Comment faire face au décalage horaire sur les longs vols
Pourboires Voyage / / December 19, 2019
L'homme connaît le stress grave en raison de l'évolution rapide des fuseaux horaires. La différence dans un ou deux - rien de plus, mais trois ou plus d'effet est beaucoup plus forte.
jet lag - l'un des plus côtés désagréables de Voyage à longue distance. Ce mot est appelé l'échec des rythmes naturels du corps en raison de traverser plusieurs fuseaux horaires. Souvent, il est difficile d'adapter.
Ainsi, l'expérience de surmonter l'adversité a Dovgopol Denis, entrepreneur et organisateur de démarrage Crash Test. Par profession, il en 2005 pour faire face à la différence de fuseaux horaires 6-10. Passer des jours à payer sur l'adaptation de Dennis ne peut pas. Voici quelques-unes de ses recommandations.
1. Quelques jours avant le vol, essayez de dormir aussi peu que possible. Prenez-vous travailler et devoirs de sorte que dans ces deux jours de sommeil a duré moins de cinq heures.
2. La fatigue résultant permet de rattraper le sommeil dans l'avion. Ainsi, le corps va s'adapter rapidement au nouveau rythme.
3. aucun café pendant le vol! Ceci est d'autant plus coups. Quand vous trouverez à votre destination, vous pouvez boire une tasse ou deux - comme un stimulant.
4. Achetez vos billets afin qui arrivent entre midi et le coucher du soleil. Nous devons voir le coucher du soleil. Parce que le corps comprend qu'il était le soir. Arrivée tôt le matin, laisse peu de chance d'aller au lit à une heure normale. Après le coucher du soleil, le corps n'oriente pas le temps. La différence de prix est justifiée pour ces vols.
5. Il est important de ne pas aller au lit avant 22 heures. Si vous vous êtes réveillé avant 7 heures, vous faire Dospat une heure ou deux.
6. La période la plus dangereuse, quel que soit le temps de passage - du 4 au 6 heures. A cette époque, un risque particulièrement élevé de se endormir et se réveiller à 2 heures. Dans cet intervalle devrait être très prudent lors de la conduite et mieux de ne pas planifier des réunions.
7. Si vous avez identifié un temps dangereux pour vous-même, il y a deux bonnes façons de le prendre. La première - la piscine ou à la plage: 30-40 minutes dans l'eau donnent une bonne quantité d'énergie jusqu'au soir. La seconde - une promenade. Le rythme vigoureux, dans le parc, une heure et demie.
8. Les fruits peuvent également soutenir dans cette période.
9. Si tout le reste échoue - dans les pharmacies ont la mélatonine, un régulateur du rythme de vie. Au coucher et deux ou trois jours conduit à la vie. Mieux vaut un peu d'hormones, que beaucoup de stress. Mais ceci est un cas extrême.
Et un point de plus à prendre en compte. En règle générale, le vol à l'est connu pire que dans l'Ouest. Lumière vous voyagez.
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