L'intelligence émotionnelle - la clé pour une interaction réussie avec les autres

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle (intelligence émotionnelle, EQ) - la capacité de déterminer, utiliser, comprendre et gérer émotions de manière positive, par exemple, pour réduire le stress, à surmonter les difficultés et déchargées les conflits. En outre, cette capacité vous permet d'identifier l'état émotionnel des autres.

L'intelligence émotionnelle peut être améliorée à tout moment de la vie.

Cependant, entre l'étude de l'intelligence émotionnelle et de son application dans la pratique est une grande différence. Vous pouvez comprendre que nous devons faire certaines étapes, mais cela ne signifie pas que vous les avez commis, surtout si vous êtes dans un état de stress. Afin de changer leurs habitudes de comportement, vous devez apprendre à gérer stress.

L'intelligence émotionnelle est généralement composé de cinq éléments:

• La connaissance de soi. Vous reconnaissez leurs émotions et à comprendre comment ils influencent vos pensées et vos comportements. Vous connaissez vos points forts et les faiblesses, vous avez confiance dans leurs propres capacités.
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• La maîtrise de soi. Vous êtes en mesure de contrôler les sentiments impulsifs, de contrôler vos émotions dans une relation, prendre l'initiative de suivre les obligations et d'adapter aux circonstances changeantes.
• Empathie. Savez-vous comment développer et maintenir une bonne relation, il est facile de communiquer, d'inspirer et de guider d'autres personnes.
• La motivation. Pouvez-vous imaginer votre objectif et de réaliser clairement chaque étape sur le chemin de son rêve.
• Les compétences sociales. Vous pouvez comprendre les émotions, les besoins et les préoccupations des autres, reconnaître les signes non verbaux, confortable se sentir dans une société déterminer le statut d'une personne dans un groupe ou une organisation pour résoudre les conflits au sein de la équipe.

Pourquoi l'intelligence émotionnelle est si important

L'expérience montre que pas toujours les gens intelligents permettent d'atteindre le succès et un statut social élevé. Certes, vous rappelez quelques personnes qui ont une connaissance académique brillante, mais en même temps socialement incompétent au travail et dans leur vie personnelle.

Un QI élevé ne garantit pas le succès dans la carrière et la famille. Oui, il s'inscrira dans une école prestigieuse, mais l'aide de l'intelligence émotionnelle quand vous avez besoin de calmer les émotions avant la finale. Parallèlement QI et le QE se renforcent mutuellement.

Ainsi, influence l'intelligence émotionnelle:

• Le rendement scolaire et la productivité au travail. L'intelligence émotionnelle peut vous aider à naviguer dans les relations sociales complexes en milieu de travail, de devenir un chef de file et motiver les autres à exceller dans leur carrière. De nombreuses entreprises mesurent l'intelligence émotionnelle des candidats pour un entretien, considérant caractéristique non moins importante que les compétences professionnelles.
• Santé physique. Si vous ne parvenez pas à contrôler vos émotions, vous ne savez probablement pas comment contrôler le stress. Cela peut conduire à de graves problèmes de santé. le stress incontrôlées la pression artérielle augmente, suppriment le système immunitaire de, augmente le risque de crise cardiaque, contribue à l'infertilité et accélère le vieillissement.
• L'état mental. émotions incontrôlées et le stress affectent la santé mentale, ce qui nous rend vulnérables à l'anxiété et la dépression. Si vous ne contrôlez pas leurs propres émotions, vous ne pouvez pas construire une relation forte. En fin vient le sentiment de solitude et d'isolement.
• Relation. Comprendre et gérer vos émotions, vous apprendrez à exprimer leur ratio proche de, D'autres se sentent. Cela permettra de communiquer plus efficacement et renforcer la confiance.

Cela aidera à façonner l'intelligence émotionnelle

1. connaissance de soi

Les psychologues disent que les expériences actuelles sont le reflet de l'expérience émotionnelle plus tôt. Cela signifie que votre capacité à la colère Percevoir, la tristesse, la peur et la joie, est susceptible de dépendre de la qualité et l'intensité des émotions dans les premiers stades de la vie.

Si dans le passé, vous appréciez et comprendre leurs émotions, ils deviennent des atouts précieux pour l'avenir. Si les expériences ont été douloureux et déroutant, vous êtes susceptible de faire tout son possible pour se démarquer d'eux. Mais ne pas marcher en arrière, même des sentiments négatifs, parce que l'acceptation et la conscience de leur état émotionnel - la clé pour comprendre comment les émotions influencent vos pensées et vos actions.

Posez-vous quelques questions:

• émotions si sont accompagnées de sensations physiques dans l'estomac, la gorge ou la poitrine?
• Estimez-vous que se reflète clairement dans vos expressions faciales?
• Pouvez-vous sentir les sentiments forts qui absorbent entièrement votre attention et l'attention des autres?
• Suivez-vous vos émotions pour prendre des décisions?

S'il y a au moins une réponse négative de, vos émotions sont supprimées ou désactivées. Afin d'avoir une intelligence émotionnelle saine, vous devez ouvrir les sentiments, les laisser dans votre zone de confort.

Voici moyens les plus fidèles pour améliorer la connaissance de soi:

• la pleine conscience de pratique. C'est une volonté délibérée de se concentrer l'attention sur le moment présent. La sensibilisation est souvent associée à méditation dans le bouddhisme, mais la majorité des religions du monde a pratiqué quelque chose de similaire sous la forme d'une prière. Elle enlève ses préoccupations, calme et configure, construit caractère.
• Tenir un journal. A la fin de chaque jour, écrivez ce que vous est arrivé, comment vous vous sentez et à faire face à des difficultés. regarder régulièrement en arrière et analyser des situations typiques, d'une marque où vous ne mettez pas la pression ou exagérée.
• Demandez proches ce qu'ils vous voient. Témoignages de quelques personnes à nu vos forces et vos faiblesses. Ne pas oublier de corriger tout et trouver des modèles. La principale chose est de ne pas argumenter et discuter. Important pour vous de vous regarder à travers les yeux des étrangers.

2. maîtrise de soi

Sensibilisation des sens - c'est la première étape à la gestion émotionnelle. Vous devez utiliser les émotions pour prendre des décisions constructives et de la stratégie de construction. Lorsque vous devenez trop tendu, vous pouvez perdre le contrôle et perdre prévenance.

Rappelez-vous comment il est facile de penser rationnellement dans un état de surcharge. Probablement pas. En effet, le cerveau est suspendu à la pensée des processus et des commutateurs à une surabondance de sentiments.

Les émotions sont des éléments importants de l'information, ils nous disent sur nous-mêmes et sur les autres. Cependant, en situation de stress, nous devenons le contrôle déprimé et perdre d'eux-mêmes. Apprenez à faire face au stress. Ainsi, vous pouvez contrôler les sentiments et le comportement, la gestion des relations, prendre l'initiative dans leurs propres mains, respecter les obligations et adapter à l'évolution du monde.

Alors, comment pouvez-vous apprendre comment la maîtrise de soi? Vous avez sûrement entendu parler de la façon dont l'ancienne - à compter jusqu'à dix quand vous êtes en colère.

Ne supprime pas toujours la colère ou la dépression, cependant, est une impulsion physique au site. Vous vous sentez fatigué - faire un peu d'exercice. Vous ne pouvez pas trouver la force - s'incrustent giflé. En général, utilisez une action physique qui conduira à un choc facile et briser le cercle vicieux.

3. empathie

Nous nous concentrons constamment sur ce qui est le plus important pour nous. Cependant, nos émotions - seulement la moitié de la relation. Tous les autres ont aussi leurs propres sentiments, des désirs, des peurs et des déclencheurs. Par conséquent, l'empathie - une compétence de vie très importante.

Essayez de pratiquer quelques conseils pour vous aider à devenir empathique:

• Parlez moins, écouter plus. Telle est la règle d'or de toute personne véritablement compassion. Bien sûr, vous ne pouvez pas laisser passer toute la gamme des sentiments d'une autre personne, mais vous pouvez essayer de l'entendre. Il suffit de laisser l'homme parler sans interrompre ses pensées. Il est difficile, surtout s'il y a des émotions fortes négatives. Cependant, presque toute relation devient plus forte que en raison du fait que vous attendre quelques secondes supplémentairesAvant de commencer la conversation.
• Prenez le contraire de l'opinion contraire à sa propre position. Pour comprendre ce qui motive une personne, vous devez être à sa place. Si vous pensez que votre patron est dans un état téméraire, essayer de le justifier dans mon esprit. Peut-être que vous feriez la même chose si elle était dans ses chaussures.
• Comprendre la différence entre les mots « je sais » et « Je sais ce que tu veux dire. » Le premier fait référence au fait que vous auriez eue une expérience similaire. Le deuxième dit que vous avez considéré la situation et perdu de son visage. Bien sûr, la compréhension des problèmes des autres - un plus digne de confiance et vrai niveau des relations.

L'empathie implique votre réponse, mais il devrait arriver à l'heure. Si quelqu'un est prêt à éclater en larmes ou des ruptures de douleur profonde, ne pas essayer d'atténuer les sentiments. Une personne doit jeter les émotions, et il aura besoin de votre aide.

4. motivation

Quand on parle de la motivation en tant que composante de l'intelligence émotionnelle se réfère au noyau interne, mais pas la force psychologique pour soulever son corps hors du lit. Comme disent les psychologues, notre cœur est dans le cortex préfrontal du cerveau. Elle commence actif à l'idée d'effectuer des tâches importantes.

La cible peut être une carrière, une famille, une œuvre d'art et quoi que ce soit, si seulement il avait une signification de poids dans votre vie. Lorsque la motivation est prise pour la cause, il est combiné avec la réalité, et nous faisons des choses réelles. Pour fonder une famille, les gens motivés commencent dating. Afin d'obtenir une promotion, les gens motivés prennent de l'auto.

Comment trouver votre cœur? La première étape consiste à comprendre leurs propres valeurs. Beaucoup d'entre nous sont tellement occupés qu'ils n'ont pas le temps de se plonger en vous-même et déterminer les priorités. Pire encore, si la personne qui fait le travail, qui est directement contraire à sa vision du monde et des principes.

En second lieu, il est nécessaire de déplacer son objectif sur le papier et la peinture en détail. Étant entendu que le grand succès considérablement étendu dans le temps. Il se compose de petites victoires et l'amertume de la défaite.

5. compétences sociales

Les compétences sociales - est la capacité à comprendre indices non verbauxQue les gens autour de vous une adresse permanente. Ces signaux fournissent une compréhension claire de ce qu'une personne connaît et ce qui compte vraiment pour lui. Afin de prendre des signaux non verbaux, il est nécessaire de suspendre ses pensées, de ne pas penser aux buts et objectifs que vous poursuivez, étant à côté d'un homme.

Les compétences sociales ne peuvent pas travailler pour vous, si vous pensez à quelque chose d'autre, et non pas sur l'événement en cours. Quand nous sommes plongés dans les mémoires ou sommes transportés dans l'avenir, nous ne tout simplement pas dans le présent. Attrapez les signaux non verbaux minces en raison de cela devient problématique.

Vous ne devriez pas avoir d'illusions sur multitâches. Oui, nous pouvons basculer entre les thèmes très rapidement, mais la transition est perdu changement émotionnel délicat, qui aide à comprendre les autres.

De bonnes compétences sociales à améliorer, ce qui permet des différences:

• Passez du temps avec l'autre, et puis de revenir au problème. Dans les relations amoureuses, vous devez rappeler à votre partenaire qui se tient à la critique des soins et de l'amour.
• Assurez-vous que les deux côtés sont exactement la cause du conflit. Offrir une solution mutuellement avantageuse qui prend en compte le désir mutuel et élimine les exigences supplémentaires.
• Remplissez une note, même si elle est pas tout à fait positif. Laissez votre patron, un collègue ou un autre significatif savoir que vous vous déplacez dans la même direction, mais avec différents points de vue.

En plus de la résolution des conflits, vous devez vous apprendre à apprendre, à maintenir une conversation, à jouer. Il est souhaitable d'effectuer une pré-étude de la mentalité des gens de différentes nations.