5 épices vous aider à perdre du poids
Nourriture / / December 19, 2019
Pour poids efficacement lose, seulement assez souvent ajouter à une alimentation saine épices.
gingembre
Ginger améliore la thermogenèse dans le corps: chaud pendant froid et « customize » les processus métaboliques. Il est littéralement le meilleur remède pour un ventre plat: le gingembre flatulences neutralisent. Une preuve plus scientifique pour son efficacité dans la nauséeL'effet de l'extrait de gingembre sur l'incidence et la gravité des nausées et des vomissements Après Césarienne Sous anesthésie rachidienne..
Le gingembre peut être ajouté aux soupes et salades ou tout simplement manger sous forme décapé.
Le thé au gingembre pour la perte de poids
ingrédients
- 1 litre d'eau chaude;
- 3 cuillères à café feuilles de thé vert;
- 3 cm de gingembre frais;
- ½ citron.
préparation
Couper les tranches de gingembre et prélever le zeste du citron. Faire bouillir les mijoté avec 500 ml d'eau pendant 5-10 minutes. Dans un récipient séparé brasser le thé vert. Passer le bouillon et ajouter le thé au gingembre. Rendre le goût plus intéressant jus de citron aide, feuilles de menthe ou de l'herbe de citron. Prêt thé peut être bu chaud ou froid.
cardamome
Selon les enseignements de l'Ayurveda, la cardamome rallume la flamme digestive, d'accélérer le processus de perte de poids. De plus, cette épice cure d'aide épicée froid et calmer les nerfs, et de nombreuses huiles essentielles dans sa composition pour stimuler l'activité cérébrale.
Dans les magasins, vous pouvez trouver la poudre de cardamome ou de grains entiers. Mieux encore, si vous trouverez la cardamome noire. Selon les scientifiques, il est plus efficace dans le traitement des troubles métaboliquesVert et noir cardamome dans un rat induite par un régime modèle de syndrome métabolique..
Le café chaud à la cardamome et le poivre
ingrédients
- 400 ml d'eau;
- 1 cuillère à café de café moulu;
- 1 cuillère à café de grains de cardamome;
- ½ cuillère à café de cannelle;
- pincée de piment rouge.
préparation
Remplissez Turku tous les ingrédients secs, couvrez d'eau froide, mélanger et mettre le feu. Lorsque la boisson est à ébullition, retirez le Turc de la chaleur pendant 30 secondes, puis à nouveau revenir à la plaque. Dès que la mousse commence à se lever, boire revigorant est prêt.
curcuma
Curcuma - l'épice, particulièrement apprécié pour ses propriétés bénéfiques. Il réduit le pourcentage de graisse corporelleKorean Curcuma longa L. lipolyse et induise régule dans les cellules leptin adipocytes et des rats., Le métabolisme Accélère, soulage l'inflammation et est un agent anti-inflammatoire puissant (ce qui est important quand vous vous exercez).
Les dernières études scientifiques ont montré que la curcumine, contenue dans cette épice, aide à lutter activement contre l'obésité, le diabète, les maladies cardio-vasculaires, pulmonaires et même auto-immunesCurcumine, la nutraceutique or: multitargeting pour plusieurs maladies chroniques..
Curcuma est bon dans les soupes chaudes, des plats, des plats de viande, et même à café au lait. Mais elle a obtenu une popularité importante due au curry - un mélange de aromatiques d'épices indiennes. Ajouter une pincée de riz lors de la cuisson, et le plat ordinaire vous plaira avec goût et de couleurs vives.
sauce au yogourt avec le curcuma et l'ail
ingrédients
- 100 g de yogourt ou de lait caillé mou;
- 1 cuillère à soupe d'huile végétale;
- 2 gousses d'ail;
- pincée de curcuma;
- sel au goût.
préparation
Hacher ou râper l'ail. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à homogénéité. Avec la quantité de curcuma ajoutée peut régler la luminosité de la couleur et la saveur de la sauce. Le meilleur de tous, il sera combiné avec des plats de viande ou de légumes.
cannelle
La cannelle est bien connu de tous les amateurs de bonbons et du café. Mais il peut non seulement améliorer le goût de tous les desserts, mais aussi de réduire les niveaux de sucre dans le sang et réduire les envies de sucreries. Cannelle aide vraiment à perdre du poidsUn complément alimentaire contenant la cannelle, le chrome et Carnosine diminutions glycémie à jeun et Augmente la masse maigre en surpoids ou obèses prédiabétiques Sujets: Étude randomisée, contrôlée par placebo Trial.À moins, bien sûr, de ne pas l'utiliser uniquement dans le cadre d'une cuisson de la pâte.
Ajouter cette épice à la farine d'avoine, produits laitiers, manger des fruits. Et si vous vouliez exotiques - essayez d'utiliser la cannelle dans les soupes et les plats de viande.
Filet de poulet mariné à la cannelle
ingrédients
- 1 kg de viande de poulet (sein, ou les jambes);
- 5 cuillères à soupe d'huile végétale;
- 3 cuillères à soupe de moutarde;
- 3 gousses d'ail;
- 3 cuillères à soupe de vinaigre;
- ½ cuillère à café de cannelle;
- sel et poivre au goût.
préparation
Mélanger avec l'huile de moutarde jusqu'à ce que les essences lisses. Écraser l'ail et l'ajouter au mélange avec toutes les épices et le vinaigre. Rub marinade de poulet et emballé hermétiquement dans un récipient scellé. Laissez la viande au réfrigérateur pendant 12-24 heures. Après ce filets parfumés peuvent cuire, frire ou cuire sur le gril.
paprika
Rouge, brûlant, chili - tout ce que vous appelez cette île le fruit de ses propriétés bénéfiques ne seront pas affectées. La principale composante de poivrons - capsaïcine. Il est à cause de son goût, nous commençons à « feu » dans la bouche. Mais c'est exactement ce que vous devez perdre du poids: capsaïcine augmente la température de votre corps, accélère le métabolisme et accélère le processus de combustion calories.
Chili aide l'obésité lutteEffet de la fraction riche en G Capsicoside de poivre (Capsicum annuum L.) Graines à haute teneur en graisses induite par l'alimentation obésité chez la souris., le diabèteLes plantes avec une utilisation potentielle sur l'obésité et ses complications. et l'hypertensionAlimentaire capsaïcine Protège cardiométaboliques organes de dysfonctionnement.. Cependant, avec des poivrons rouges doivent être prudents pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, ou ceux qui sont tout simplement pas habitués à aiguë.
Le Chili est bien partout dans la viande et des plats de légumes, des soupes et des plats, desserts et café.
Le réchauffement tomate soupe
ingrédients
- 5 grosses tomates;
- 2 pod piments;
- 2 gousses d'ail;
- sel, poivre et huile végétale au goût.
préparation
Versez de l'eau bouillante sur les tomates et enlever la peau. Broyer ensemble avec l'ail et les poivrons dans un mélangeur. Si vous avez peur que le plat sera trop forte, les graines de pré-suppression des poivrons. Verser le mélange dans le mélangeur dans une casserole, ajouter une tasse d'eau et de garder à feu doux pendant 10 minutes. Dans la soupe finie, ajouter des épices et un peu d'huile d'olive.