Comment pacifier la colère et pourquoi il est important de le faire
Pourboires Relations / / December 19, 2019
D'où vient la colère
Pour surmonter la colère, vous devez d'abord comprendre ce qu'il ressent et comment il est pris. On peut dire que les sentiments dépendent du système d'incitation, ils montrent à quel point les besoins sont satisfaits. Lorsque les besoins ne sont pas satisfaits, vous vous sentez mal. Et plus le besoin, le pire vous voulez.
Lorsque les plans sont contrariés en raison des circonstances, vous ressentez une irritation qui va dans la dépression. Vous ne pouvez pas changer quoi que ce soit et la sensation de ce mal. Mais si vous implémentez vos plans ont empêché les gens, vous vous sentez en colère contre lui, comme il est la cause de l'insatisfaction à votre besoin.
Dans un passé lointain, et l'augmentation de l'activité d'un comportement agressif, caractéristique de la colère, ont été utiles. Si vous devez résoudre le conflit par la force, de se battre et des cris, il peut être utile dans notre temps. Mais dans les problèmes du monde civilisé sont rarement résolus avec l'utilisation de la force physique, de sorte que le sentiment de colère est souvent inutile.
Vous êtes susceptible d'essayer d'oublier la situation dans laquelle la colère expérimenté, essayez de le jeter hors de ma tête, à nouveau l'expérience des émotions négatives. Mais quand vous relâcher le contrôle, La mémoire sera de retour et vous tourmenter.
Démontez la situation elle-même. Ce que cet homme a fait mauvais pour vous? Maintenant, il est tout aussi important que dans ce moment-là?
Sinon, essayez de lui pardonner. Mais si votre colère était tout à fait justifiée, et il est avéré être un acte impardonnable et lâche, vous aurez besoin d'une stratégie différente.
Pourquoi comprendre et pardonner - la seule option
Le pardon - est un moyen universel pour résoudre la situation. Tout d'abord, il est important pour celui qui pardonne, parce qu'il le libère de la négativité qui corrode de l'intérieur.
Lorsque vous êtes en colère contre quelqu'un pendant une longue période de temps, cela est dû au fait que vous vous rappelez les détails d'insulte à la situation et de continuer à faire défiler dans ma tête. souvenir des événements est perçu comme une reprise, et encore, il y a un sentiment de colère.
Donc, si quelqu'un vous dit: « Je pardonne mais ne pas oublier » - ne le croyez pas. Le pardon aide à oublier les détails de l'événement, par conséquent, une personne cesse de revivre encore et encore. Le pardon et l'oubli vont de pair.
Qu'est-ce que vous êtes juste un homme, cela ne signifie pas que votre relation est devenue la même chose. Peut-être vous êtes déçu en lui et ne sera plus faire confiance, mais vous au moins arrêter d'être en colère.
Créer la distance
Qu'en est-il une situation où vous ne pouvez pas pardonner à quelqu'un? Est-ce que cela signifie que vous vous souviendrez querelle des détails de la vie ou d'un acte laid et gonfler à l'intérieur du feu de la haine? Pas nécessairement.
La profondeur et la force de réaction émotionnelle à une personne dépend de la façon dont vous fermez toutes les prenez. Lorsque vous êtes en colère, il défile en continu dans le cas de la tête, lorsque vous avez offensé. Il est une sorte de rumination mentale.
Essayez de sortir de cette situation. Quand elle a refait surface dans votre tête, imaginez que cela est arrivé avec quelqu'un de vos amis et non avec vous. En conséquence, vous serez en mesure de regarder les circonstances plus abstraitement. Vous Départ de détails troublants qui vous aideront à calmer et victoire affrontement dans ma tête.
Jetez un oeil à partir d'un autre point de vue
La colère nous fait penser de justesse. Lorsque vous êtes très en colère contre quelqu'un, vous manquez les opportunités offertes pour vous cette situation.
Il y a une bonne phrase: « Si la vie vous donne des citrons, faire de la limonade. » Peut-être que vous ne changez pas l'avis d'une personne, mais vous pouvez regarder la situation sous un angle différent et des leçons utiles.
Vous pouvez aussi essayer de comprendre la personne qui en colère. Lorsque nous effectuons un acte laid, nous justifions leur situation qui prévaut de comportement. Si quelqu'un d'autre fait une erreur, nous expliquons cela par le fait qu'il a un tel caractère. Par exemple, nous pensons que le voleur par défaut injuste, mal et insidieuse, et non compte tenu des circonstances, qui l'a conduit au vol: le manque d'argent, manque d'éducation, enfance difficile, et ainsi sur.
Mettez-vous à la place de la personne à qui vous êtes en colère, vous pouvez voir un certain nombre de circonstances qui l'ont amené à un tel acte. Peut-être que vous ne toujours pas d'accord avec le fait qu'il a fait la bonne chose et que c'était la seule option, mais au moins vous arrêtez de considérer le mal pur. Il sera plus facile de pardonner et d'oublier la situation.
Débarrassez-vous de la colère forte - une tâche difficile, mais vous devez le faire. Être sous l'influence des émotions fortes négatives, nous faisons rarement de bonnes décisions, en particulier au travail. La colère peut endommager non seulement aux autres, mais aussi nous-mêmes.
Par conséquent, une fois que vous avez un peu calmée et remarquez les émotions qui font rage à l'intérieur, essayez de se débarrasser d'eux le plus tôt possible.
Qu'est-ce que vous aide à vous détendre?