Barres énergétiques 3 contre pour tous ceux qui aiment le sport
Nourriture / / December 19, 2019
Layfhaker cuit trois Sneek d'énergie sur de nouvelles recettes. Il est avéré, comme toujours, très savoureux, nutritif et sain. Qu'est-ce que vous avez besoin avant la formation!
1. Bar avec du beurre d'arachide, la farine d'avoine, graines de lin et de noix de coco
ingrédients:
- ¾ tasse de noix;
- ½ tasse de graines de lin au sol;
- ½ cuillère à café de cannelle en poudre;
- 2 cuillères à soupe de noix de coco;
- 2 cuillères à soupe de graines de chia;
- ½ tasse de tout beurre de noix;
- 2 ½ tasses de farine d'avoine grossière;
- 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco;
- tasse de miel ⅓;
- 1 cuillère à thé d'extrait de vanille, la vanilline ou de pincement;
- ½ tasse de chocolat noir haché.
préparation
Dans un robot culinaire, hacher les noix. Ensuite, ajoutez les graines moulues et broyer la masse pendant 30 secondes.
Puis ajouter tous les autres ingrédients, sauf le chocolat et Peremel jusqu'à consistance lisse. Mettre le tout dans un grand bol, ajouter le chocolat et mélanger à nouveau soigneusement.
peut former une petite boules et les rouler de la pâte de cacao résultante. Et vous pouvez tout mettre dans une forme rectangulaire dans une couche 2,5-3 cm, et envoyer au réfrigérateur pendant au moins une heure. En outre, vous ne pouvez pas broyer les graines de lin, tandis que des collations sont obtenus très croquante!
Barres peuvent être conservés au réfrigérateur pendant une semaine.
2. Barre énergétique avec du beurre d'arachide et la farine d'avoine
ingrédients:
- 1 tasse de beurre d'arachide;
- tasse de sucre brun ⅔;
- ½ cuillère à café de levure chimique;
- 1 cuillère à thé d'extrait de vanille, la vanilline ou de pincement;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin;
- Une grande température ambiante d'oeuf;
- ½ tasse de chocolat noir haché;
- ⅓ farine d'avoine grossière de coupe;
- une pincée de sel.
préparation
Connectez un beurre d'arachide de bol, le sucre, le sel, la poudre à pâte et mélanger jusqu'à homogénéité. Puis ajouter aux graines, extrait de vanille, l'œuf et mélanger à nouveau. Final Touch: flocons d'avoine et d'ajouter des copeaux de chocolat, mis sur une couche de cuisson de 2-2,5 cm et cuire au four à 170 ° C pendant 20 minutes.
3. barres Noyer-caramel au chocolat
ingrédients:
- 200 g de beurre;
- 1 tasse de sucre;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 3 cuillères à soupe d'eau;
- 1 tasse de noix hachées;
- 200 g de chocolat noir ou lait.
préparation
Dans une poêle à fond, faire fondre le beurre. Ajouter le sucre, le miel et l'eau. Faire bouillir jusqu'à ce que le mélange acquiert la couleur caramel. Puis ajouter les noix, bien mélanger et verser dans une forme rectangulaire.
Laisser le caramel refroidir. Lorsque sa surface devient épaisse, verser sur le dessus fondu dans un bain d'eau ou dans le chocolat au micro-ondes. Couper la tuile fraîche en morceaux et envoyer au réfrigérateur.