10 recettes de boules d'énergie qui sont des bonbons plus sains et plus savoureux
Nourriture / / December 19, 2019
1. Avec la canneberge et orange
ingrédients
- 1 flocons d'avoine de coupe;
- ¼ tasse de canneberges séchées;
- 8 noix de pécan;
- 2 cuillères à soupe de miel liquide;
- 1 tasse de dates;
- 1 cuillère à café d'extrait d'orange.
préparation
Pas de trucs, juste laisser tomber tous les ingrédients dans un robot culinaire avec une buse hachoir et les couper en une masse homogène. Ensuite, les billes roulent.
2. abricot
ingrédients
- 1 ½ tasse abricots secs;
- ½ tasse de raisins secs;
- ¼ tasse d'amandes;
- ¼ tasse de noix;
- 3 cuillères à café de noix de coco;
- 1 cuillère à café de l'essence de vanille;
- ½ cuillère à café de cannelle en poudre.
préparation
tout sauf noix de coco, Hacher dans un robot culinaire. Rouler les boules et les rouler dans la puce.
3. Joliment muffin bleuets
ingrédients
- ½ tasse de farine d'avoine;
- 2 cuillères à soupe de poudre de protéine avec la saveur de vanille;
- 1 pincée de sel de mer pilé;
- ¼ cuillère à café de cannelle;
- 2 cuillères à café de sucre;
- 2 cuillères à soupe d'huile de noix;
- 2 cuillères à soupe de myrtille séchée;
- ¼ de tasse soja ou de lait de noix.
préparation
Ces bonbons d'énergie peut être préparé sans la moissonneuse-batteuse, seulement besoin d'un bol et une cuillère. Mélanger la farine, la protéine, la cannelle, le sel de mer, ajouter le beurre d'arachide et les bleuets. Puis versez le lait pour obtenir une pâte épaisse. Vous devrez peut-être un peu plus liquide que spécifié dans la recette. Il reste à rouler les boules et les envoyer au réfrigérateur pendant au moins une demi-heure.
4. Fraise biscuit goût
ingrédients
- ⅔ tasse yogourt grec,
- ½ beurre d'arachide de coupe;
- ¼ tasse de lait d'amande;
- édulcorant - au goût;
- 1 cuillère à thé d'extrait de vanille;
- ¼ à thé de sel;
- 1 flocons de maïs de tasse;
- ½ flocons d'avoine tasse de restauration rapide;
- 3 cuillères à café de farine de noix de coco;
- 1 tasse de fraises séchées.
préparation
Moissonneuse-batteuse sur une petite vitesse de yaourt, l'huile, le lait d'amande, édulcorant, L'extrait de vanille et le sel. Ajouter graduellement les flocons de maïs et de l'avoine, la farine de noix de coco. ajouter les fraises dernière. Placez le bol au réfrigérateur pendant 30 minutes. Puis bonbons sformuyte.
5. Citron-vanille
ingrédients
- 1 tasse d'amande non torréfié;
- 1 tasse de dates;
- ½ tasse de poudre de protéine avec la saveur de vanille;
- ½ cuillère à café de sel de mer;
- zeste de citron 1;
- ½ jus de citron.
préparation
Arracheuse première côtelette amandes fines miette. Ajouter tous les autres ingrédients et mélanger jusqu'à ce que la pâte commence à se rassembler dans un morceau collant. perles. Puis sformuyte
6. Apple amande
ingrédients
- 2 tasses de farine d'avoine;
- 1 grosse pomme;
- 1 tasse huile d'amande ou d'un autre écrou;
- 2 cuillères à soupe de graines traitées;
- 2 cuillères à soupe de graines de chia;
- 2 cuillères à café de cannelle.
préparation
Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire. Si la masse est trop liquide, ajouter un peu de farine d'avoine. Si le mélange semble savoureux, mettre le miel au goût.
7. Prune et de vanille
ingrédients
- ½ dates de coupe;
- ½ prune tasse ou prune;
- ½ tasse d'amandes crues;
- 2 cuillerées à thé d'extrait de vanille;
- ¼ cuillère à café de sel.
préparation
Broyer tous les ingrédients dans un robot culinaire et balles énergie sformuyte.
8. Chocolat, noix de coco et les pistaches
ingrédients
- 1 tasse de pistaches pelées;
- ½ noix de coco de coupe;
- ½ farine de noix de coco de coupe;
- ½ tasse de poudre de protéine au goût de chocolat;
- ½ beurre d'arachide de coupe;
- ½ cuillère à thé d'extrait de vanille;
- 2 cuillères à soupe de miel.
préparation
Pistaches hacher grossièrement. Mélanger le reste des ingrédients dans un robot culinaire jusqu'à consistance lisse. Ajouter les noix, les étaler sur le mélange. boules Sformuyte.
9. Avec le chocolat et le sel
ingrédients
- 1 ½ tasse de dattes;
- noix de pécan ou une tasse;
- de 3 tableau de cacao;
- 1 cuillère à soupe d'huile d'amande;
- 1 cuillère à soupe de miel ou du sirop d'érable;
- ¼ cuillère à soupe de sel;
- ¼ cuillère à café de cannelle;
- ¼ tasse de quinoa;
- 50 g de chocolat.
préparation
Chauffer le four à 180 degrés. Couvrir la feuille de cuisson avec du papier sulfurisé, répartir uniformément le film. Cuire au four pendant 30 minutes, en remuant toutes les 10 minutes la croupe. Ainsi, vous obtenez des flocons croustillants.
Tous les ingrédients sauf le quinoa et le chocolat, hacher dans un robot culinaire. Puis agiter doucement le mélange dans une céréale de croquant. boules Sformuyte. fondre chocolat, Plongez dans chaque bonbons.
10. menthe
ingrédients
- 1 ½ tasse de dattes;
- ½ tasse de farine d'avoine;
- 2 cuillères à soupe de graines de citrouille décortiquées;
- ¼ tasse de cacao;
- 1 cuillère à thé d'extrait de menthe poivrée.
préparation
Grind tous les ingrédients dans un robot culinaire ont été masse des perles lucratif obtenues.