter.
Beaucoup de gens deviennent sensibles et respectueux des autres, ayant connu son propre mal, et de comprendre pourquoi vous avez besoin d'aider les autres - ceux qui souffrent.
Bien percevoir l'injustice à vous-même, vous pouvez devenir une personne qui empêchera l'injustice de l'avenir et rendre le monde meilleur.
La prochaine fois que vous revenez à la liste, et pardonner chaque délinquant au plus bas niveau. Grimpez jusqu'à ce que vous pardonnerez le délinquant le plus grave - celle dont vous avez le plus souffert.
Ainsi, vous pouvez être homme généreux.