Pourquoi voyager habitudes utiles disparaissent

Avez-vous déjà eu ce que vous avez travaillé longtemps et dur sur la formation de nouvelles habitudes, vous pouvez voir le positif changement, mais une fois que vous partez en vacances, un voyage d'affaires ou à leurs parents, toutes les habitudes éprouvées « Mouches »?

Voici les principales raisons pour lesquelles il en est ainsi.

1. déclencheurs de la disparition ou le changement

Les habitudes n'existent pas dans nos vies elles-mêmes. Ils sont toujours associés à tout déclencheur particulier (contexte). Par exemple, vous êtes habitué à, ce qui se fait habituellement le matin une courte charge jusqu'à ce que la plaque est chauffée du café. Vous êtes allé sur un voyage d'affaires et oublié les exercices, parce qu'il est votre déclencheur, qui rappelle (le café sur le poêle), disparu.

Que faire?

Leurs habitudes plus importantes devraient être liées à la supertriggeram que l'on appelle (un terme inventé par B. J.. Fogg - fondateur du comportement Stanford Design Lab). Ce déclencheurs qui seront présents dans toutes les circonstances. Par exemple, en vacances, et le voyage que vous êtes susceptible de se brosser les dents le matin. Ceci est un bon supertrigger auquel vous pouvez lier, par exemple, l'habitude de faire des exercices du matin.

2. L'impact de l'environnement physique hors du commun

À la maison, vous pouvez organiser votre environnement physique afin qu'il vous aider à respecter les bonnes habitudes. Par exemple, conformément à leurs idées sur une alimentation saine, vous allez dans les magasins « droite », où achètent principalement des aliments sains. Et dzhankfud terriblement dangereux vous ne gardez pas la maison en général. Et vous venez à l'hôtel où a présenté buffet avec un grand choix de nourriture. Maintenant, l'accès aux saucisses grillées, frites et soda est très simple, et vous allez dans l'espace. Ou Collect dans un poing et la main (sur les trois premiers jours, puis encore à louer).

Que faire?

Tout d'abord, une évaluation sobre des risques. Donc, il est essentiel que lors de votre voyage que vous ne suivez pas les bonnes habitudes? Si pas critique, je vous suggère de ne pas déranger. La seule chose que vous devez garder la trace, c'est donc un retour à un mode de vie sain après son retour.

Si vous observez de bonnes habitudes en voyage est important pour vous, vous devriez passer à comprendre comment vous allez vous battre avec un buffet (ou d'autres tentations de lieu de résidence temporaire). Prendre une décision sur la façon dont vous mangez, il est nécessaire avant que les yeux affamés voir toute la variété de la nourriture.

3. L'impact du nouvel environnement social

Par exemple, votre objectif à long terme - d'observer le mode de la journée (pour aller au lit et se lever en même temps) d'être plus productifs et plus à suivre. Dans la vie ordinaire vous vous souvenez à ce sujet et ne pas casser votre routine. Mais là, vous allez en voyage d'affaires, où le programme à manger plus tard, la socialisation et les parties avec des collègues - votre régime en péril.

Que faire?

Rechercher et proposer des alternatives de communication que vous ne correspondez plus. Par exemple, vous pouvez pré-organiser une réunion pendant l'heure du déjeuner ou le dîner avec le plus important pour les personnes vous.

Une autre bonne façon d'éviter l'influence négative des autres - « fumera » « Eh bien, restez ici plus! Pendant une heure « » Laissez-moi vous répands, Che si ennuyeux... « - pensez à l'avance libellé poli pour l'échec. Nous sommes souvent gênés de dire « non » aux gens. Il est difficile de trouver un cours qui répondent à l'homme et de ne pas offenser qui que ce soit, et ne fait pas mal. Par conséquent, cette situation répéter à l'esprit, et au bon moment, les bons mots seront prêts.

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