7 bonnes raisons d'inclure les dates dans votre alimentation
Programme éducatif Nourriture / / December 19, 2019
Les dates contiennent de nombreuses substances qui aident le corps à fonctionner normalement et de le protéger de diverses maladies: à partir de l'hypertension au cancer.
Contenant des dates
- sucres naturels (glucose, fructose, saccharose).
- Les fibres alimentaires.
- vitamines B, de la vitamine A, l'acide nicotinique.
- et oligo-éléments macro (par exemple, le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphore, le fer).
- Saturés et des acides gras insaturés.
- Les acides aminés essentiels.
Quel est l'avantage de dates pour le corps
1. Renforcer la santé globale
Les substances incluses dans les dates, sont essentielles pour le fonctionnement normal de nombreux systèmes du corps. Dans un examen des caractéristiques biochimiques et nutritionnellesBiochemical and nutrition caractérisations Date Fruits Palm (Phoenix dactylifera L.) notes:
- Les vitamines sont essentielles pour la santé du sang et favorisent le métabolisme des glucides. En particulier, aide à maintenir un niveau normal glucose.
- Le magnésium, le calcium et le phosphore sont importants pour la santé des os.
- Le potassium est bon pour les muscles et le système nerveux.
2. plein d'énergie
En raison de la forte teneur en sucres naturelsBiochemical and nutrition caractérisations Date Fruits Palm (Phoenix dactylifera L.)Le fruit du palmier à ce jour: son utilisation possible comme la meilleure nourriture pour l'avenir? dates vous permettent de faire rapidement le bilan énergétique. En outre, le fer, qui est inclus dans leur composition, aide l'anémie combat et sa léthargie et de la fatigue.
3. abaisser la pression artérielle
magnésiumLe rôle du magnésium dans l'hypertension et les maladies cardiovasculaires et le potassiumLa pression sanguine de potassium, Dont beaucoup en Phénicie, abaisser votre tension artérielle. En outre, le magnésium augmente l'efficacité des médicaments à l'hypertension de combat.
4. Protéger le cœur et les vaisseaux sanguins
L'analyse de sept étudesl'apport en magnésium alimentaire et le risque d'accident vasculaire cérébral: une méta-analyse des études prospectives Il a montré que la consommation de magnésium réduit le risque de coup 8% (nous parlons surtout un AVC ischémique).
également confirméPropriétés antioxydantes et anti-athérogène de l'acide et Phénolique flavonols Les fractions de fruits de « Amari » et « date Hallawi » (Phoenix dactylifera L.) VariétésLes propriétés anti-athérogènes de la date par rapport à polyphénols grenade: les avantages de la combinaisonQue les figues peuvent être utilisés pour la prévention de l'athérosclérose.
De plus, ils peuvent réduire le risque de maladie coronarienne. Au moins, les fibres alimentaires, qui sont inclus dans leur composition, font juste queLes fibres alimentaires et le risque de maladie coronarienne: une analyse des études de cohorteLégumes, fruits, et l'apport en fibres de céréales et risque de maladie coronarienne chez les hommes.
5. Réduire le risque de cancer
selon une étudePrise de fibres alimentaires chez les jeunes adultes et le risque de cancer du seinPublié en 2016, les fibres alimentaires réduit également le risque de développer un cancer du sein. Comme les scientifiques, est particulièrement important de les initier à l'alimentation dans l'enfance et l'adolescence.
De plus, il y a des recherchesLa consommation de datte peut réduire le risque de cancer du côlon sans induire des changements dans le microbioteProuver que les dates de l'alimentation réduit le risque de développer un cancer du côlon.
6. Améliorer l'intestin fonction
En raison de la forte teneur en fibres alimentairesBiochemical and nutrition caractérisations Date Fruits Palm (Phoenix dactylifera L.) Les dates aident à réguler la fonction intestinale et la constipation combattre. Quels sont donc ces fruits peuvent être utilisés en toute sécurité comme un laxatif naturel.
7. faciliter la livraison
En 2007-2008, les scientifiques jordaniens ont observéL'effet de la consommation en fin de grossesse de datte sur le travail et la livraison pour deux groupes de femmes. La première pendant quatre semaines avant la naissance attendue a mangé six dates dans la journée, la seconde - pas. En conséquence, les livraisons du premier groupe ont été plus facile. Par exemple, la dilatation du col médian à l'admission chez ces femmes était plus élevé, et même parmi eux des cas de rupture prématurée des membranes ont été moins fréquents.
Avec tous les avantages que nous ne devons pas oublier que les dates assez de calories (100 grammes contient environ 300 kcal). Mangez avec modération, et le corps vous dira que je vous remercie.