La dépendance technologique: vous avez déjà accro, et ce qu'il faut faire

XXI siècle est très vite fait irruption dans nos vies et a le développement rapide de la technologie informatique et tout ce qui touche avec eux. Nous sommes habitués au fait que tous nos téléphones et contacts importants stockés dans le téléphone, les ordinateurs, nouvel ordinateur portable et d'autres gadgets portables. Nous comptons entièrement sur la technologie, nous sommes dépendants. Calculez combien vous avez des ordinateurs à la maison, moniteurs, téléphones! Beaucoup? Téléphones certainement plus que le nombre de personnes dans votre famille et votre PC certainement à tout le monde.

© photo

Pourquoi sommes-nous si dépendants de la technologie moderne et tout ce qui touche avec eux?

problème

en fonction du développement de

Saviez-vous que certains jeux vidéo donnent l'impulsion pour mettre en évidence dopamine dans le cerveau? Rappelons que la dopamine est libérée lors des rapports sexuels et de manger des choses qui sont jugées nécessaires pour la survie de l'espèce humaine. Un cercle vicieux - jeux donnent un élan pour mettre en évidence la dopamine et la dopamine - c'est quelque chose comme l'hormone de plaisir (son analogues narcotiques - amphétamines, méthamphétamine, éphédrine), respectivement, veulent plus tard à nouveau pour obtenir le plaisir du jeu et nous avons de nouveau Nous nous asseyons à jouer.

Mais la dopamine est libérée non seulement quand nous jouons à des jeux vidéo. Exactement le même effet que la vérification e-mail. Comptez combien de fois par jour vous vérifiez votre boîte aux lettres, même s'il n'y a rien particulièrement important? Cela est particulièrement vrai des signaux sonores qui accompagnent la réception d'un nouveau message. Vous ne savez pas si ce message est important, mais encore des démangeaisons de voir ce qu'il ya, même si elle est un courrier indésirable régulier. Elle a obtenu dépend directement des signaux et à l'esprit les expériences de chiens Pavlov.

Bien qu'il n'y avait que des ordinateurs de bureau, le problème n'a pas été si grand. Mais dès qu'il y avait des ordinateurs portables, netbooks, téléphones intelligents et divers gadgets électroniques tels que iPad, les choses se sont bien pire, parce que maintenant vous vérifiez votre e-mail (Twitter, facebook, vkontakte - souligner) est non seulement à la maison mais aussi dans les transports, dans les cafés, un pique-nique, partout où il y a un accès Internet. Et maintenant il est possible d'ajouter sur Internet mobile et WiFi.

La surcharge d'information

Maintenant, nous recyclons trois fois plus d'informations qu'il ya 50 ans. Et il devient de plus en plus. Si, auparavant, pour l'impression de livres devait exercer beaucoup d'efforts et de temps, maintenant, il suffit de se mettre à l'ordinateur et le mettre dans le filet. Maintenant, il suffit d'écrire, non seulement des écrivains, des journalistes et diverses personnalités, et tous ceux qui savent lire et écrire. Par conséquent, le filtre est maintenant nécessaire de quantités d'informations plus en profondeur et beaucoup plus. Et malgré tout cela, nous ne pouvons pas passer trois jours tranquillement sans nouvelles prochitki (en particulier celles qui sont liées au monde de la technologie), parce que nous craignons que quelque chose perdre et ne pas faire. Comme le disait la Reine Rouge de « Alice au pays des merveilles » - « Dans ce monde, mon amour, de rester en place, vous avez besoin d'échapper, mais pour se déplacer, vous devez courir encore plus vite. »

l'étiquette technologique

Au cours des dernières années, « poche » soupe mis à jour avec une grande vitesse. Est-il juste de griffonner même court courrier à twitter tout en restant assis derrière le volant? Je ne pense pas. Mais certains le font encore que. De même, il ne serait pas assis très poli en compagnie d'amis enterrent dans votre smartphone et lire là un flux, ou par chèque électronique. Rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé de répondre immédiatement tous les messages. Oui, il y a des moments où il est une urgence, mais toujours atteindre les mains pour vérifier et répondre. Remarquablement, quand ce sont de bonnes nouvelles - part positive avec des amis, si tout cela est pas très agréable, alors vous non seulement ne pas se reposer du travail, mais aussi gâcher l'humeur de ceux qui vous entourent personnes.

décision

Alors, que faisons-nous pour cesser de regarder constamment à l'écran et de ne pas passer le week-end et le soir pour le préfixe, et enfin commencer à voir et à entendre le monde qui nous entoure et le peuple?

Hors de vue, hors de l'esprit

Un scénario commun: vous tirez le téléphone de sa poche pour vérifier le temps, en même temps commencer à vérifier leur e-mail, il tire le répondeur lettres, etc. En conséquence, une simple et une utilisation courte « check » se transforme en un ensemble d'opérations qui prend seulement 5 Plus temps. Si vous le téléphone tiré voir le temps, essayer de faire tout cela et plus. Si vous gardez tout à fait difficile de la numérisation e-mail - usure de la montre à la main.

Vous - pas une machine d'effectuer simultanément des tâches multiples

Cela ne veut pas dire que nous devons maintenant tout faire séparément. En écoutant vos morceaux préférés tout en courant peut aussi être attribuée à plusieurs tâches, mais il est encouragé. Mais la tentative de regarder simultanément la transmission de la télévision ou un film et l'exécution au moment où le travail n'est pas très bienvenu. Vous ne pouvez pas se concentrer correctement au travail et manquer le plaisir dans la transmission. En fin de compte, la combinaison des cas constants conduira au fait que vous ne serez pas en mesure de se concentrer correctement que sur une seule chose. En conséquence, le travail n'est pas aussi grande qualité pendant une longue période de temps sera exécutée. Il peut également inclure le travail sur l'ordinateur sur le projet et l'analyse simultanée des messages dans le messager, Twitter et les réseaux sociaux. Pour l'expérience, essayez de désactiver tous les excès et se concentrer uniquement sur le travail. Je pense que cela prendra la moitié du temps, ce qui avec le inclus les réseaux sociaux ouverts et messagers.

ne jamais présenter des excuses

À quelle fréquence vous présenter des excuses que nous ne pouvions pas prendre le téléphone, parce que je suis allé au métro / marche avec un enfant / faire dans le gymnase? Tout d'abord, vous Vous n'avez pas à présenter des excuses pour quelque chose qui n'a pas été disponible pendant les heures creuses. En second lieu, il montre votre dépendance de répondre aux messages immédiatement. Arrêtez présenter des excuses. Vous - la personne ne peut pas simplement être capable de faire tout à la fois. Laissez-vous le luxe de répondre à un message lorsque vous avez l'occasion et l'humeur pour cela. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous pouvez ignorer en toute sécurité des lettres de clients pendant les heures de travail. Dans le cas contraire, les gens ne sont pas très vrai sentiment peut être que vous pouvez répondre aux appels et courriels sur tous les jours et l'heure de la journée.

Organisez votre temps

En général, nous parlons plus sur l'organisation de leur temps, de le faire réellement. Commencez par la poste! De nombreux clients de messagerie vous offrent très pratique pour cet outil d'affaires (dossiers, raccourcis, etc.). «Boîte de réception prioritaire« Google sera très utile pour partager votre message juste » important « ou » très important ». À l'heure actuelle, il n'y a qu'une version bêta n'est pas disponible pour tout le monde.

Dans tous les cas, le sevrage, toujours et partout inséparable avec leur devaysa et rester longtemps sans communication n'est pas indolore. Préparez-vous, vous en toute rupture de cas et une légère panique que vous avez manqué quelque chose. Mais ça vaut le coup. Vous vous sentirez beaucoup plus libre et l'état de « connexion permanente » ne donne que la liberté apparenteEn fait, nous adhérer fermement à la technique et de la vie "sur internet lieux.

Je propose de mener une expérience et de partager les résultats! Pour commencer, réduire la quantité de l'analyse du courrier électronique ou désactiver tous les messagers au cours de l'exécution du travail (si ne pas avoir besoin de ces mêmes messagers, bien sûr) à elle - combien et recourent fréquemment après le laissa tomber black-out?