La puissance du déni: Comme pensées négatives peuvent nous rendre plus heureux
Relations Vie / / December 19, 2019
D'accord, vacances ou week-end prolongé - un casse-tête psychologique. D'une part, il est une grande joie. Sur l'autre - pour atteindre ce bonheur, nous devons faire de grands efforts; il nous fait malheureux. Qui aime être dans une salle étouffante de la station de bus ou dans le même appartement que nous nous sommes arrêtés pour visiter des parents, ce qui serait déjà le temps et l'honneur de savoir ...
« Pensez positivement » - nous a conseillé magazines. La même chose est suggéré par Norman Vincent Peale, auteur de « La puissance de la pensée positive », mais il y a seulement 60 ans. D'une certaine façon pendant les vacances de Peel a suggéré de profiter de ces conseils: essayer de parler de tout et nous espérons que d'une manière positive. Cependant, le résultat était le même que la plaisanterie bien connue: quand on vous dit de ne pas penser au citron, mais plus vous essayez, plus vous vous sentez le goût amer dans la bouche.
Saw positif philosophie est profondément ancrée dans la culture américaine. Américains font référence à tout avec un sourire, que ce soit la vie, de la politique ou des affaires. Mais des études ont montré que l'esprit vigoureux pour une visualisation avenir positif apporte souvent l'effet inverse que l'humeur de levage.
Et les psychologues modernes et anciens philosophes reconnaissent la contradiction: le chemin vers le bonheur réside dans le déni.
Cette approche explique beaucoup. Par exemple, que le degré de bonheur des habitants des pays à économie faible sont souvent beaucoup plus élevé que celui des citoyens dans un pays bien développés. Ou le fait que beaucoup d'entrepreneurs prospères refusent parfois audacieux, ambitieux, à grande échelle des idées d'affaires.
L'un des pionniers du « chemin négatif du bonheur » était un psychothérapeute de New York Albert Ellis. Il a réinventé la philosophie stoïciens Grèce antique et de Rome: parfois ne pas être déçu à l'avenir, il est préférable d'attendre le pire.
Roman stoïque Sénèque traité la question méthode radicale et pris en charge si vous parlez en russe, « comme des remèdes similaires. » Avez-vous peur d'échouer? Il vous conseille d'aller passer quelques jours dans un petit contentement: sans toit au-dessus de votre tête, manger maigre la nourriture, en haillons, vous priver de tout divertissement - mais demandez-vous ceci: « Et voilà ce que je peur? "
Ou, par exemple, l'embarras. Pour le surmonter, Ellis recommande prendre le métro (ou sur tout autre bondé les transports en commun) et de dire à haute voix à haute voix les noms des stations (arrêts) immédiatement après le départ. Il est compliqué, mais efficace.
La technique que les stoïciens appelle « la justification intentionnelle du mal » - qui est, la capacité à évaluer sobrement la situation la plus mauvaise main - peut réduire la quantité d'énergie négative dans l'avenir. Psychologue Julie demandes Norem que près d'un tiers des Américains utilisent instinctivement cette stratégie. Norem lui-même appelle cette approche « pessimisme défensif ». La pensée positive - est une tentative de se convaincre que tout ira bien. Mais, d'autre part, elle renforce aussi la conviction que tous follement terrible si tout à coup les choses allaient mal.
Les entreprises américaines sont peut-être le meilleur exemple du culte généralisé de la pensée positive. En Amérique, il importe que les entreprises mettent avant son organisation mondiale, audacieuse et parfois des objectifs risqués et travailleurs eux-mêmes au contraire - claire et accessible, en temps opportun.
Mais là, il y a un paradoxe. En effet, à la poursuite de la réalisation des objectifs employés peuvent oublier la morale. Ce fait prouve étudeQu'il tenait le professeur Lisa Ordonez avec des collègues. Les participants devaient former des mots à partir d'une série de lettres au hasard dans le jeu Scrabble. Ceux à qui ont été assignés des objectifs spécifiques se trouvent plus souvent que ceux qui ont été dit juste pour essayer de gagner.
Énoncé des objectifs difficiles peut même conduire à l'échec ou l'échec d'obtenir des résultats significatifs. Par exemple, les chauffeurs de taxi en temps pluvieux peuvent gagner beaucoup plus, mais la plupart cesseront de fonctionner après avoir effectué le jour un plan pour obtenir un bon salaire.
« Looping » sur un objectif au détriment d'autres facteurs peuvent nuire à la fois la mission et la vie de l'employé en particulier, « - dit-il Christopher Keyes, Professeur adjoint à l'Université George Washington, Département de la gestion (Washington, DC). Le professeur Keyes a parlé de « sverhpogone dans le but de » se souvient toujours d'une conversation avec un chef, qui a dit que son objectif était de devenir millionnaire à l'âge de 40 ans... et il l'a fait! MAIS! Il a divorcé de sa femme, il a eu des problèmes de santé, ses enfants ne veulent pas parler même de lui. Dans ses études, Christopher Keyes fait valoir qu'en raison de notre souci de mensonges à usage particulier d'un sens profond de l'insécurité.
Dans une étude Sara Saraswati, Professeur associé du Département d'administration des affaires, Université de Virginie, a noté que la capacité d'adaptation à Le sentiment d'incertitude - est la clé d'une vie plus harmonieuse, qui ouvre souvent la porte à la pleine la prospérité. Sara a interviewé 45 entrepreneurs qui ont réussi, dont chacun avait au moins une entreprise. Presque aucun d'entre eux a profité de l'idée d'écrire un plan d'affaires ou d'effectuer des recherches approfondies sur le marché. Ils ont pratiqué, l'expérience de gain, ont obtenu un succès par essais et erreurs, quelque part expérimenté, pas engagé dans ce qui appelle Sara Saraswati « l'application. » Au lieu de sélectionner un objectif spécifique et d'un plan pour y parvenir, ils ont utilisé les moyens qui étaient à leur disposition, et a représenté le résultat souhaité.
« Application » Sara Saraswati comprend également le « principe de perte acceptable. » Plutôt que de se concentrer sur la possibilité d'obtenir des récompenses spectaculaires pour risqué, demandez-vous: la taille des dommages qu'elle apportera, le cas échéant ne fonctionnera pas. Si les pertes semblent valides, vous pouvez passer à l'étape suivante.
La signification de base de « chemin du bonheur par la négation » ne signifie pas son aide émotions optimistes et même succès. Il est tout simplement le réalisme. Nous voulons toujours dans notre vie, tout est allé nous avons besoin, sans aucune surprise. Mais l'avenir est pas prédéterminé.
Le plus important déni dans la vie humaine - est un déni de la mort. Peut-on éprouver des émotions positives, en pensant que nous sommes bientôt partis?
Peut-être que nous devrions d'accord avec les mots Woody Allen mort: « Je suis totalement contre » - mieux résister ouvertement que de le nier. Parce qu'il ya des choses, dont les progrès ne peut pas changer, même les plus pensées positives.
Se souvenant que je serai mort bientôt - le plus important outil qui me permet de faire les grands choix dans la vie. Parce que tout le reste - les attentes des autres, la fierté, toute crainte d'embarras ou de l'échec - ces choses sont dissous dans le visage de la mort, ne laissant que ce qui est vraiment important. La mémoire de la mort - la meilleure façon d'éviter de penser au fait que vous avez quelque chose à perdre. Vous êtes déjà nu. Vous avez aucune raison de ne pas suivre votre coeur.
Steve Jobs